De 10 beste tips om voor eens en altijd te stoppen met roken.
Roken is als verdwalen in een doolhof.
En om de uitgang te vinden, heb je per se een plan nodig!
Dus wil je voor eens en altijd afscheid nemen van sigaretten?
Gelukkig zijn er enkele eenvoudige tips om je te helpen dit doolhof te achterhalen...
Zonder verder oponthoud, hier zijn de top 10 tips voor stop met roken :
1. Stel een specifieke datum en tijd in voor uw laatste sigaret.
Kies een specifieke datum en tijd om te stoppen met roken.
Volgende, blijf roken zoals gewoonlijk, tot de datum van uw stop.
Maar probeer vooral niet vóór de betreffende datum uw verbruik te verminderen!
Waarom ? Omdat minder roken alleen maar het zogenaamde "plezier" vergroot dat bij elke sigaret hoort.
2. Wees blij dat je niet langer rookt
Stoppen met roken gaat NIET over het brengen van een offer. Want concreet brengen sigaretten ons niet niets.
Sommigen geloven dat sigaretten plezier brengen. Anderen zien ze als een soort kruk die hen helpt om te gaan met tijden van stress.
Maar in werkelijkheid maken sigaretten ons gewoon verslaafd en veranderen we in slaven van nicotine ...
Dus zeg voor eens en voor altijd tegen jezelf: door te stoppen met roken, je geeft NIETS op. Integendeel, er gloort alleen maar positiefs aan de horizon...!
Je krijgt een betere gezondheid, meer energie, meer geld, meer zelfvertrouwen, meer zelfrespect en meer vrijheid.
Maar bovenal verhoog je je levensverwachting, om meer tijd door te brengen met degenen die van je houden.
Realiteit ? Ben jij dat? houden van niet-roker zijn. En dit, vanaf het moment dat je je laatste sigaret verbrijzelt :-)
3. Neem nog een laatste sigaret en leg een plechtige gelofte af
Zeg tegen jezelf dat je in feite niets opgeeft. Je ontdoet je van iets dat je leven vervuilt. U kunt stoppen met roken, en gemakkelijk.
Dus markeer de gelegenheid, steek nog een laatste sigaret op en een plechtige gelofte afleggen :
"Wat de ups en downs van het leven ook zijn, ik zal nooit meer een sigaret roken."
Dit is een van de belangrijkste beslissingen die u moet nemen, aangezien de lengte en kwaliteit van uw leven er rechtstreeks van afhangen.
Bovendien weet je dat stoppen met roken een goede beslissing is, op het moment dat je die neemt.
Het lijdt geen twijfel dat je een goede keuze maakt, dus twijfel er niet aan!
4. Wees gerust: het spenen is licht en gaat snel voorbij!
Ja, het duurt een paar dagen voordat je lichaam van nicotine af is.
Maar geen paniek, dat betekent niet dat je depressief wordt of dat je wilt gaan roken.
Weet dat de lichamelijke ontwenningsverschijnselen zijn zeer mild. Ze worden niet geassocieerd met pijn en ze gaan snel voorbij.
Rokers lijden zelfs hun hele leven lang aan deze symptomen! Maar niet-rokers hebben er nooit last van.
Nu je een niet-roker bent, ben je er snel van verlost voor altijd.
Dus een advies, martel je geest niet met gedachten als:
"Ik kan geen sigaret meer roken bij mijn koffie."
Rokers associëren hun sigaret namelijk vaak met een pauze op het werk, een kopje koffie of een drankje op het terras. Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen:
"Dit is geweldig, ik kan Tenslotte geniet van het moment zonder een sigaret in mijn hand te hebben... en zonder mij te verstikken!"
5. Verander je sociale leven niet en ga rokers niet uit de weg
Vermijd sociale situaties waarin u vroeger rookte niet.
Het is inderdaad niet nodig om rokers te mijden, want je zult geen sigaret meer willen roken.
Integendeel, u moet onmiddellijk sociale situaties onder ogen zien waarin het onmogelijk is om niet omringd te zijn door rokers.
Waarom ? Anders zult u grote moeite hebben om nee te zeggen tegen roken wanneer u uw normale leven weer oppakt.
Ga dus vanaf het begin naar buiten en geniet van elke sociale gelegenheid. Hou vol en benijd je rokende vrienden niet... heb medelijden met ze.
In werkelijkheid is het hen wie zal je benijden! Elk van hen zou graag willen zijn zoals jij: eindelijk vrij van de gevangenis van roken.
Niemand wil dat hun kinderen beginnen met roken, zeker niet rokers. Dit betekent dat ook zij spijt hebben dat ze roker zijn geworden ...
Onthoud dat je als niet-roker jezelf niets ontneemt.
Het zijn deze arme rokers die zichzelf beroven van hun gezondheid, hun energie, hun geld, hun sereniteit, hun zelfvertrouwen, hun moed, hun zelfrespect ... en die zichzelf van hun vrijheid beroven.
Dus als je een sigaret wordt aangeboden, hoef je geen lang gesprek te beginnen over hoe lang je al rookvrij bent.
Antwoord gewoon: "Nee bedankt, ik rook niet."
Alleen omdat je al een tijdje gestopt bent met roken, wil nog niet zeggen dat je de "indringer" bent op een feestje.
We moeten onze verantwoordelijkheid nemen. Je rookt niet meer, punt uit.
6. Probeer niet "niet na te denken" over roken omdat het niet werkt
Het is logica. Als ik tegen je zeg: "Denk niet aan het strand", wat denk je dan? Op het strand natuurlijk!
Probeer dus niet eens te "denken" aan roken, want het zal NOOIT werken. Aan sigaretten denken is volkomen normaal, verzet je er niet tegen.
Als je erover nadenkt, zeg dan niet tegen jezelf: "Hier, ik zou een sigaret roken."
Probeer in plaats daarvan tegen jezelf te zeggen: "Het is ongelooflijk, ik heb niet langer nodig hebben Roken. ik heb niet meer wens Roken. Hoera, Ik ben een niet-roker !"
Als je het zo bekijkt, kun je zoveel over roken nadenken als je wilt, maar zonder je te belasten.
7. "Kom op, slechts één sigaret..." het werkt niet!
"Kom op, gewoon een hit..." of "Ik ga roken, maar alleen in de avond."
Dit is DE gedachte die veel voormalige rokers terug stort!
Ook u zult waarschijnlijk denken dat u af en toe een sigaret kunt roken.
Bijvoorbeeld een of twee banen in de avond, of een "klein" sigaretje om een moeilijk moment te overwinnen...
Maar hou jezelf niet voor de gek. Een hit brengt een tweede, dan een derde, enzovoort ...
En binnen de kortste keren rook je weer, zonder dat je het merkt.
Dus vergeet niet: er bestaat niet zoiets als een enkele sigaret.
8. Pas op voor pleisters en andere nicotinevervangers
Vermijd nicotinevervangers zoals pleisters, nicotinekauwgom of elektronische sigaretten.
Hoewel deze vervangers sigaretten vervangen, wekken ze de illusie dat je een offer brengt.
Maar in werkelijkheid zijn deze substituten houd je nicotineverslaving in stand.
En als gevolg daarvan wordt stoppen met roken weer meer moeilijk !
In wezen is het alsof je een drugsverslaafde adviseert die: rook medicijnen om te beginnen injecteer het in situ !
9. Gooi al je sigaretten weg want je rookt niet meer!
Bewaar geen reservesigaretten! Waarom ?
Want sigaretten bewaren "in een noodgeval" betekent dat je twijfelt.
Wie niet rookt, heeft geen sigaretten nodig. En op het moment dat je je laatste kont verpletterde, je wordt een niet-roker.
Dit is slechts een van de vele voordelen van uw hervonden vrijheid.
Klaar met deze staat van dienstbaarheid aan tabak! Je kunt die vreselijke zorg vergeten om altijd sigaretten en een aansteker bij je te hebben.
Draag dus geen sigaretten bij u, of ergens anders. Gooi ze er allemaal uit. En doe ook al je aanstekers en asbakken weg :-)
10. Geniet van je hervonden vrijheid en pas op dat je niet terugvalt in de val.
Binnen de kortste keren is je leven weer normaal, als niet-roker :-)
En nu je zonder sigaretten leeft, geniet van je vrijheid!
Maar wees voorzichtig, want onze geest is sluw! Hij zal altijd proberen je drang om te roken te rationaliseren en gekke redenen vinden om weer te roken.
Laat je dus nooit verslappen! Vergeet niet : er bestaat niet zoiets als een enkele sigaret.
Als je geest je voor de gek probeert te houden, zeg je dan tegen jezelf dat de vraag niet is: "Wat als ik een sigaret rook, maar één?"
De waar vraag is: "Wil ik weer roken, duizenden sigaretten in mijn mond stoppen, ze opsteken en afschieten, meerdere keren per dag, elke dag? het jaar door, zonder ooit te kunnen stoppen?"
Het antwoord is natuurlijk "nee".
Feliciteer jezelf tijdens deze momenten van twijfel met je keuze, met je nieuwe leven.
Denk aan de vrijheid om niet-roker te zijn en de rest van je leven zonder sigaretten te kunnen genieten!
Om u te helpen het boek van Allen Carr te lezen
Al deze tips zijn afkomstig uit de bestseller van Allen Carr, De gemakkelijke manier om te stoppen met roken.
Ik raad je ten zeerste aan om deze gids te lezen, die wordt beschouwd als DE beste methode om te stoppen met roken.
Wat als je ervoor valt?
Maak je geen zorgen, het overkomt iedereen :-)
Als u weer begint te roken, beschouw het niet als een mislukking.
Het belangrijkste is om gemotiveerd te blijven om het opnieuw te proberen!
Stoppen met roken is nooit gemakkelijk, maar mensen echt gemotiveerd zijn om voorgoed te stoppen, zijn degenen die verschillende meedogenloze pogingen doen.
Zie je "falen" liever als een stap in je leerproces. Probeer erachter te komen waardoor je weer bent gaan roken.
Welke obstakels heb je niet kunnen overwinnen? Welke omstandigheden waren niet bevorderlijk voor uw succes?
Vooral, wees niet te streng voor jezelf als je een keer kraakt. Blijf volhouden en laat die drang los. Het is echt de moeite waard!
Jouw beurt...
Heb jij deze 10 oma's tips om te stoppen met roken al geprobeerd? Vertel ons in de reacties of het effectief was. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
De magische truc om de geur van sigaretten in een kamer te verwijderen.
De niemand kent de tip om te stoppen met roken.
