Kent u de voordelen van haver voor uw gezondheid?
Kent u de voordelen van haver?
Oh ja! Haver is geen graan dat alleen voor paarden bedoeld is. Het is ook uitstekend voor voeding en de gezondheid van mannen.
Wist je dat haver tot de 19e eeuw het basisvoedsel was voor de Schotten en Scandinaviërs?
Ze hadden gelijk, want het heeft veel deugden. Ook jij kunt de gezondheidsvoordelen van haver ontdekken.
1. Een ontbijtgranen voor alledaagse kwalen
Bron van veel mineralen en vitamines (magnesium, fosfor, mangaan, ijzer, selenium, zink en vitamine B1), haver is een graan dat rijk is aan voedingsstoffen.
Het is dan ook een bondgenoot in de strijd tegen alledaagse kwalen.
- Het voordeel van haver dat we het beste kennen, is het effect op de darmtransit, omdat het rijk is aan vezels. Het heeft ook uitstekende eigenschappen bij het voorkomen van cholesterol en diabetes. Het is een zeer goede regulator van de stofwisseling.
- Wat echter minder bekend is, is dat haver ook kalmerende en verzachtende eigenschappen heeft. Het is daarom effectief in de strijd tegen slapeloosheid, maar ook dehypertensie.
- Als kompres heeft haver een positief effect op reuma.
- Ten slotte, en dat ik het heb getest, zorgt haver voor de huid. Ik gebruik vaak het water dat werd gebruikt om mijn haver te koken om het op mij aan te brengen met een watje op mijn gezicht. Het geeft me een mooie peachy teint. Af en toe breng ik de pap of mijn pap aan als gezichtsmasker. Het is uitstekend geschikt voor acne of algemene huidirritaties.
2. Hoe haver consumeren?
Haver komt voornamelijk in twee vormen voor in de handel: vlokken en zemelen. Havermout is een van de basisingrediënten van muesli.
Met haverzemelen maken we vooral heerlijke pannenkoeken en galettes.
De meest bekende consumptie is die van havermout geweekt en gekookt in melk. Jullie hebben allemaal gehoord van de beroemde Engelse pap? Nou, dat is het gewoon.
Zelf voeg ik een beetje honing, appelstukjes en kaneel toe. Het is een lust voor de smaakpapillen.
3. Voorzorgsmaatregelen:
Er zijn nog steeds enkele nadelen aan het consumeren van te veel haver.
Besteed er aandacht aan. De sleutel is om het niet te overdrijven. Het risico zou nog groter zijn als u atletisch of op dieet bent.
In feite zou haver de neiging hebben om voedingsstoffen die al in de voedselbolus aanwezig zijn, op te vangen. Dus zeker, het is een goed punt om af te vallen, maar aan de andere kant, de risico op een tekort zal zo veel groter zijn.
Want als haver alleen vetten en suikers zou opnemen, zou dat geweldig zijn. Het probleem is dat het de opname van voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen vermindert. Onze voedselinname zou dus met bijna 5% worden verminderd.
De oplossing is daarom ofwel de dosering van de haverconsumptie te beperken, ofwel extra voedingssupplementen te consumeren om het risico op een tekort te overwinnen.
Jouw beurt...
Eet jij al havermout? Vertel ons in de reacties hoe u ervan profiteert. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
De 9 voordelen van haver die u moet weten.
Mijn 2 natuurlijke havermouttips om acne te bestrijden.
