2uandtrilogy.com

Volgens de laatste peilingen mogen de Fransen zichzelf als in goede gezondheid beschouwen, feit is dat 46% van hen te zwaar of zwaarlijvig is.

De cijfers zijn zorgwekkend: het aandeel zwaarlijvige mensen in Frankrijk is tussen 1997 en 2009 gestegen van 8,5% naar 14,5%.

Maar waarom ? Wat doen mensen met overgewicht anders?

Verschillende onderzoeken hebben correlaties gevonden tussen bepaald gedrag en overgewicht (of zelfs obesitas).

Hier is een lijst van de 14 gewoonten die u zwaarlijvig of overgewicht kunnen maken:

1. TV kijken

Mensen die langdurig tv kijken, hebben meer kans op obesitas. Een recente studie concludeerde dat de kans op overgewicht groter is als ze 2 uur tv per dag kijken dan wanneer ze maar 30 minuten kijken.

Wanneer een persoon tv kijkt, is zijn lichaam bijna inert. Zijn hartslag, bloeddruk en basaal metabolisme zijn allemaal verlaagd. Als gevolg hiervan verbrandt een persoon die voor de tv zit 20 tot 30 calorieën minder per minuut.

Onderzoekers van Harvard University hebben het aantal uren dat kinderen televisie kijken onderzocht om een ​​verband te vinden met de hoeveelheid voedsel die ze eten. Het resultaat ? Hoe meer kinderen tv kijken, hoe meer ze eten.

2. Eet te snel

Te snel eten is helaas een gewoonte geworden in onze huidige samenleving: de meeste mensen hebben een hectische levensstijl.

Wat we ons niet realiseren is dat te snel eten onbewust kan leiden tot overeten. Inderdaad, het duurt 15 tot 20 minuten voor de hersenen voordat je een vol gevoel hebt.

Onderzoekers suggereren dat te snel eten een risicofactor is voor het metabool syndroom (een reeks gezondheidsproblemen die een slecht lichaamsmetabolisme delen). Symptomen kunnen zijn: hoge bloeddruk, risico op overgewicht en insulineresistentie.

3. Snack terwijl je iets anders doet

Wie niet? Dit gaat over snacken terwijl je tegelijkertijd iets anders doet. Als je vaak voor de computer knabbelt op het werk, voor de tv, in de auto of voor je aanrecht staat, is het zeer waarschijnlijk dat deze manier van snacken je kansen op dik of zwaarlijvigheid vergroot.

4. Eet vaak bij fastfood

Tegenwoordig kiezen veel mensen voor fastfood, zoals McDonalds, voor hun eten. Veel mensen zijn overmatig gestrest en hebben geen tijd om thuis een gezonde, evenwichtige maaltijd te bereiden.

Iedereen weet dat kiezen om te eten in een fastfoodrestaurant veel minder gezond is dan het eten van een normale maaltijd. Fastfood is veel te vet, bevat weinig vezels en komt in enorme porties. Conclusie, het eten van Mc Do verhoogt vaak de kans op obesitas enorm.

5. Eet om je emoties te beheersen

Eten om met emoties om te gaan betekent het consumeren van grote hoeveelheden voedsel (meestal voedsel dat weinig voedingswaarde heeft) om een ​​emotionele verwonding (zoals depressie, angst of eenzaamheid) te genezen in plaats van honger te hebben.

Experts schatten dat 75% van de gevallen van te veel eten wordt veroorzaakt door emoties. En jij, tijdens een stressvolle periode, hoe vaak stond je niet in de keuken op zoek naar iets om te snacken, of zelfs onbewust koekjes te eten?

6. Te druk om te sporten

Met alle eisen van uw schema, kan sporten de laatste zijn op uw takenlijst. Als dat zo is, bent u niet de enige.

De Fransen leiden een meer sedentaire levensstijl dan de vorige generaties. En dit ondanks het feit dat onze geest op volle snelheid lijkt te werken (normaal, met alle taken die we elke dag moeten volbrengen). Helaas is sport aan het eind van de dag steeds zeldzamer geworden door het grootste deel van onze tijd zittend door te brengen (in een auto, voor een computer op het werk en voor een tv thuis).

7. Je vrienden kunnen je zwaarlijvig maken

Als je een paar kilo bent aangekomen, kijk dan eens met wie je de meeste tijd doorbrengt. Onderzoek suggereert dat obesitas 'sociaal besmettelijk' kan zijn. De onderzoekers bestudeerden meer dan 12.000 deelnemers over een periode van 32 jaar. Hun conclusie? Het hebben van een geliefde met overgewicht verhoogt het risico op obesitas met 37 tot 57%.

8. Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap is ook een belangrijke factor in het risico op obesitas. Inderdaad, een gebrek aan slaap verhoogt de niveaus van ghreline (een hormoon dat de eetlust stimuleert) en vermindert die van leptine (het hormoon dat het gevoel van volheid reguleert).

Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Bristol concludeerde dat elk verloren uur van een normale nachtrust (d.w.z. 8 uur) zich vertaalt in een toename van 3% in lichaamsvet.

Ontdek de 5 tips voor een goede nachtrust.

9. Negeer het aantal calorieën van voedsel

Veel mensen eten voedsel zonder zelfs maar te kijken naar het aantal calorieën of vet dat het bevat.

Deze onwetendheid kan overgewicht veroorzaken.

Inderdaad, als je niet weet hoeveel calorieën je binnenkrijgt, kun je gemakkelijk 2 keer meer calorieën eten dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit geldt zowel voor mensen die hun gewicht willen behouden als voor degenen die het proberen te verliezen.

10. Bankkaarten

Uw creditcard heeft uw portemonnee misschien een paar gram laten verliezen, maar diezelfde kaart zou u heel goed een paar pond kunnen laten aankomen.

VISA heeft zelfs een onderzoek uitgevoerd naar 100.000 transacties van fastfoodrestaurants.

De betaalkaartmaatschappij heeft aangetoond dat klanten die met creditcard betalen 30% meer uitgeven dan klanten die contant betalen.

Voor een vrouw die één keer per week in een McDonalds-achtig “restaurant” eet, is dat maar liefst 2,25 kg meer per jaar.

11. Sla een maaltijd over

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die ontbijten minder kans hebben op overgewicht.

's Ochtends eten lijkt mensen daarom te helpen bij het behouden van het gewichtsverlies.

Volgens dr. Denise Bruner, obesitasspecialist en voormalig voorzitter van de American Bariatric Society, staat het overslaan van een maaltijd gelijk aan een "gegarandeerde episode van compenserende honger".

12. Draag ongemakkelijke kleding

Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin hebben ontdekt dat het dragen van comfortabele, vrijetijdskleding op het werk fysieke activiteit bevordert.

Meer specifiek liepen deelnemers meer als ze nonchalant gekleed waren (8%).

Deze studie toonde aan dat deelnemers 25 extra calorieën verbrandden tijdens "casual friday"-dagen. Daarom vertaalt het elke dag dragen van comfortabelere kleding gedurende 50 werkweken zich in een extra verbranding van 6.250 calorieën gedurende 1 jaar.

13. Vergeet de schaal

Een recent onderzoek van de Universiteit van Minnesota wees uit dat deelnemers die zichzelf dagelijks wogen 5,5 kg verloren in 2 jaar. Deelnemers aan de studie die zichzelf niet wogen verloren slechts 1,8 kg.

Een andere studie van New England Journal of Medicine geconcludeerd dat mensen die zich dagelijks wegen en een-op-een ondersteuning krijgen 82% minder kans hebben om 2,5 kg verloren te herwinnen dan mensen die zich niet wegen en die geen ondersteuning krijgen.

14. Verveling

Uit een onderzoek van Priority Group in het VK bleek dat mensen meer aten als ze zich verveelden dan wanneer ze gestrest waren.

Misschien is het nu een goed moment om te sporten of te lezen als je je verveelt toch?

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

10 tips om effectief af te vallen voor de zomer.

10 redenen om geen instantnoedels te eten.