Hoe krijg je mooie billen dankzij 2 gewoontes?
Het hebben van een mooie billen, als genetica er niet bij betrokken is, is het niet aan iedereen gegeven ...
Hardlopen, zwemmen, fitness of gewichtheffen.
Als, zoals ik, de laatste keer dat je had sporten teruggaat naar de baccalaureaatsexamens, kun je net zo goed zeggen dat het heel, heel pijnlijk kan zijn.
Niet alleen voor ons lichaam, dat is ook pijnlijk voor onze financiën. Inschrijvingen in fitnessclubs kosten een fortuin... Wat vaak betekent dat sport omwille van de economie wordt uitgesloten van onze activiteiten.
Dus, om het silhouet van onze 20-jaren te vinden en alle jongens te kapseizen dankzij een welgevormde billen om J-Lo EN Beyoncé jaloers te maken, je moet sluw zijn. En ik, sluw, die kent mij.
Overal, altijd en zonder het te beseffen kleine oefeningen, volg de gids! Het is hier, voor een stevige, dikke kont.
1. Loop zoveel mogelijk
Dus voor korte ritjes, geen metro, bus of auto meer, gebruiken we onze benen! Elke inspanning moet een voorwendsel zijn om ons spierstelsel te ontwikkelen ...
Voor de roltrap of de trap is een keuze noodzakelijk! Met een tonische en alerte stap, we ga naar boven, één voor één door onze bilspieren goed aan te spannen bij elke stap. Zeker langzamer, maar formidabel efficiënt! U hoeft de stappen 4 tot 4 niet uit te voeren. Als het gaat om het vormgeven van een silhouet, herhaling prevaleert boven inspanning.
Kortom, hoe meer je een beweging herhaalt, zelfs een heel eenvoudige, hoe meer de spier afdrukt. Wij, alles wat we willen is een mooie ronding krijgen in onze superjeans, niet de kont van een professionele voetballer!
2. Oefen altijd en overal
Zo gezegd, het kan eng zijn... Ik heb het niet over 24 uur per dag intensief sporten. Nee, gewoon om te profiteren van een geschikt moment om enkele oefeningen bodybuilding. Met een beetje fantasie en discipline zul je je realiseren dat ons dagelijks leven vol zit met goede tijden voor de sportschool.
Het is mogelijk om door te werken, bijvoorbeeld op kantoor.Zittend op een stoel trekken we onze spieren 1 minuut aan en ontspannen dan 30 seconden. Herhaal dit 15 keer om een hele kleine kont te krijgen ...
Resultaten
En daar heb je het, je weet nu hoe je een mooie kont kunt hebben dankzij twee eenvoudige gewoonten :-)
Dit zijn kleine gewoontes om aan te nemen. Eenvoudige, effectieve ... en economische gewoontes!
Het is bewezen dat het menselijk brein nodig heeft drie weken repeteren hetzelfde geldt voor een actie opnemen als een gewoonte ...
U zult zien, na deze periode zijn de roltrappen voorbij! U kiest natuurlijk voor de trap.
Evenzo oefent u natuurlijk in uw bureaustoel. Pas op dat je tijdens je sets van 15 niet door je collega's wordt geroosterd, met het risico dat je een fitnessliefhebber bent.
Jouw beurt...
Misschien heb je al je eigen tips om elke dag spieren op te bouwen ... Wat als je ons erover zou vertellen in de commentaren na je laatste serie?
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Het onmisbare gebaar om uw borst natuurlijk te verstevigen.
Plankoefening: de 7 ongelooflijke voordelen voor je lichaam.
