2uandtrilogy.com

Voor veel mensen is het een dagelijkse uitdaging om elke ochtend goed gevoed, gekleed en op tijd naar het werk te gaan.

Uit een onderzoek is gebleken dat vrouwen elke ochtend ongeveer 55 minuten aan hun uiterlijk besteden.

Dat is in totaal 6,40 uur per week, tegenover 4,50 uur voor mannen.

Dus, hoe ga je sneller van huis? Hier zijn 16 tips die u 's ochtends tijd besparen.

De avond ervoor

1. Schrijf de dingen op die je de volgende dag moet doen

Door je dag de avond ervoor te plannen, ga je met een gerust hart naar bed.

Het resultaat is dat je klaar wakker wordt om de dag te beginnen.

Bovendien helpt het je om in slaap te vallen.

2. Bereid je tas voor

Breng de ochtend niet door met stressen in de hoop dat je niets bent vergeten.

Bereid je tas de dag ervoor voor om gemoedsrust te hebben.

3. Bereid je lunch voor

Door het ontbijt de avond van tevoren te bereiden, heb je 's ochtends tijd over.

Het is ook nog eens goed voor je portemonnee. Let op: elke dag uit eten kost je zo'n € 800 per jaar.

4. Bekijk de weersvoorspelling

Als u de weersvoorspelling voor de volgende dag kent, kunt u uw kleding plannen en ook uw reis plannen.

Als er bijvoorbeeld voor de volgende dag regen of sneeuw wordt voorspeld, zul je waarschijnlijk eerder van huis moeten.

5. Kies je outfit

Je kunt 's ochtends veel tijd besparen als je van tevoren weet wat je aan moet trekken.

Plan natuurlijk geen strijkwerk voor de ochtend.

6. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed

Door elke nacht op hetzelfde tijdstip in slaap te vallen, word je uitgeruster wakker en ben je al gefocust op je dag.

Studies hebben aangetoond dat "goed slapen beter is dan meer slapen".

Probeer ook voor middernacht naar bed te gaan om een ​​goede nachtrust te krijgen.

De ochtend

7. Gebruik uw wekoproepherinnering niet

Elke keer dat u op de snooze-knop drukt en weer in slaap valt, start u opnieuw een slaapcyclus.

Als direct gevolg voel je je nog slaperiger als het je eindelijk lukt om op te staan.

Als je elke keer moe opstaat, moet je waarschijnlijk eerder naar bed.

8. Rekken

Als je geen tijd hebt voor een volledige training, is het de moeite waard om een ​​paar eenvoudige rekoefeningen te doen.

Het versnellen van je hartslag en het wegspoelen van overtollige gifstoffen uit het lichaam is de beste manier om uit de lethargie in de ochtend te komen.

9. Breng de zon naar binnen

Wanneer licht 's ochtends in contact komt met je ogen, werkt het in op het circadiane ritme van je hersenen en helpt het je rustig wakker te worden.

Wetenschappelijk onderzoek legt uit dat oranje licht van de zon en blauw licht uit de lucht een beter effect hebben dan kunstlicht van gloeilampen.

10. Drink een glas koud water

Een vol glas water om de dag te beginnen zal je stofwisseling een boost geven.

Het geeft je energie zonder je spijsvertering aan te tasten.

Sommige diëtisten geloven dat de energie die wordt verbruikt om koud water te verteren deze positieve reactie veroorzaakt.

Nog beter, voeg een paar druppels citroensap toe aan het glas water om de voordelen van citroenwater te ervaren.

11. Luister naar muziek

Muziek speelt niet alleen op je humeur en energie, maar het is ook een goede manier om het verstrijken van de tijd te meten.

De truc is om naar een playlist van een vaste lengte te luisteren of naar een ochtendshow te luisteren om te zien of je op tijd bent.

12. Gebruik je laptop, computer of tv niet

Als u tijd probeert te besparen, laat u dan niet meeslepen door sms-berichten, e-mails of tv-programma's.

13. Stel een vaste tijd in om je huis te verlaten

Het is bewezen dat het kiezen van een vast tijdstip om van huis te vertrekken helpt om eerder aan het werk te gaan.

Programmeer indien nodig een hoorbare herinnering op uw mobiele telefoon.

14. Beperk je "schoonheidsgebaren" tot de essentie

Dames, u kunt bijvoorbeeld tijd besparen door multifunctionele schoonheidsproducten te gebruiken, zoals foundation die ook dienst doet als concealer.

15. Eet een stevig en snel ontbijt

Voor optimale energie moet je ontbijten.

Voedingsmiddelen zoals kwark, muesli en fruit zijn voedzaam en snel te eten.

16. Bewaar je sleutels, tassen en jassen

Besteed geen 10 minuten wanhopig op zoek naar uw sleutels vlak voor vertrek.

Ruim je dagelijkse routine op om elke ochtend tijd te besparen.

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

De 10 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

Onze 4 tips om 's ochtends in topvorm te zijn.