2uandtrilogy.com

Ondanks wat vaak wordt gedacht, hoeft voedsel niet duur te zijn om gezond te zijn.

Het bewijs met onze selectie van 17 goedkope voedingsmiddelen waar je lichaam dol op zal zijn.

Alle weergegeven prijzen zijn afkomstig van de site auchandirect.fr.

Wat betreft de conserveringsmethode hebben we gekozen voor blikken die het mogelijk maken om het hele jaar door een maximum aan voedingsstoffen te behouden voor een betaalbare prijs.

1. Spinazie

Spinazie zit boordevol energie. Ze bieden een breed scala aan vitamines, mineralen, vezels, eiwitten en een bundel antioxidanten.

Het is geen toeval dat Popeye van ze houdt!

Prijs: € 0,73 per blik gehakte spinazie.

2. Sperziebonen

Groene bonen zijn goed voor je. Waarom ? Omdat ze een goede dosis vitamine A bevatten die de effecten van veroudering op de huid verminderen.

Prijs: 0,73 € de doos extra fijne sperziebonen.

3. Wortelen

Wortel is een voedingsmiddel dat rijk is aan vitamine A en E, die gunstig zijn voor de gezondheid, ongeacht hoe het wordt gegeten.

Prijs: 0,70 € de doos extra fijne jonge wortelen.

4. Maïs

Maïs bevat 2 antioxidanten die uitstekend zijn voor de gezondheid: luteïne en zeaxanthine. Resultaat: mais is goed voor het gezichtsvermogen en om de risico's op hart- en vaatziekten te bestrijden.

Prijs: 0,69 € per doos suikermaïskorrels.

5. Tomaten

De tomaat geeft je een mooie schil.

Het is zeer rijk aan allerlei soorten mineralen: kalium, mangaan, koper, magnesium, fosfor en aan vitamines: C, B3, B6, A, E, K.

Prijs: 0,58 € per doos hele tomaten zonder schil.

6. Bananen

Bananen zijn rijk aan kalium, een essentieel mineraal.

Dankzij het gehalte aan vezels en antioxidanten helpen bananen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas te voorkomen. Niet slecht, toch?

Prijs: € 1,00 voor 500 g bananen.

7. Eieren

Eiwit nodig, maar het vlees te duur? Eieren zijn de goedkoopste eiwitbron die je kunt vinden.

Of het nu voor de ochtend, de lunch of het diner is, eieren in al hun vormen (roerei, gepocheerd, gekookt en gebakken) zijn altijd een goed idee.

Prijs: € 1,59 voor 6 eieren van kippen die in de open lucht zijn grootgebracht.

8. Tonijn uit blik

Qua eiwitconcentratie is tonijn absoluut de beste.

Hoewel het het beste is om het niet elke dag te eten, vanwege het kwik dat het kan bevatten, hoef je je geen zorgen te maken als je het afwisselt met de andere eiwitbronnen op deze lijst.

Prijs: 1,71 € het blikje tonijn in pekel.

9. Kip

Wit vlees, zoals kip, is je beste bondgenoot in termen van prijs-kwaliteitverhouding. Het is beter voor je gezondheid dan rood vlees en het kost minder.

Prijs: € 2,80 voor 2 kippendijen.

10. Boter

Boter is niet de vijand van je gezondheid. Als je op zoek bent naar je vijand, zoek dan in plaats daarvan naar margarines, die zich verschuilen achter slogans "goed voor je".

Een snelle tip: als de verpakking je wanhopig probeert te overtuigen dat het goed voor je is, is dat waarschijnlijk omdat het dat niet is.

Je grootmoeder vertelde je, terwijl ze je boterhammen smeerde als tussendoortje, al dat boter een uitstekende bron van vitamine A is. Ze had gelijk.

Vitamine A is nodig voor een aantal vitale functies, variërend van het behouden van een goed gezichtsvermogen tot het in stand houden van je endocriene systeem (hormonen).

Boter is ook erg rijk aan mineralen.

Prijs: € 1,71 voor 250 g zoete gourmetboter.

11. Kaas

Kaas kan je een ritje naar de tandarts besparen. Het bevat een grote dosis calcium, het belangrijkste mineraal voor sterke tanden.

Als uw financiën het toelaten, geef dan de voorkeur aan rauwe melkkaas.

Prijs: € 1,53 Camembert de Normandie met gepasteuriseerde melk.

12. Noten

Noten zitten boordevol eiwitten. Ze zijn goed voor het hart en kunnen uw levensduur verlengen.

Het voordeel is dat je er niet veel van hoeft te eten om van deze voordelen te genieten.

Als je een walnotenboom in je tuin hebt, is dit het moment om noten te gaan oogsten!

Prijs: € 1,80 voor 50 g walnotenpitten.

13. De advocaat

Avocado bevat 39% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. Niet slecht, toch?

En dat is niet alles. Avocado wordt ook wereldwijd erkend vanwege zijn vermogen om ontstekingen te voorkomen. (Bron)

Prijs: 1,10 € per stuk.

14. Rijst

Niet voor niets is rijst in veel landen het hoofdvoedsel.

Witte rijst is, net als hele of halfvolle rijst, goed voor je. Probeer altijd wat in je kast te bewaren.

Prijs: 1,19 € voor 500 g.

15. Flageolets

Ondanks hun slechte reputatie vanwege het opgeblazen gevoel dat ze veroorzaken, zijn flageolets uitstekend voor je gezondheid.

Ze zijn een bron van koolhydraten, maar vooral van eiwitten, zeer betaalbaar. Je kunt ze gemakkelijk toevoegen aan soepen in de winter en salades in de zomer.

Prijs: 1,57 € voor 265 g.

16. Havermout

Haver, een bron van koolhydraten, is zeker het goedkoopste ontbijt voor het hele gezin.

Het heeft ook het grote voordeel dat het goed afslaat, omdat het lang in de maag blijft.

Prijs: 1,76 € voor 500 g.

17. Aardappelen

Aardappelen hebben veel eigenschappen. Ze zijn rijk aan koolhydraten en worden langzaam in het lichaam verteerd.

Resultaat: ze verminderen hunkeren. Dit alles voor een prijs die alle concurrentie verslaat, winter en zomer.

Prijs: € 3,29 voor 2,5 kg.

Bonus: popcorn

In plaats van snoep te snoepen, ga je de volgende keer dat je naar een film kijkt, voor wat natuurlijke, zelfgemaakte popcorn.

Popcorn bevat verrassend veel vezels en antioxidanten.

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

De 14 voedingsmiddelen die uw metabolisme en gewichtsverlies versnellen.

Gezondheidstip: 5 heerlijke voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart.