10 tekenen dat u niet genoeg water drinkt (en onze tips om dit te verhelpen).
Water is een essentieel onderdeel van ons lichaam.
In feite bestaan we voor 75% uit water.
Met andere woorden, water is essentieel voor een goede gezondheid!
Hiervoor is het belangrijk om de hele dag goed gehydrateerd te blijven...
... en het hele jaar door, zowel in de zomer als in de winter!
Maar hoe weet je of je niet uitgedroogd bent?
Gelukkig zijn hier 10 tekenen dat je niet genoeg water drinkt.
Voor elk van deze symptomen leggen we ook uit hoe u ze kunt verhelpen. Kijk :
1. Gebarsten lippen
Wanneer het lichaam niet voldoende gehydrateerd is, voelt de huid strak aan. Omdat de lippen kwetsbare delen van het lichaam zijn, die vooral worden blootgesteld aan hitte en kou, hebben ze de neiging om te barsten.
De huid barst, scheurt en kan zelfs gaan bloeden.
Hoe het te genezen?
Begin met het drinken van meer regelmatig gedurende de dag. Bijt niet op je lip. Je maakt je zaak alleen maar erger.
Gebruik 's ochtends en 's avonds een voedende lippenbalsem: we raden dit zelfgemaakte lippenbalsemrecept aan.
Verwijder dode huidcellen met een scrub. Gebruik een van deze natuurlijke scrubs die je zelf kunt maken, of meng er 1 theelepel suiker of amandelpoeder en 1 theelepel olijfolie door.
Je kunt je tandenborstel ook gebruiken om je lippen te scrubben, zoals we in deze tip uitleggen. Het is waar dat we er dan over moeten nadenken om ze goed te hydrateren.
2. Donkere urine
Is je urine donker? Slecht teken... Het is zeer waarschijnlijk dat u niet genoeg drinkt. Je nieren hebben geen water om gifstoffen weg te spoelen.
Daardoor moeten ze harder werken om deze stoffen te verwijderen.
Het is waar dat deze donkergele kleur ook het gevolg kan zijn van de consumptie van rood fruit zoals bieten, bramen of zelfs kleurstof.
Maar als je meer drinkt en de kleur hetzelfde blijft, kan het ook gezien worden als een symptoom van hepatitis. Er kan ook pijn optreden. Er kunnen dan nierstenen ontstaan.
Hoe het te genezen?
Eén motto: drinken, drinken en nog meer drinken. Houd altijd een flesje water bij de hand om te onthouden om te drinken.
Je gaat er dus over nadenken en drinken wordt al snel een reflex.
Weet je niet zeker of je de hele dag genoeg water hebt gehad? Gebruik deze truc om zeker te zijn.
Als je genoeg hebt van het drinken van water, neem dan kruidenthee, thee, citroensap of cranberrysap dat de nieren helpt om gifstoffen weg te spoelen.
3. Constipatie
Uitdroging kan leiden tot constipatie. Waarom ?
Simpelweg omdat het water dat we drinken helpt bij het afvoeren van afval.
Het water helpt om zachtere ontlasting te krijgen die gemakkelijker zal passeren. En als je te veel water drinkt, wordt het teveel opgenomen door de wanden van de dikke darm.
Hoe het te genezen?
Drink veel water en consumeer de vezels die je aantreft in volle granen (zonder misbruik) maar vooral in alle groenten en fruit: komkommers, tomaten, paprika's, appels, watermeloenen.
Denk ook aan warme soepen die u zullen helpen bij het reguleren van uw doorvoer.
Als supplement kun je een van deze 11 natuurlijke remedies voor constipatie proberen.
Als constipatie optreedt, moet u een arts raadplegen.
4. Rimpels en droge huid
Uiteraard is de veroudering van de huid verantwoordelijk voor rimpels. Maar een gebrek aan water kan dit fenomeen accentueren. Je huid is een weerspiegeling van je gezondheid.
Als je niet genoeg drinkt, zal ze je dat laten weten. De rimpels worden intenser en je huid wordt droog. Misschien heb je dit fenomeen al opgemerkt na het douchen of baden?
Normaal, zonder water in de dermis, zijn collageen- en elastinevezels minder effectief.
Ze verstijven en er vinden geen uitwisselingen meer plaats tussen de verschillende lagen van de opperhuid.
Nogmaals, gifstoffen worden niet meer goed verwijderd. De huid wordt kwetsbaar: psoriasis, depigmentatie of het verschijnen van rimpels kan het gevolg zijn.
Houd er rekening mee dat zelfs een vette huid gevoelig kan zijn voor uitdroging!
Hoe het te genezen?
Drink voldoende water en geef je huid de voordelen van een vochtinbrengende crème.
De bovenste lagen van de opperhuid, het meest aangetast, zijn dan weer soepel en goed gehydrateerd.
Probeer dit oude recept voor zelfgemaakte vochtinbrengende crème: het is bijzonder effectief.
5. Gewichtstoename
Ben je de laatste tijd zwaarder geworden? Het kan zijn dat je niet genoeg drinkt.
Wanneer je honger of dorst hebt, wordt hetzelfde deel van de hersenen geactiveerd. De hersenen vertellen het verschil niet echt.
Resultaat: als we uitgedroogd zijn, hebben we de neiging om meer te eten. Dus we hebben gewoon dorst!
In feite versnelt het drinken van meer water ons metabolisme, waardoor we meer calorieën kunnen consumeren.
Hoe het te genezen?
Luister naar je lichaam en je gewaarwordingen om onderscheid te maken tussen je behoeften: drinken of eten.
Buiten de maaltijden om, als je honger hebt, heb je waarschijnlijk dorst.
Om dit probleem op te lossen, eet een seizoensfruit boordevol vezels en water. En drink!
6. Stenen en blaasontsteking
Het gebrek aan water zorgt niet alleen voor wat overlast. Het veroorzaakt veel ernstigere en pijnlijkere problemen: nierstenen en blaasontsteking.
De vorming van stenen is het gevolg van de consolidatie van kristallen. Meestal zijn deze kleine kristallen gemakkelijk te verwijderen.
Maar als ze groter worden, kunnen ze de urinewegen blokkeren, geïnfecteerd raken en bloedingen veroorzaken. Gebrek aan water vergroot dit risico.
Warmte is ook een risicofactor. Dit is de reden waarom reizen naar warme landen het risico verhoogt.
En sommige beroepen zijn ook meer blootgesteld dan andere: koks, gieterij ...
Hoe het te genezen?
Je moet de eerste symptomen leren herkennen die je zouden moeten waarschuwen. Als je pijn hebt in het midden van je rug en veel plast, is de kans groot dat het een steen is.
Blaasontsteking begint altijd met een branderig gevoel als je naar het toilet gaat en een zeer frequente aandrang om te plassen.
Drink bij de eerste tekenen, voordat de pijn zelfs erger wordt, veel water.
Je kunt ook cranberrysap nemen: de deugden ervan helpen de genezing te versnellen. Als dat niet werkt, probeer dan deze natuurlijke remedie.
7. Hoofdpijn
Hoofdpijn kan simpelweg het gevolg zijn van uitdroging.
Geen wonder als je bedenkt dat de hersenen voor 70% uit water bestaan!
Als je lichaam geen water heeft, zal het het overal verzamelen, ook in de hersenen.
Minder water voor de hersenen betekent ook minder zuurstof...
Vandaar de hoofdpijn en duizeligheid, en soms grote vermoeidheid en extreem slechte stemmingen.
Hoe het te genezen?
Wacht niet met drinken tot je ziek bent. Drinkwater moet net zo natuurlijk worden als ademhalen.
Houd 's nachts een fles bij je. Drink bij het opstaan een vol glas water.
Vermijd alcohol en cafeïne die bijdragen aan uitdroging. Een klein advies? Drink liever thee dan koffie in de ochtend.
8. Vermoeidheid
Zonder water heeft het lichaam een tekort. En de hersenen zijn een grote gebruiker van water, zoals we hierboven zagen.
Zodra de hersenen geen water meer hebben, werkt het niet zo goed.
En het hele lichaam wordt aangetast door uitdroging. Het wordt minder efficiënt, langzamer.
Zelfs de kleinste taak kost veel moeite.
Als er een gebrek aan water is, heeft het lichaam geen benzine om normaal te functioneren. En dat is de grote klap van vermoeidheid gegarandeerd!
Hoe het te genezen?
De oplossing is simpel: je moet water drinken, en vooral de hele dag door.
Het effect is vrijwel onmiddellijk. Je lichaam zal snel al zijn vitaliteit terugkrijgen. Tot ziens vermoeidheid!
9. Gewrichtspijn
Water is een soort smeermiddel voor het kraakbeen in de gewrichten. Het behoudt hun goede werking.
Dankzij het water schuiven de voegen er gemakkelijk tussen. Het kraakbeen is niet ruw. Het is glad.
Als er geen water is, wordt het kraakbeen harder en ruwer.
Elke beweging veroorzaakt wrijving. Het is de ontsteking die voorafgaat aan artrose.
Hoe het te genezen?
Nogmaals, drink water maar vermijd ook frisdrank.
Waarom ? Omdat frisdrank het tegenovergestelde effect heeft. Het hydrateert het lichaam veel minder dan water.
Door frisdrank te drinken in plaats van water, vergroot u uw kans op urinewegproblemen en nierstenen.
Dus als je dorst hebt, overweeg dan om eerst water te drinken in plaats van een blikje cola te drinken. Je lichaam zal jou en je portemonnee dankbaar zijn.
10. Verzwakt immuunsysteem
Water helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen, verlaagt het risico op kanker, hartaanvallen en nierstoornissen.
Als er een tekort aan water is, wordt het lichaam in het algemeen en het immuunsysteem in het bijzonder verzwakt. Er is een risico op vermoeidheid, nierstenen, constipatie en zelfs depressie.
Maar gelukkig is er een heel eenvoudige truc om al deze problemen te verhelpen. Regelmatig water drinken is voldoende. Gewoon.
Denk er ook aan om je huid te hydrateren. Eet veel fruit en groenten die water bevatten. Ze helpen je ook om gehydrateerd te blijven.
Om gezond te blijven, is het het beste om frisdrank, suiker, alcohol en cafeïne te vermijden.
Nu is je beste vriend je waterfles die je overal mee naartoe neemt.
Overweeg daarom om te investeren in een kwaliteitspompoen zoals deze.
Het belangrijkste is dat je een plastic waterfles niet meerdere keren hergebruikt, want daar zijn ze niet voor gemaakt. Ontdek hier ons artikel over dit onderwerp.
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
11 geweldige voordelen van water voor je lichaam waar je nog niets van wist
10 tekenen die erop wijzen dat je uitgedroogd bent
