Wil je buikspieren hebben? Hier zijn 6 eenvoudige oefeningen om te doen terwijl je staat.
Iedereen wil een platte buik.
Vooral in de zomer naar het strand gaan...
Het probleem is dat niemand graag sit-ups doet!
Het is moeilijk om dagelijks te doen en lang om resultaten te zien ...
Gelukkig zijn er snelle en makkelijke oefeningen om buikspieren en een platte buik te krijgen zonder dat het lang en moeilijk wordt!
hier is 6 eenvoudige oefeningen om je buikspieren te bouwen terwijl je staat in slechts 10 minuten per dag. Kijk :
Klik hier om deze handleiding eenvoudig in PDF af te drukken.
Uitleg van de 6 oefeningen om de staande buikspieren te versterken: crunches, knieën stijgen ...
Hoe doe je
1. Doe 20 crossover-crunches.
2. Doe 20 knieklimmen.
3. Doe 10 buste-rotaties.
4. Doe 20 beenliften.
5. Doe 20 knieklimmen.
6. Doe 10 buste-rotaties.
7. Neem een pauze van 2 minuten.
8. Herhaal 2 andere sets met 2 minuten pauze tussen elk.
Resultaten
En nu, dankzij deze oefeningen om staand te doen, heb je in slechts 10 minuten per dag concrete buikspieren :-)
Makkelijk, snel en efficiënt, toch?
Het is nog steeds makkelijker dan vloercrunches doen!
U zult binnen enkele dagen resultaten op uw buikspieren zien.
Het mooie van deze oefeningen is dat je zowel thuis als op het werk je buikspieren kunt trainen.
Belangrijk hierbij is om deze reeks oefeningen regelmatig één keer per dag te doen.
Uiteraard zijn deze staande oefeningen geschikt voor zowel dames als heren.
Jouw beurt...
Heb je deze 6 effectieve oefeningen geprobeerd om je buikspieren te versterken tijdens het staan? Vertel ons in de reacties of het voor u heeft gewerkt. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Houd je niet van sit-ups? 13 Gemakkelijke staande oefeningen.
Ga de uitdaging aan: 30 dagen om buikspieren en mooie billen te hebben.
