2uandtrilogy.com

Wist je dat bepaalde ingrediënten in je kookkunsten effectieve pijnstillers zijn die medicijnen kunnen vervangen?

Studies tonen zelfs aan dat bepaalde voedingsmiddelen beter kunnen presteren dan medicijnen!

U hoeft dus niet meer naar de apotheek te rennen om uw pijn te verlichten!

Hier zijn 20 natuurlijke pijnstillers die je in je keuken kunt vinden:

1. Behandel spierpijn met gember

Deense onderzoekers vroegen deelnemers met spierpijn om hun maaltijden op smaak te brengen met gember. In minder dan 2 maanden verlichtte de verandering van dieet tot 63% van hun spier- en gewrichtspijn, evenals hun zwelling en stijfheid.

Experts schrijven deze pijnstillende eigenschappen toe aan een van de componenten van gember, gingerol. Ze geloven dat gingerol de productie van hormonen die pijn veroorzaken, verhindert.

De door het onderzoek voorgeschreven dagelijkse dosis: Voeg minimaal 1 theelepel gedroogde gember of 2 theelepels gehakte verse gember toe aan uw maaltijden.

2. Verlicht kiespijn met kruidnagel

Heeft u kiespijn maar kunt u niet naar de tandarts? Volgens onderzoek van de Universiteit van Californië, Los Angeles, kan zachtjes kauwen op een kruidnagel pijn verlichten en ontsteking van het tandvlees tot 2 uur verminderen.

Experts zeggen dat dit te wijten is aan een bestanddeel van kruidnagel, eugenol, een krachtig en natuurlijk verdovingsmiddel.

Als bonus: ¼ theelepel gemalen kruidnagel kan ook goed zijn voor het hart. Wetenschappers schatten dat deze simpele actie onze bloedsuikerspiegel stabiliseert en de productie van cholesterol (dat onze bloedvaten blokkeert) in minder dan 3 weken vermindert.

3. Verminder brandend maagzuur met appelciderazijn

Experts geloven dat het drinken van 1 eetlepel appelciderazijn gemengd met een vol glas water (200 cl) voor elke maaltijd brandend maagzuur in minder dan 24 uur kan beëindigen.

“Appelciderazijn is rijk aan appel- en wijnsteenzuur. Het zijn krachtige spijsverteringshulpmiddelen die de afbraak van vetten en eiwitten versnellen, zodat de maag ze snel evacueert voordat voedsel de slokdarm bereikt, wat brandend maagzuur veroorzaakt ", legt dr. Joseph Brasco uit, gastro-enteroloog bij het Centrum voor Ziekten van het Spijsverteringsstelsel in Huntville, Verenigde Staten.

4. Behandel oorontstekingen met knoflook

Oorinfecties zorgen ervoor dat duizenden Fransen elk jaar hun arts raadplegen. Om een ​​oorontsteking snel te genezen, doe je 2 druppels warme knoflookolie in je oor, 2 keer per dag gedurende 5 dagen.

Deze eenvoudige behandeling kan infecties sneller genezen dan medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven, volgens experts van de University of New Mexico School of Medicine in de Verenigde Staten.

Verschillende actieve stoffen in knoflook (germanium-, selenium- en zwavelverbindingen) zijn van nature giftig voor tientallen pijnveroorzakende bacteriën.

Om je eigen knoflookolie te bereiden, is hier het recept voorgesteld door Dr. Teresa Graedon, co-auteur van het boek Populaire apotheek Beste selecties : Fruit 3 teentjes knoflook in 120 ml extra vierge olijfolie gedurende 2 minuten en zeef de olie. Je kunt het minimaal 2 weken in de koelkast bewaren.

Om de behandeling gemakkelijker in uw gehoorgang aan te brengen, verwarmt u de olie een beetje voordat u deze in uw oor giet.

5. Verzacht gewrichtspijn en hoofdpijn met kersen

Volgens de laatste onderzoeken heeft 1 op de 4 vrouwen last van artrose, jicht en chronische hoofdpijn.

Onderzoekers van de Universiteit van Michigan geloven dat een simpele kom kersen per dag de pijn kan verlichten - zonder de maagklachten die gepaard gaan met pijnstillers. Uit hun onderzoek blijkt dat anthocyanines, het bestanddeel dat kersen hun rode kleur geeft, 10 keer krachtiger ontstekingsremmende medicijnen zijn dan aspirine en ibuprofen.

Dr. Muraleedharan Nair, hoogleraar voedingswetenschappen aan de Universiteit van Michigan, legt uit: "Anthocyanines helpen krachtige enzymen te blokkeren die ontstekingen in weefsel veroorzaken. Ze zijn daarom effectief bij de preventie en de behandeling van verschillende soorten pijn. "

Haar aanbeveling: geniet van 20 kersen per dag (vers, bevroren of gedroogd, het maakt niet uit) en ga door tot je pijn wegtrekt.

6. Behandel darmpijn met vis

Indigestie, prikkelbare darm syndroom, chronische inflammatoire darmziekte... weet je wel?

Als je vaak buikpijn hebt, probeer dan 500 gram vis per week te eten.

Verschillende onderzoeken tonen inderdaad aan dat de vetzuren in vis, EPA en DHA genaamd, darmontstekingen, krampen en pijn in het algemeen aanzienlijk verminderen. Deze zuren kunnen zelfs net zoveel verlichting bieden als corticosteroïden en andere geneesmiddelen op recept.

“EPA en DHA zijn krachtige, natuurlijke ontstekingsremmende medicijnen zonder bijwerkingen. Ze kunnen de werking van het hele spijsverteringsstelsel verbeteren ", legt biochemicus Barry Sears uit, voorzitter van de Foundation for Inflammation Research in Marblehead, Massachusetts in de Verenigde Staten.

Kies voor het beste resultaat vette vis zoals zalm, sardines, tonijn, makreel, forel en haring.

7. Verlicht PMS met yoghurt

Volgens onderzoekers van Yale heeft maar liefst 80% van de vrouwen last van PMS en de onaangename symptomen ervan.

De verklaring is dat hun zenuwstelsel slecht reageert op maandelijkse schommelingen in oestrogeen en progesteron.

Maar uit een onderzoek van de Columbia University in New York bleek dat het eten van 2 kopjes yoghurt per dag die symptomen met 48% verminderde.

“Yoghurt is rijk aan calcium, een mineraal dat van nature het zenuwstelsel kalmeert. Daarom heeft het een preventief effect op pijnlijke symptomen, zelfs als de hormoonspiegels fluctueren”, zegt dr. Mary Jane Minkin, hoogleraar gynaecologie aan de Yale University in de Verenigde Staten.

8. Verminder chronische pijn met kurkuma

Studies tonen aan dat kurkuma, een populaire specerij in India, 3 keer effectiever is voor de behandeling van pijn dan aspirine, ibuprofen of naproxen.

Bovendien verlicht kurkuma volgens een onderzoek van Cornell University chronische pijn bij 50% van de patiënten met artrose en fibromyalgie.

Dat komt omdat het belangrijkste actieve ingrediënt in kurkuma, curcumine, van nature cyclo-oxygenase 2 remt, een enzym dat pijnveroorzakende hormonen produceert, zegt voedingsonderzoeker dr. Julian Whitaker, auteur van het boek Diabetes omkeren.

Dit is de dagelijkse dosis die door het onderzoek wordt aanbevolen: strooi 1/4 theelepel kurkuma over uw rijst-, gevogelte-, vlees- of groentegerechten.

9. Verlicht de pijn van endometriose met haver

Een simpele kom havermout kan het antwoord zijn om deze pijn te verlichten. Bij vrouwen met endometriose groeit het weefsel dat de baarmoederholte bedekt (het endometrium) uit tot andere organen.

Experts geloven dat het deze migrerende cellen zijn die de menstruatie in een nachtmerrie veranderen. Ze veroorzaken een aanzienlijke ontsteking die op zijn beurt pijn veroorzaakt die voorafgaat aan of gepaard gaat met de menstruatie. Deze pijn kan zelfs de hele maand aanhouden.

Gelukkig ontdekten onderzoekers dat een dieet rijk aan haver de pijn van endometriose verminderde bij 60% van de vrouwen in minder dan 6 maanden.

Volgens Dr. Peter Green, hoogleraar geneeskunde aan de Columbia University in de Verenigde Staten, komt dit doordat haver geen gluten bevat, een eiwit dat pijn veroorzaakt bij vrouwen. Dit komt omdat gluten bij veel vrouwen ontstekingen veroorzaakt, wat endometriose pijnlijk maakt.

10. Verzacht ingegroeide teennagelpijn met zout

Experts zeggen dat duizenden Fransen elk jaar last hebben van ingegroeide teennagels. Maar onderzoekers van de Stanford University in Californië hebben ontdekt dat het regelmatig laten weken van je voeten in warme zoutbaden deze pijnlijke infecties in iets minder dan 4 dagen kan genezen.

Het zout zal op natuurlijke wijze ontstekingen verlichten. Bovendien werkt het zoutbad als een antisepticum en verwijdert het snel de bacteriën die de zwelling en pijn veroorzaken.

Zo doe je dat: Meng 1 theelepel per 250 ml water en verwarm het water zo heet mogelijk, zonder je te verbranden natuurlijk. Week uw voeten 2 keer per dag gedurende 20 minuten totdat u vrij bent van infectie.

11. Voorkom een ​​opgeblazen gevoel met ananas

Ben je opgeblazen? Onderzoekers van Stanford University hebben ontdekt dat je probleem met 165 g ananas in minder dan 3 dagen kan worden opgelost.

Waarom ? Omdat ananas vol zit met proteolytische enzymen, die de spijsvertering bevorderen en de afbraak van pijnveroorzakende eiwitten in de maag en dunne darm versnellen.

12. Ontspan spierpijn met pepermunt

Heeft u last van spierpijn en spierpijn? Volgens Mark Stengler, natuurgeneeskundige arts en auteur van het boek Therapieën voor natuurlijke geneeskunde, spierknopen duren maanden als ze niet goed worden behandeld.

Haar aanbeveling: neem 3 keer per week een bad met 10 druppels etherische pepermuntolie. Heet water ontspant de spieren, terwijl pepermuntolie op de zenuwen werkt.

Volgens Stengler verlicht deze combinatie krampen 25% effectiever dan vrij verkrijgbare pijnstillers. Ook de kans dat spierpijn terugkomt wordt met 50% verminderd.

En als je geen essentiële pepermuntolie meer hebt, kun je die hier vinden.

13. Behandel rugpijn met druiven

Rugpijn? Druiven zijn misschien wel het antwoord.

Recente studies van de Universiteit van Ohio suggereren dat het eten van 100 g druiven per dag de bloedvaten ontspant en de bloedtoevoer naar beschadigd rugweefsel verbetert. En dit in minder dan 3 uur na het proeven van de druiven!

Dit is bijzonder goed nieuws omdat de wervels en tussenwervelschijven, die schokken absorberen, voor hun zuurstofvoorziening afhankelijk zijn van de bloedstroom. Dit is de reden waarom de bloedstroom essentieel is bij het verlichten van beschadigd weefsel.

14. Behandel blessurepijn door water te drinken

Of het nu uw voeten, knieën of schouders zijn, de experts van Manhattan University zijn er zeker van: als u 8 glazen van 235 ml per dag drinkt, kunt u uw genezingstijd verkorten tot slechts 1 week.

Waarom ? Experts geloven dat water histamine verdunt en vervolgens verwijdert, een bestanddeel dat wordt geproduceerd door beschadigd spierweefsel dat pijn veroorzaakt.

"Bovendien is water een bouwsteen van kraakbeen die fungeert als schokdemper voor botten, smeermiddel voor gewrichten en ook voor tussenwervelschijven", voegt Dr. Susan M. Kleiner, auteur van het boek, toe. Goed humeur dieet. “Als deze weefsels voldoende gehydrateerd zijn, bewegen en glijden ze over elkaar heen zonder pijn te veroorzaken. "

Waarschuwing: zorg ervoor dat u zich aan de voorgeschreven doseringen houdt. Een standaard glas water bevat 26 ml, maar dit verschilt nogal tussen verschillende glazen. Het is daarom belangrijk om de capaciteit van het glas dat voor deze behandeling wordt gebruikt te meten.

15. Genees sinusitis met mierikswortel

De meest recente studies benadrukken de omvang van het sinusitisprobleem. Het is inderdaad een infectie die niet beperkt is tot sinusobstructie en hoofdpijn. Degenen met sinusitis hebben 6 keer meer kans op algemene pijn.

Mierikswortel om te redden! Volgens Duitse onderzoekers kan deze specerij, die ons soms aan het huilen maakt, op natuurlijke wijze de bloedtoevoer naar de sinusholtes stimuleren en infecties sneller genezen dan neusspray-decongestiva.

Dit is de door het onderzoek aanbevolen dosis: 1 theelepel per dag, puur of als kruiderij, totdat de symptomen verdwijnen.

16. Behandel blaasontsteking met bosbessen

Volgens een onderzoek van de Rutgers University in New Jersey kan 150 g bosbessen, in al zijn vormen (vers, bevroren of in sap), het risico op urineweginfecties met 60% verminderen.

Dit komt omdat bosbessen vol zitten met tannine, een natuurlijk bestanddeel van planten. Volgens dr. Amy Howell van de Rutgers University in de Verenigde Staten omringt tannine bacteriën in de blaas en voorkomt het dat ze vat krijgen en infecties veroorzaken.

17. Verlicht aften met honing

Breng 4 keer per dag een beetje honing aan op je aften totdat ze verdwijnen en ze zullen 43% sneller genezen dan wanneer je een door de arts voorgeschreven crème had gebruikt, blijkt uit een onderzoek van het Specialized Medical Center in Dubai, in de Verenigde Staten Arabische Emiraten.

Onderzoekers hebben ontdekt dat de natuurlijke enzymen van honing inwerken op ontstekingen, binnendringende virussen doden en herstelprocessen voor beschadigd weefsel versnellen.

18. Verzacht pijn in de borst met lijnzaad

Een recente studie concludeert dat het toevoegen van 3 eetlepels gemalen lijnzaad de gevoelige borsten in minder dan 12 weken verlicht.

Onderzoekers geloven dat dit komt omdat vlas van nature fyto-oestrogenen produceert, die de oestrogeenspiegels reguleren - een potentiële pijngenerator.

Nog meer goed nieuws: je hoeft geen cordon bleu te zijn om dit heilzame zaad in je dieet op te nemen.

Probeer gewoon gemalen lijnzaad op yoghurt, appelmoes te strooien of zelfs in een spread of smoothie te gooien.

19. Verlicht migraine met koffie

Heeft u vaak migraine? Versterk het effect van uw pijnstiller door deze te volgen met een kopje koffie.

Welke medicatie je ook gebruikt, onderzoekers van de National Headache Foundation in de Verenigde Staten hebben ontdekt dat het innemen van je medicatie met 350 ml filterkoffie de effectiviteit van de behandeling met minstens 40% verhoogt.

Experts geloven dat cafeïne de maagwand stimuleert, waardoor pijnstillers beter absorberen en effectiever zijn.

20. Verminder krampen in de benen met tomatensap

Minstens 1 op de 5 mensen heeft last van krampen in de benen.

De schuldige ? Gebrek aan kalium.

Pijn treedt op wanneer kalium wordt geëlimineerd door dranken die cafeïne bevatten of door hevig zweten tijdens inspanning.

Maar onderzoekers van de Universiteit van Californië, Los Angeles hebben ontdekt dat het drinken van 300 ml tomatensap per dag niet alleen de genezing van krampen versnelt, maar ook het risico verkleint dat ze terugkomen.

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

De 8 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van rode wijn.

10 geweldige toepassingen voor witte azijn die niemand kent.