2uandtrilogy.com

De lente is een goed moment om een ​​lenteschoonmaak in huis te doen.

Maar niet alleen ... Het is ook een goed moment om weer in vorm te komen!

En het is niet nodig om een ​​fortuin uit te geven in een sportschool waar je nooit een voet zult zetten.

Gelukkig adviseerde mijn sportcoach me een paar eenvoudige stappen om 's ochtends gemakkelijk in vorm te komen.

Hier zijn 4 natuurlijke tips om je conditie moeiteloos een boost te geven.

1. Rekken

Als je wakker wordt, is je lichaam nog niet klaar voor de stress en hectiek van je dagelijkse leven... word voorzichtig wakker, neem dan vijf tot tien minuten de tijd om je onder het dekbed uit te rekken, volgens de instinctieve gymoefeningen die in een van onze vorige tips zijn beschreven.

2. Zaden ...

Neem de "zaadhouding" aan! De gekiemde zaden zijn zeer goed voor uw gezondheid en uw dagelijkse vitaliteit. Extreem rijk aan mineralen en vitamines, slechts één bevat tot 500 keer meer vitamine C dan een normaal zaadje!

Neem ze 's ochtends of strooi ze over je salade voor de lunch.

En, om nog slimmer te zijn, koop een kiemer in een biologische winkel en kweek je zaden zelf. Het is goedkoper en langer houdbaar.

3. Massages ...

Krijg een persoonlijke massage! We weten, om de toon te herwinnen, de massage hand en voet is uitstekend.

Wacht niet langer, masseer het midden van de rug van je hand door een lijn te volgen van je pols naar de nagel van de middelvinger. Herhaal dit gebaar 's avonds, maar dan op de handpalm, voor meer zachtheid.

We hebben ook een antivermoeidheidspunt net onder de navel ; Masseer dit punt zachtjes gedurende vijf minuten. Het is even simpel als effectief!

4. En yoga!

Terwijl je op de grond zit met je schouders naar de muur, draai je langzaam op jezelf totdat je merkt dat je op je rug ligt, armen iets uit elkaar en benen tegen de muur geplakt. Sluit je ogen, houd deze pose vijf tot tien minuten vast en één reboost-effect moet zich snel laten voelen.

Ontdekken : 10 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van yoga.

Bonustip: volledige detox

Om er echt bovenop te zitten dit mooie seizoen, bekijk ons ​​detox programma. We pikken vaak slechte gewoonten op tijdens de winter, dus nu is het tijd om ze te veranderen en gemakkelijk goed te worden.

Tot slot, om compleet te zijn, ontdek welke groenten en fruit in het seizoen zijn om optimaal te profiteren van de voordelen van verse en natuurlijke producten.

Jouw beurt...

Ben je overtuigd van het nut van het volgen van een aangenaam en rustig programma om in topvorm te blijven? Vertel me wat je doet in de comments! We kunnen niet wachten om van je te horen!

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

De 10 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

17 tips om 's ochtends tijd te besparen.