Hoe yoga thuis gratis en zonder leraar te doen?
Noodzaak om te ontstressen, de controle terug te nemen en je lichaam en geest te verenigen?
Yoga is voor jou! We hebben video's en smartphone-applicaties voor je geselecteerd voor regelmatig gebruik.
Ze zullen nooit een afgestudeerde leraar vervangen, maar zullen hun cursussen mooi aanvullen om je motivatie te behouden.
Yoga zoekt de eenwording van de fysieke, psychische en spirituele aspecten van de mens door middel van de meditatie, de morele discipline en de lichamelijke oefeningen.
Yoga zoals we het kennen verwijst eigenlijk naar hatha-yoga, met zijn houdingen die verband houden met het werk van de adem.
De voordelen van hatha yoga
In onze huidige samenleving is yoga de manier van anti-stress en sereniteit. Houdingen die stretchen en spierversterking combineren, sturen onze energie in de goede richting.
In combinatie met meditatie breiden ze onze proprioceptie uit en ons zelfbewustzijn.
Yoga vormt een tussenzin in het leven van de moderne mens waar men de neiging heeft zichzelf te vergeten in het onophoudelijke bad van externe verzoeken.
Dit is de kans om opnieuw focussen op zichzelf voor een paar minuten en om jezelf diep te revitaliseren.
Ik heb video's en smartphone-applicaties voor je geselecteerd om van deze activiteit te genieten:
1. Een yogales voor beginners die je gezien moet hebben
In een traditionele geest biedt Meester Swami Atma ons mantra's (meditatie), houdingen en eindontspanning aan. Moet kijken.
Duur van de sessie: 37 minuten.
2. Ontdek de basishoudingen van yoga in 15 min
In een heel andere stijl presenteert deze "Fitness Master Class"-coach ons in een moderne geest met een sessie van 13 minuten die hoofdzakelijk bestaat uit houdingen gevolgd door een korte meditatie. Ideaal voor een ochtendsessie.
3. Yogahoudingen om rugpijn te bestrijden
Olivier Fernandes, fysiotherapeut, legt in slechts 7 minuten uit hoe je rugpijn kunt bestrijden door middel van yoga-oefeningen. De anatomische verklaringen zijn duidelijk en nuttig.
4. Aanvullende yogalessen om af te vallen
1. Yoga voor gewichtsverlies: staande houdingen
2. Yoga voor gewichtsverlies: wendingen
Nog steeds met Olivier Fernandes, ontdek je hoe yoga je in staat stelt om calorieën te verbranden en dus gewicht verliezen.
Door deze reeksen van eenvoudige houdingen thuis uit te voeren, kunt u ontspannen en aan uw flexibiliteit werken terwijl u gewicht verliest.
Smartphone-applicaties
- De YOGA-applicatie (gratis) voor iPhone biedt een lijst met houdingen met, voor elk ervan, de uitvoeringsinstructies en een illustratie. Even simpel als effectief.
- De Daily Yoga app (gratis) voor Android biedt jou yogasessies op maat. Kies een trainingsduur en een moeilijkheidsgraad en de applicatie beschrijft stap voor stap de uit te voeren sessie.
- De 5 Minuten Yoga-app (gratis) voor iPhone is een vereenvoudigde app die oefeningen biedt die in minder dan 5 minuten kunnen worden gedaan. Een goede reden om elke dag te oefenen!
Video's en apps zijn een eenvoudige en voordelige manier om deel te nemen aan de beoefening van yoga.
Het is duidelijk dat ze geen ervaren leraar vervangen om een sessie op te bouwen, zich aan te passen aan beoefenaars, correcte houdingen en ademhaling. Alleen een goede leraar zal je op het juiste pad leiden.
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Les Kisses: de onmisbare remedie tegen stress.
Bestrijd stress met natriumbicarbonaat in uw bad.
