5 Superfoods die hoge bloeddruk verlagen.
Hoge bloeddruk kan worden verlicht met 5 superfoods.
Ze vormen de basis van een dieet dat rijk is aan vezels, antioxidanten en kalium.
Het is DE winnende combinatie op het hoogste niveau om hypertensie te verminderen.
Hier zijn deze 5 superfoods waarmee je langer kunt leven:
1. Selderij
Selderij is een voedingsmiddel met een sterk diuretisch vermogen, rijk aan kalium en vitamine C.
In Azië wordt het al eeuwenlang gebruikt om hypertensie te verminderen. Het eten van 4 takken per dag is voldoende om de bloeddruk te verlagen.
Het vermindert ook de effecten van "jicht", reumaproblemen en beschermt tegen bepaalde vormen van kanker.
2. Rood fruit
Alle soorten bessen zijn goed voor je.
Bosbessen, frambozen en aardbeien zijn echter enkele van de beste als het gaat om het verlagen van hoge bloeddruk.
Hun concentratie aan vitamine C, vezels en kalium draagt hier in grote mate aan bij.
3. Haver
Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van haver (muesli-achtige granen) de bloeddruk reguleert.
Volgens een rapport van Wetenschappelijk tijdschrift voor beheerde zorg73% van de deelnemers die 12 weken lang elke dag haver aten, waren in staat om te stoppen met hun medicatie voor hypertensie of deze te verminderen.
4. Broccoli
Een recent medisch onderzoek toonde aan dat broccoli het risico op hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en hartaanvallen verlaagde.
Het kalium en chroom dat het bevat, reguleren de bloeddruk.
De sterke antioxidanten helpen het menselijk lichaam ook te beschermen tegen celvernietiging en dus kanker.
5. Bananen
Volgens topdiëtist Stephanie Dean zijn bananen een geweldige bron van kalium die de bloeddruk onder controle houdt.
Daarnaast bevatten bananen weinig natrium (zout).
Het is deze hoge kalium- en lage natriumverhouding, plus het vezelgehalte, waardoor het een van de beste voedingsmiddelen is om hypertensie te bestrijden.
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
17 Goedkope, gezonde voedingsmiddelen die u moet kennen.
De 14 voedingsmiddelen die uw metabolisme en gewichtsverlies versnellen.
