De 10 beste detox-voedingsmiddelen om uw lever PERFECT GEZOND te houden.
Bij een gezonde volwassene weegt de lever 1,5 kg.
De lever is een van de vitale organen van het menselijk lichaam.
Het vervult een groot aantal functies die essentieel zijn voor ons voortbestaan.
Inclusief spijsvertering, metabolisme, immuunafweer en opslag van voedingsstoffen.
Het is ook een klier die chemicaliën afscheidt die door het hele lichaam werken.
In feite is de lever het enige deel van ons lichaam dat zowel een orgaan als een klier is.
Een gezonde lever reguleert de chemische samenstelling van het bloed en verwijdert schadelijke gifstoffen uit ons lichaam.
Tijdens de spijsvertering transformeert het de voedingsstoffen die door de darmen worden opgenomen, zodat ze door het lichaam kunnen worden gebruikt.
De lever vervult ook een functie van het opslaan van vitamines, ijzer en glucose.
Daarnaast verwerkt de lever insuline, hemoglobine en verschillende andere hormonen.
Ten slotte vernietigt de lever oude rode bloedcellen en synthetiseert chemicaliën die het bloed stollen.
Juist omdat het zoveel vitale functies vervult, is het uiterst belangrijk om voor je lever te zorgen en deze gezond te houden.
Dit komt omdat een ongezond voedingspatroon en een ongezonde levensstijl je lever kunnen overbelasten en verstoppen, waardoor het geen gifstoffen en vet kan verwijderen.
Een ongezonde lever verhoogt het risico op obesitas, hart- en vaatziekten, chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, allergieën en vele andere medische aandoeningen.
Gelukkig zijn er verschillende voedingsmiddelen die de lever op natuurlijke wijze kunnen reinigen, stimuleren en ontgiften.
Ontdek de 10 beste voedingsmiddelen om je lever gezond te houden:
1. Knoflook
Knoflook is een detox-superfood dat op de lever werkt door de productie van enzymen te stimuleren die gifstoffen uit het lichaam spoelen.
Daarnaast bevat knoflook 2 organische verbindingen, allicine en selenium, die helpen om: zuiveren en beschermen van de lever van toxische degeneratie.
Maar dat is niet alles. Knoflook verlaagt het cholesterol- en triglyceridengehalte, twee stoffen die de lever overbelasten en de goede werking ervan verstoren.
Om uw lever gezond te houden, consumeren verse en rauwe knoflook. Vermijd daarentegen gehakte knoflook, knoflookpoeder of gedroogde knoflook.
Hoe doe je
• Eet dagelijks 2 tot 3 teentjes rauwe knoflook.
• Verwerk knoflook zo vaak mogelijk in uw recepten.
• U kunt ook een behandeling volgen op basis van biologische knoflookcapsules - raadpleeg dan wel eerst uw arts.
Ontdekken : 13 Verbazingwekkende toepassingen van knoflook waarvan u nog niet op de hoogte was.
2. Grapefruit
Dankzij dat rijk aan vitamine C, pectines en antioxidanten, grapefruit helpt de lever te ontgiften.
Grapefruit bevat ook een krachtige antioxidant, glutathion, die vrije radicalen neutraliseert en de lever zuivert.
De ontgiftende eigenschappen van glutathion werken ook in op metalen sporenelementen, giftige metalen die zeer schadelijk zijn voor ons lichaam.
Daarnaast bevat grapefruit naringinine, een flavonoïde die bevordert de eliminatie van vet.
Hoe doe je
• Drink elke ochtend een glas vers geperst grapefruitsap of geniet nog beter van een hele grapefruit.
• Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts. Het eten van grapefruit kan inderdaad een wisselwerking hebben met bepaalde behandelingen en ongewenste effecten veroorzaken.
Ontdekken : Medicijnen en grapefruit: een gevaarlijk mengsel!
3. Rode biet
Met een hoog gehalte aan flavonoïden en bètacarotenen stimuleert en vergemakkelijkt rode biet de algehele werking van de lever.
Daarnaast is de rode biet elimineert op natuurlijke wijze gifstoffen wat bloed.
Hoe doe je
• Verwerk bieten zo vaak mogelijk in uw gerechten.
• Maak zelf dit detox-recept voor bietensalade:
• Ingrediënten: 150 g rode bieten (geraspt of in blokjes), 2 eetlepels koudgeperste extra vierge olijfolie en het sap van een halve geperste citroen.
• Mix alle ingredienten.
• Eet overdag elke 2 uur 2 theelepels van deze salade, gespreid over een periode van een week.
Ontdekken : Zie La Vie en Rose dankzij mijn Rode Bietenpuree.
4. Citroen
Als citroen een belangrijk ontgiftend effect heeft, is het dankzij het gehalte aan limoneen, een antioxidant, die de aanmaak van enzymen in de lever stimuleert.
Bovendien stimuleert het hoge vitamine C-gehalte van citroen de aanmaak van andere enzymen die: de spijsvertering reguleren.
Tot slot de citroen vergemakkelijkt de opname van mineralen door de lever.
Hoe doe je
• Drink thuis regelmatig citroenwater door het sap van een uitgeperste citroen in een kan water te mengen. Voeg eventueel een beetje tijmhoning toe om de smaak te verzachten.
• Als je citroenen biologisch zijn, kun je ook een paar fijngesneden stukjes schil toevoegen.
Ontdekken : 11 voordelen van citroenwater waarvan u nog niets wist.
5. Groene thee
Dagelijks groene thee drinken helpt je lichaam om elimineren van gifstoffen en vetophopingenterwijl u uw hydratatieniveau verhoogt.
Een studie gepubliceerd in deInternationale Dagboek van Obesitas geeft aan dat het hoge catechinegehalte van groene thee de lever stimuleert door het katabolisme van lipiden te versnellen.
Daarom groene thee voorkomt vetopslag in de lever.
Deze gezonde drank staat er ook om bekend de lever te beschermen tegen de schadelijke effecten van giftige stoffen, zoals alcohol.
Op de lange termijn is groene thee effectieve preventieve en curatieve behandeling tegen leverziekte.
Volgens een andere studie gepubliceerd in Kanker oorzaken en controle, verminderen mensen die groene thee drinken hun risico op het ontwikkelen van leverkanker aanzienlijk.
Hoe doe je
• Drink dagelijks 2 tot 3 kopjes groene thee. Als je wilt, kun je je thee zoeten met lavendelhoning.
• Vermijd drinken te veel van groene thee, omdat het een negatieve invloed kan hebben op uw lever en uw lichaam.
Ontdekken : 11 voordelen van groene thee die u niet kende.
6. Advocaat
Volgens een recente studie van deAmerikaans Chemische Maatschappij, avocado bevat krachtige chemicaliën die kunnen leverschade verminderen.
Net als grapefruit is avocado rijk aan glutathion, een antioxidant die nodig is voor de goede werking van de lever en de verwijdering van schadelijke gifstoffen uit ons lichaam.
Dankzij het hoge gehalte aan onverzadigde vetzuren helpt avocado om "slechte" cholesterol verlagen (lipoproteïnen met lage dichtheid) en om de niveaus van "goede" cholesterol (lipoproteïnen met hoge dichtheid) te verhogen.
Het is echter juist het "goede" cholesterol dat veel gemakkelijker om te zetten is voor de lever.
Daarnaast bevat avocado verschillende mineralen, vitamines en voedingsstoffen van plantaardige oorsprong die zorgen voor een goede werking van de lever en je lichaam helpen om vet metaboliseren sneller.
Hoe doe je
• Om leverschade te behandelen, eet 1 tot 2 avocado's per week gedurende 2 maanden.
Ontdekken : De 4 deugden van de advocaat die u niet kent.
7. Kurkuma
Kurkuma is een van de bekendste en meest effectieve voedingsmiddelen voor het reinigen van de lever.
Deze kruidachtige plant, afkomstig uit Zuid-Azië, helpt het lichaam om beter verteren en vet beter verwerken.
Het is curcumine, het natuurlijke pigment dat kurkuma zijn gele kleur geeft, dat de productie van glutathion S-transferase stimuleert, een enzym dat fungeert als een van de belangrijkste ontgiftende middelen in de lever.
Verder is glutathion S-transferase bevordert de regeneratie van beschadigde levercellen.
Hoe doe je
• Meng 1/4 theelepel biologische kurkumapoeder in een glas water en kook. Drink dit mengsel 2 keer per dag gedurende 2 weken.
• Vergeet niet om kurkuma zo vaak mogelijk in uw recepten op te nemen.
Ontdekken : De 3 therapeutische deugden van kurkuma op uw gezondheid.
8. Appel
Het geheim om je lever gezond te houden is om elke dag een appel te eten.
De appel is een uitstekende bron van pectine, een oplosbare vezel die deelneemt aan deeliminatie gifstoffen van het spijsverteringsstelsel en welke verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed.
Dankzij deze twee heilzame werkingen voorkomt pectine overmatige belasting van de lever door uw lichaam.
Ten slotte bevat de appel ook appelzuur, een natuurlijke voedingsstof met krachtige reinigende eigenschappen. Appelzuur elimineert kankerverwekkende stoffen bloed, evenals vele andere toxines.
Hoe doe je
• Alle appelsoorten hebben deze voordelen voor uw levergezondheid. Geef echter de voorkeur aan biologische appels, omdat hun gunstige effect sneller is dan appels die zijn behandeld met pesticiden.
• Eet dagelijks een biologische appel of drink een glas puur vers appelsap.
Ontdekken : Franse appels zijn goed vergiftigd met pesticiden: Justitie geeft Greenpeace reden
9. Walnoten
Dankzij hun hoge gehalte aan het aminozuur arginine helpen noten de lever om ammoniak uit je lichaam te verwijderen.
Daarnaast bevatten noten ook glutathion en omega-3 vetzuren, organische stoffen die de natuurlijke leverzuivering bevorderen.
En volgens een onderzoek in het tijdschrift Tijdschrift voor landbouw- en voedselchemie, de polyfenolen in noten beschermen de lever tegen leverschade veroorzaakt door tetrachloorkoolstof en galactosamine.
Hoe doe je
• Knabbel dagelijks aan een handvol noten.
• Om noten in uw dieet op te nemen, kunt u ze proberen toe te voegen aan salades, bijgerechten of desserts.
Ontdekken : Hoe een noot te openen zonder notenkraker in 10 seconden
10. Broccoli
Een van de gemakkelijkste manieren om de natuurlijke ontgifting van uw lever te stimuleren, is door broccoli in uw dieet op te nemen.
Broccoli is rijk aan glucosinolaten, organische verbindingen die de lever helpen om kankerverwekkende stoffen elimineren en andere gifstoffen die schadelijk zijn voor uw lichaam.
Dankzij het hoge vezelgehalte helpt broccoli de spijsvertering. Daarnaast bevat deze groente vitamine E, een van de antioxidanten die essentieel zijn voor het goed functioneren van de lever.
Hoe doe je
• Eet 3 keer per week 100 g broccoli om uw lever gezond te houden.
Ontdekken : De truc om broccoli 4 weken vers te houden
Resultaten
Ziezo, nu weet je welke natuurlijke voedingsmiddelen je kunt eten om je lever gezond te houden :-)
Voor een goede gezondheid van je lever raden gezondheidsexperts ook aan om de consumptie van dierlijke producten, alcohol, geraffineerde suiker, overtollige cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen te elimineren of te verminderen.
Tot slot, voor een betere algemene gezondheid, stop met roken omdat het ALLE organen van het lichaam aantast, inclusief de lever :-)
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
11 voedingsmiddelen om uw immuunsysteem te versterken en uw gezondheid te verbeteren.
5 Superfoods die hoge bloeddruk verlagen.
