5 eenvoudige oefeningen voor betonnen billen, buikspieren en dijen.
De zomer is hier ... En je wilt een goed gespierd lichaam hebben?
Met een platte buik en dikke billen en dunne dijen?
Dus, het is tijd om te beginnen!
Gelukkig zijn hier 5 supereffectieve sportprogramma's om snel je buikspieren, bilspieren en benen op te bouwen.
Het enige wat je hoeft te doen is je sneakers aan te trekken. Daar gaan we ! Kijk :
1. Uitpuilende billen in slechts 4 weken
Als je ervan droomt billen te hebben om J-Lo jaloers te maken, dan is dit het programma voor jou om te kiezen. Doel van deze 28-daagse challenge: mooie dikke en stevige billen hebben! Volg het programma.
2. Een platte en gespierde buik in 6 minuten per dag
Een platte en gespierde buik met mooie buikspieren, waar droom je van? Dus maak van je droom werkelijkheid door slechts 6 minuten per dag te besteden aan deze oefeningen om je buikspieren te vormen. Hier is de gemakkelijke gids voor het hebben van gespierde buikspieren.
3. Verlies dijen in slechts 1 week
Hoe zit het met het hebben van gazelle benen in een week? Deze methode doet wonderen voor slanke, gespierde en lichte benen. Als je maar een beetje zweet ;-) Maar het is een eenvoudig en effectief programma om de benen in slechts 7 dagen af te slanken. Volg dit sportprogramma.
4. Buikspieren en mooie billen in 30 dagen
In 30 dagen gespierde buikspieren en bilspieren: klaar voor de uitdaging? Dus hier is een compleet fitnessprogramma dat afwisselt tussen lunges, squats, buikspieren en planken gedurende 1 maand. Ontdek hier het programma.
5. Verlies je buikje in 4 weken
Ah dit buikje... we zouden wel zonder kunnen! Wat als ik je vertel dat het mogelijk is? Met deze serie oefeningen om 3 keer, 5 dagen per week te doen, smelt je buikvet in 4 weken. En hallo gespierde buikspieren! Ga hier de uitdaging aan.
Bonus: 2 weken om cellulitis te verliezen
Missie: elimineer die verdomde cellulitis op de heupen, dijen of buik voor het strand! De beste manier om cellulitis te verliezen, is door te sporten. Hier is een super effectief programma voor vrouwen om snel spieren op te bouwen en cellulitis kwijt te raken. Ontdek hier jouw anti-cellulitis programma.
Jouw beurt...
Heb je deze sportieve uitdagingen geprobeerd om snel spieren op te bouwen? Vertel ons in de reacties of het voor u heeft gewerkt. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
10 vetverliesoefeningen (begin nu).
Plankoefening: de 7 ongelooflijke voordelen voor je lichaam.
