5 eenvoudige yogahoudingen om BUIKVET te verminderen.
Buikvet is het moeilijkste deel om te smelten!
Vet heeft de neiging zich daar te vestigen en wil er niet meer weg...
En dit geldt voor zowel vrouwen als mannen.
Dus wat te doen om het te verliezen? Je hoeft geen sportschoolabonnement af te sluiten!
Gelukkig zijn er enkele eenvoudige en effectieve oefeningen die je kunnen helpen om gemakkelijk en zonder al te veel inspanning buikvet te verliezen.
hier is 5 eenvoudige yogahoudingen om buikvet te verliezen van nature. Kijk :
1. DE COBRA
Hoe doe je
- Ga op je buik liggen met je benen gestrekt.
- Plaats de handpalmen op schouderhoogte.
- Til tijdens het inademen de buste zoveel mogelijk op door achterover te leunen.
- Houd deze pose 15 tot 30 seconden vast.
- Door langzaam uit te ademen, laat u uw bovenlichaam zakken tot een liggende positie en houdt u deze positie 15 seconden vast.
- Herhaal deze beweging 5 keer.
Voordelen:
Met deze houding versterk je je buik- en rugspieren. Je vermindert ook buikvet.
Wat u niet moet doen als u zwanger bent, rugpijn heeft of een maagzweer of hernia heeft.
2. De CRA
Hoe doe je
- Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
- Buig je knieën en pak je enkels vast met je handen.
- Adem in, til de buste naar achteren terwijl u de benen zoveel mogelijk optilt.
- Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast.
- Adem langzaam uit, keer terug naar de startpositie en houd deze positie 15 seconden vast.
- Herhaal 5 keer.
Voordelen:
Het is een uitstekende houding om sit-ups te doen, de spijsvertering te bevorderen en constipatie te bestrijden.
3. DE BOOT
Hoe doe je
- Ga op je rug liggen, benen gestrekt en bij elkaar en armen langs je lichaam.
- Adem in, til je benen op en houd ze recht.
- Hef je benen zo ver mogelijk op, altijd benen en tenen recht.
- Hef je armen op, houd ze parallel en probeer je tenen aan te raken.
- Adem zachtjes en houd deze positie 15 seconden vast.
- Adem langzaam uit terwijl u de positie loslaat.
- Blijf 15 seconden in liggende positie.
- Herhaal 5 keer.
Voordelen:
Neem deze houding aan, zeg vaarwel tegen vet rond je buik, spier je rug en benen. Het is ook uitstekend voor de maag.
4. HET BESTUUR
Hoe doe je
- Ga op handen en voeten staan met je handen op één lijn met je schouders en knieën op één lijn met je heupen.
- Strek je benen een voor een achter je uit.
- Til uw ogen op zodat u recht voor uw handen kijkt, zodat uw nek op één lijn ligt met de wervelkolom.
- Houd je buikspieren aangespannen.
- Houd deze positie 15 tot 60 seconden vast.
- Laat langzaam los door uw knieën 15 seconden op de grond te laten rusten en adem uit.
- Herhaal 5 keer.
Ontdekken : Plankoefening: de 7 ongelooflijke voordelen voor je lichaam.
Voordelen:
Dit versterkt en verstevigt de armen, dijen, rug en billen en werkt de maag.
5. HET VRIJKOMEN VAN DE WIND
Hoe doe je
- Ga op je rug liggen, benen gestrekt en aan elkaar gelijmd, armen langs je lichaam.
- Buig de knieën terwijl je uitademt om ze terug naar de borst te brengen.
- Ondersteun de knieën door ze in je armen te nemen en erin te knijpen.
- Til je hoofd op zodat het in je knieën past.
- Blijf zo 60 tot 90 seconden.
- Laat de knieën langzaam los om terug te keren naar de startpositie.
Voordelen:
Deze houding bestrijdt constipatie, masseert de dikke darm, reguleert de zuurgraad van de maag. Bovendien verstevigt het de dijen, billen, heupen en buikspieren.
Resultaten
En daar heb je het, dankzij deze yogahoudingen verlies je je buikvet in slechts een paar weken :-)
Makkelijk, snel en efficiënt, toch?
Geen vet meer op de buik!
Om deze yogahoudingen effectief te laten zijn, is het belangrijk om ze dagelijks te doen.
En het werkt net zo goed als je 30, 40, 50 of zelfs 60 jaar oud bent!
Jouw beurt...
Heb je deze yogahoudingen geprobeerd om buikvet te verliezen? Vertel ons in de reacties of het voor u heeft gewerkt. We kunnen niet wachten om van je te horen.
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Hoe yoga thuis gratis en zonder leraar te doen?
10 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van yoga.
