30 minuten per dag wandelen: de 7 ongelooflijke voordelen die iedereen zou moeten kennen.
Ja, gewoon elke dag wandelen helpt je lichaam gezond te houden.
En je hoeft geen uren te lopen.
Slechts 30 minuten wandelen per dag is voldoende!
Niet alleen om te wandelen, vooral in de natuur is het aangenaam...
Maar daarnaast is het goed om af te vallen, te ontstressen, de bloeddruk te verlagen en de kans op chronische ziekten te verkleinen.
Het is ook een geweldige manier om maagvet te verbranden, hartaandoeningen te voorkomen en je mentaal goed te voelen.
Bovendien is het een oefening die voor iedereen binnen handbereik ligt, aangezien het voldoende is om een paar goede sneakers te hebben!
hier zijn de 7 ongelooflijke gezondheidsvoordelen die iedereen zou moeten weten over wandelen. Kijk :
1. Je humeur verbetert
Moeilijke dag ? Als je net als ik bent, heb je misschien de neiging om jezelf op de chocoladereep of een aperitief te werpen als je thuiskomt ...
Nou, de volgende keer dat je een zware dag hebt, ga in plaats daarvan wandelen!
Waarom ? Omdat wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat dagelijks wandelen het zenuwstelsel zo kalmeert dat het woede en vijandigheid vermindert.
Bovendien, als je met iemand gaat wandelen, voel je je verbonden met de persoon die met je meeloopt.
Resultaat, dat stimuleert je goede humeur naar hen beiden.
Ten slotte wordt u door buiten te wandelen blootgesteld aan natuurlijk zonlicht, wat seizoensproblemen, met name de winterblues, helpt voorkomen.
2. Het ontwikkelt je creativiteit
Of je nu vastzit op je werk of op zoek bent naar een oplossing voor een lastig probleem, wandelen is absoluut de beste manier om de situatie te deblokkeren.
Inderdaad, volgens een studie in het Journal of Experimentele psychologie, lopen stimuleert creativiteit.
Voor dit onderzoek voerden de onderzoekers creativiteitstesten uit bij proefpersonen die zaten en anderen die liepen.
Ze ontdekten dat wandelaars veel creatiever denken dan anderen.
3. Je valt gemakkelijk af
Een van de belangrijkste voordelen van wandelen is gewichtsverlies en spiergroei.
Als je loopt, voel je dat je broek je minder rond je buik knijpt, ook al verandert het aantal op de schaal niet veel.
Waarom ? Dit komt omdat regelmatig wandelen helpt de insulineverwerking in uw lichaam te verbeteren, waardoor buikvet wordt verminderd.
Dagelijks wandelen is daarom een van de meest effectieve manieren om gemakkelijk vet te verbranden.
Dagelijks wandelen verbetert de stofwisseling door calorieën te verbranden en spierverlies te voorkomen, wat vooral belangrijk is naarmate je ouder wordt.
Het voordeel is dat je binnen niet stom over een tapijt hoeft te rennen!
Een vriend van mij slaagde erin zijn lichaamsvet met 2% te verminderen in slechts 1 maand door gewoon naar huis te lopen van zijn werk (werk op minder dan 1 km afstand).
4. Je verkleint het risico op chronische ziekten
Wandelen verlaagt de bloedsuikerspiegel en het algehele risico op diabetes.
Onderzoekers van de University of Boulder in Colorado ontdekten dat regelmatig wandelen de bloeddruk met 11 punten verlaagt.
Het vermindert ook het risico op een beroerte met 20% tot 40%.
Een andere studie toonde aan dat degenen die 30 minuten, ten minste 5 dagen per week wandelen, een 30% lager risico hebben om hart- en vaatziekten te melden in vergelijking met degenen die niet regelmatig lopen.
De gezondheidsvoordelen van wandelen zijn onbetwistbaar.
Met zulke indrukwekkende resultaten hoeft u geen minuut te aarzelen!
5. Je houdt mooie benen
Met de leeftijd is het risico op het verschijnen van spataderen op de benen zeer reëel.
Gelukkig is wandelen een ideale manier om te voorkomen dat het zich ontwikkelt.
Het veneuze systeem omvat inderdaad een bloedsomloop die "tweede hart" wordt genoemd.
Het wordt gevormd door de spieren, aderen en kleppen in de kuit en de voet. Dit systeem voert het bloed terug naar het hart en de longen.
Wandelen is daarom ideaal om deze secundaire bloedsomloop te versterken, omdat het de beenspier versterkt en behoudt door de bloedcirculatie te stimuleren.
Als u al last heeft van spataderen, zal dagelijks wandelen de zwelling in uw benen helpen verlichten.
En als u aanleg heeft voor spataderen en/of spataderen, vertraagt elke dag wandelen het ontstaan ervan.
Ontdekken : De magische remedie om zware benen te verlichten.
6. Je hebt een meer regelmatige transit
Als je soms een beetje een luie transit hebt, helpt de ochtendwandeling je om alles weer op gang te krijgen.
Inderdaad, elke ochtend wandelen, op regelmatige basis, verbetert de maagmobiliteit.
Om deze reden is lopen in het ziekenhuis een van de eerste dingen die een patiënt met een buikoperatie moet doen.
Hierdoor kan de patiënt zijn buikspieren gebruiken, maar dat is niet alles.
Het stimuleert ook de beweging in het maag-darmstelsel en stimuleert de doorvoer.
Ontdek: wat uw kak zegt over uw gezondheid.
7. Het helpt je om je andere doelen te bereiken
Elke dag wandelen helpt bij het vaststellen van een goede routine in uw schema.
Hierdoor is de kans groter dat deze goede gewoonte na verloop van tijd niet verloren gaat.
En dankzij alle voordelen van wandelen op gezondheid, lichaamsbouw, figuur en geest, kunt u uw andere doelen gemakkelijker bereiken.
U zult begrijpen, het is een vicieuze cirkel. Dus waar wacht je nog op om vandaag aan de slag te gaan?
Wat me helpt om deze routine elke dag aan te houden, is mijn smartwatch.
Het geeft me belangrijke informatie zoals het aantal genomen stappen, verbrande calorieën en afgelegde afstand.
Jouw beurt...
Ben je begonnen met elke dag wandelen? Laat het ons weten in de comments als jij ook de voordelen hebt gevoeld. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Hoe pijn na het sporten gemakkelijk en zonder al te veel geld te vermijden?
7 rekoefeningen om in 7 minuten te doen om pijn in de onderrug volledig te verlichten.
