15 kleine dingen om elke dag te doen om slimmer te worden.
De hersenen zijn een flexibele spier.
En er zijn genoeg dingen die je kunt doen om het elke dag een boost te geven.
Om slimmer te worden, heeft je brein 3 dingen nodig:
1. gewend zijn om logisch te denken
2. zoveel mogelijk informatie hebben
3. het vermogen hebben om zich op een probleem of idee te concentreren.
Thomas Edison was bijvoorbeeld in staat om de elektrische gloeilamp uit te vinden omdat:
1. Hij was getraind om logisch te denken.
2. Hij had veel kennis op het gebied van elektrotechniek.
3. Hij concentreerde zich op een enkel specifiek probleem dat moest worden opgelost.
Hier zijn 15 eenvoudige dingen die je elke dag kunt doen om je geest te helpen slimmer te denken:
1. Drink 2 glazen water zodra je wakker wordt
Als we slapen, functioneert ons lichaam voor een langere periode (6-9 uur) zonder drinkwater.
Water is echter essentieel voor het lichaam om gifstoffen te filteren en lichaamsvloeistoffen in balans te brengen.
Door binnen 30 minuten na het wakker worden 2 glazen water te drinken, compenseer je snel het vochtverlies door een nachtrust.
Onderzoekers van de Universiteit van Wales hebben ontdekt dat het drinken van meer water de prestaties bij intellectuele taken aanzienlijk verbetert.
Denk er daarom aan om je hersenen vanaf het begin van de dag te hydrateren.
2. Lees voor het ontbijt een boeksamenvatting
Lezen heeft verschillende voordelen voor de hersenen.
Een boek lezen voor het ontbijt is echter niet voor iedereen weggelegd.
En het laatste nieuws uit een krant lezen zal niet echt invloed hebben op je leven en je intelligentie.
Probeer in plaats daarvan deze uiterst eenvoudige techniek: lees een boeksamenvatting voor het ontbijt.
Je hoeft alleen maar een boek te kiezen waarvan je de plot wilt weten. Typ vervolgens de naam in Google om een samenvatting te lezen.
Met deze tip vergroot u uw algemene kennis elke ochtend in een paar minuten tijd!
Voor meer informatie over de voordelen van lezen, klik hier om ons artikel te lezen.
3. Een motiverend audioboek op je reis
Wat je vervoermiddel ook is (te voet, met de fiets, auto, openbaar vervoer, enz.), haal het meeste uit deze downtime door te luisteren naar een audioboek dat je intellectueel stimuleert.
Tegenwoordig zijn er verschillende sites met tonnen podcasts en audioboeken. Een goede tip om gecultiveerd te worden!
Je zult echt verwend worden met de keuze! Ik gebruik Audible en ben er erg blij mee.
Klik hier voor ons artikel voor meer informatie over het gratis downloaden van audioboeken.
4. Drink groene thee tijdens werkuren
Als je koffie drinkt, ben je angstig - vanwege de cafeïne.
Aan de andere kant bevat groene thee (en in het bijzonder matcha-thee) geen cafeïne, maar theanine-L.
Dit aminozuur verhoogt het alfaritme van de hersenen. Het is precies dit ritme dat zich manifesteert als we ontspannen en wakker zijn.
Dit betekent dat, in tegenstelling tot koffie die angst veroorzaakt, groene thee van hoge kwaliteit een staat van concentratie en kalmte induceert en zonder in slaap te vallen.
Dit is de reden waarom theanine-L wordt gebruikt als een behandeling om te ontspannen en een goede cardiovasculaire functie te hebben.
5. Doe een dutje
Als we een dutje doen, is het alsof onze hersenen zichzelf vernieuwen.
Onderzoek op het gebied van slaap is formeel. Ze geven aan dat we sneller leren als we dutjes doen tijdens leerperiodes.
Onze hersenen volgen een regelmatig slaap-waakritme. Het is dit ritme dat bepaalt wanneer je je moe voelt of wanneer je echt moet slapen.
We weten dat de meeste mensen zich moe voelen tussen 12.00 en 16.00 uur. Het is ook het perfecte moment om een dutje te doen.
Een dutje verhoogt je focus en productiviteit voor de rest van de dag. Bovendien hebben sommige mensen veel baat bij een dutje na het werk, rond 18.00 uur.
Ontdekken : Hoe lang duurt het voordat een dutje echt effectief is?
6. Eet overdag geen suiker
Bovendien is het beter om helemaal geen suiker te consumeren.
Kun je niet afzien van het eten van voedingsmiddelen die suiker bevatten? Probeer het dus in ieder geval niet te consumeren in tijden die uw concentratie vereisen.
De staat van opwinding die gepaard gaat met suikerconsumptie (en de daaropvolgende "val") is schadelijk voor de goede werking van uw hersenen.
Daarentegen zijn vetzuren bijzonder gunstig voor de gezondheid van de hersenen.
Dus in plaats van iets lekkers te eten tijdens je lunchpauze, probeer in plaats daarvan vis of eieren te eten.
7. Beperk de tijd die op sociale netwerken wordt doorgebracht
Het brein is flexibel: het past zich gemakkelijk aan aan de informatie waarmee we het willen voeden.
Als je het voedt met de niet-stimulerende en enorm gevarieerde informatie van sociale media, zullen je hersenen zich eraan aanpassen.
Aan de andere kant zal je concentratievermogen drastisch verminderen.
Om je hersenen op het hoogste niveau te laten functioneren, moet je ze voeden met interessante en stimulerende informatie.
Kun je niet anders dan Facebook checken tijdens werkuren?
Dus probeer jezelf in ieder geval een tijdslimiet op te leggen - en houd je eraan!
Bekijk ons artikel hier voor meer goede redenen om te stoppen met het gebruik van Facebook.
8. Speel een videogame (in plaats van tv te kijken)
Tv kijken is een volledig passieve bezigheid.
Je brein neemt informatie op van de film of serie die je aan het kijken bent - maar er is geen interactie tussen het brein en de tv.
De oplossing ? Vervang of voltooi deze activiteit door een videogame.
Uit een onderzoek van de Humboldt-universiteit in Berlijn bleek dat zelfs een eenvoudig spel als Super Mario Bros. een positieve invloed heeft op de plasticiteit van de hersenen (met andere woorden de flexibiliteit ervan).
Deze resultaten worden bevestigd door een studie van de Universiteit van Gent, België. Ze zegt dat videogames de cognitieve vermogens van de hersenen dramatisch vergroten.
Het idee is om je hersenen te stimuleren en te activeren wanneer je kunt.
En terwijl je tv kijkt, zet je je hersenen alleen maar in een passieve toestand.
9. Lees een boek in plaats van tv te kijken
Net als videogames is het lezen van een boek een dynamische oefening voor de hersenen.
Dit is waarom: wanneer je naar een film of een serie kijkt, nemen de hersenen passief informatie op.
Maar als je een boek leest, dwingt het je hersenen om actief mentale beelden uit de tekst te construeren. Onmisbaar om snel een nerd te worden!
10. Fysieke activiteiten gedurende de dag
Het lichaam en de geest zijn nauw met elkaar verbonden. Lichaamsbeweging helpt de hersenen om beter te functioneren.
Maar dat betekent niet dat je elke dag naar de sportschool moet. (Maar we houden je niet tegen!)
Probeer overdag eenvoudige fysieke activiteiten te doen: doe push-ups, neem de trap in plaats van de lift of sla de stappen met twee tegelijk over.
Het idee is simpel: probeer elk uur een beetje lichaamsbeweging te doen.
Het is veel minder moeilijk dan het lijkt.
U kunt bijvoorbeeld gewoon opstaan, strekken en uw spieren zo hard mogelijk samentrekken gedurende 5 of 10 seconden.
11. Breng tijd door met iemand die slimmer is dan jij
Er is een goede reden achter dit advies: gewoonten (goed of slecht) zijn besmettelijk!
Wist u bijvoorbeeld dat een onderzoek van de universiteit van Harvard aangeeft dat obesitas wordt overgedragen via sociale netwerken?
De gewoonten, de manier van denken van degenen met wie je tijd doorbrengt, worden op natuurlijke wijze op je overgedragen.
Profiteer van dit mechanisme. Tijd doorbrengen met mensen die slimmer zijn dan jij, kan je eigen intelligentie ten goede komen.
12. Debatteren met mensen met wie je het niet eens bent
Ga (vriendelijke!) Discussies aan met mensen met wie je het zelden eens bent. Het kan elk onderwerp zijn.
Een debat met dit soort mensen stelt je in staat:
- formuleer je argumenten goed
- en misschien zelfs jezelf ervan overtuigen dat je ongelijk hebt.
In beide gevallen ben je een winnaar, want je leert goed te denken!
Door een goed argument te maken, overtuig je de ander met reden en logica.
En als je toegeeft dat je ongelijk hebt, elimineer je de valse redenering die je vroeger verdedigde.
13. Maak een wandeling midden in de natuur
Natuurwandelingen hebben verschillende voordelen:
- Er is meer zuurstof, wat zeer gunstig is voor de hersenen.
- De geest ontspant van nature als je omringd bent door planten.
- Wandelen verhoogt de bloedcirculatie.
Als je een park in de buurt van je werkplek hebt, maak dan van de gelegenheid gebruik om tijdens je lunchpauze rond te lopen.
Het helpt je om de rest van de dag slimmer te werken.
14. Draag een klein notitieboekje bij je
Grote geesten, zoals Leonardo da Vinci, hebben altijd een notitieblok bij zich.
Ze gebruiken het om een idee of vraag op te schrijven waar ze later naar kunnen verwijzen.
Het is buitengewoon nuttig om een klein notitieboekje bij je te hebben en er interessante gedachten in te schrijven. Het traint je nieuwsgierigheid en ontwikkelt je gevoel voor logica. Een simpele truc om je intelligentie te ontwikkelen!
15. Neem aan het einde van de dag 10 minuten om de volgende dag te plannen
Neem aan het einde van de dag 10 minuten de tijd om je volgende dag te plannen.
Door je dag de dag ervoor te plannen, begin je je nieuwe dag met een doel.
Hierdoor kun je nog productiever zijn.
Want de waarheid is dat de meeste mensen drukke dagen hebben - maar ze zijn niet productief!
Een essentiële stap om slimmer te worden is om te begrijpen dat onvermoeibaar werken niet hoeft te betekenen dat je slim werkt!
De oplossing ? Neem de tijd om de gevechten de dag ervoor te kiezen.
Daar heb je het, je hebt 15 dingen ontdekt om slimmer te worden :-)
Kent u nog andere kleine tips of adviezen om de intelligentie te vergroten? Deel ze met ons in de reacties. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
De 10 voordelen van lezen: waarom je elke dag zou moeten lezen.
13 dingen die mentaal sterke mensen nooit doen
