Hoe gezond te leven tot 100 jaar? 11 Geheimen van een lang leven.
Iedereen droomt ervan om een goede leeftijd en in goede gezondheid te bereiken.
Een beetje zoals de beroemde Jeanne Calment, de mens die het langst leefde!
Wat zijn goede gewoonten om gezond oud te worden en zo laat mogelijk te verdwijnen?
Wil jij ook zo lang mogelijk en in goede gezondheid leven?
Dus, zonder verder oponthoud, hier zijn de 11 levensgeheimen om 100 jaar te leven. Bekijk de eenvoudige handleiding:
Klik hier om deze handleiding eenvoudig in PDF af te drukken.
Hoe te leven om 100 jaar oud te worden?
Frankrijk telt al meer dan 20.000 honderdjarigen, een aantal dat nog steeds toeneemt.
Volgens Deens onderzoek onder honderdjarigen zal de meerderheid van de mensen die na 2000 zijn geboren en in een land met een hoog inkomen hun 100e verjaardag halen... wat gemiddeld 20 jaar ouder is dan degenen die geboren zijn voordat 2000 !
De 11 geheimen van een lang leven
1. Drink groene thee
Degenen die 5 of meer kopjes groene thee per dag drinken, verminderen het risico op overlijden aan een hartaandoening of beroerte aanzienlijk.
Ontdekken : 11 voordelen van groene thee die u niet kende.
2. Wees extravert
Volgens een onderzoek van het Karolinska Instituut in Zweden is het risico op het ontwikkelen van dementie bij extraverte en ontspannen mensen met 50% verminderd.
Degenen die warm, opgewekt en enthousiast zijn, hebben ook lagere niveaus van het stresshormoon cortisol.
Ontdekken : De 10 dingen die je absoluut nodig hebt om je geen zorgen meer te maken.
3. Eet noten
Degenen die regelmatig noten eten, zoals walnoten, verlengen hun levensverwachting met gemiddeld 2 jaar. Dit is te danken aan de vele cardiovasculaire voordelen van noten, blijkt uit een onderzoek van Tijdschrift van de American Medical Association.
Ontdekken : 18 gezondheidsvoordelen van noten die NIEMAND kent.
4. Gebruik tandzijde
Regelmatig gebruik van tandzijde verhoogt uw levensverwachting met 6 jaar. Flossen helpt bij het doden van bacteriën die ontstekingen veroorzaken, waardoor het risico op hartaandoeningen of beroertes wordt verminderd.
Ontdekken : Weet jij echt hoe je moet flossen?
5. Rook niet
Als u het grootste deel van uw leven rookt, neemt uw levensverwachting met 10 jaar af. Maar door te stoppen voor de leeftijd van 50, kun je 6 van die "verloren" jaren terugkrijgen.
Ontdekken : De 10 beste tips om voor eens en altijd te stoppen met roken.
6. Adopteer nieuwe technologieën
Volgens Evercare-onderzoekers stimuleert het gebruik van en interesse in nieuwe technologieën hersencellen en vergroot het ook onze maatschappelijke betrokkenheid.
Ontdekken : 33 onmisbare iPhone-tips die niemand kent.
7. Op latere leeftijd een kind krijgen
Natuurlijk zwanger worden na de leeftijd van 40 is een teken dat je de genen hebt van degenen die leven heel een lange tijd, volgens een onderzoeker van de Universiteit van Utah.
Uit verschillende onderzoeken blijkt inderdaad dat vrouwen die op hoge leeftijd een baby krijgen, langer leven dan vrouwen die een baby krijgen vóór de leeftijd van 40 jaar.
Ontdekken : 15 tips die alle ZWANGERE VROUWEN moeten weten.
8. Ga vaker op vakantie
Een vakantie nemen om uit te rusten, weg van de stress en werkdruk, is goed voor uw gezondheid. Door je vrije tijd op te offeren, neemt het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen tot 8 keer toe, volgens een onderzoek van Gezondheid.com.
Ontdekken : De 10 goedkoopste steden in Europa om te reizen zonder de bank te breken.
9. Uitslapen
Om de genezingscyclus van onze cellen te verzekeren, is het noodzakelijk om elke nacht tussen de 7 en 8 uur te slapen. Maar weinigen volgen deze regel, die onze dagelijkse celcycli ernstig kan verstoren.
Ontdekken : 11 Slaapvoordelen die iedereen zou moeten weten.
10. Drink een (enkel) glas wijn
Elke dag een glas wijn drinken verhoogt het gehalte aan goede cholesterol, wat een positief effect kan hebben op de gezondheid van je hart.
En volgens deze studie onder 1 miljoen deelnemers hebben occasionele wijndrinkers een 18% lager sterftecijfer in vergelijking met mensen die geen wijn drinken.
Ontdekken : De 8 wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van rode wijn.
11. Lach vaker!
Hoe we reageren op stress is een van de bepalende factoren van onze levensverwachting. de studies van New England Centenarian Study laten zien dat optimistische mensen beter reageren op stress en daarom meer kans hebben om 100 te worden.
Ontdekken : 13 dingen die mentaal sterke mensen nooit doen
Welk land heeft het hoogste percentage honderdjarigen?
In termen van levensverwachting is het goed om in Frankrijk te wonen: het is de kampioen van een lang leven!
- Frankrijk : 1 op 3.076 mensen
- Verenigde Staten : 1 op 3.300 mensen
- Japan: 1 op 3,522
Jouw beurt...
Heb je deze tips geprobeerd om 100 jaar te leven? Vertel ons in de reacties of het effectief was. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
10 eenvoudige tips om uw gezondheid te verbeteren (en langer te leven).
Dit milf koppel ging met miljoenen met pensioen! Hier is hun geheim.
