De magische truc om in minder dan 60 seconden in slaap te vallen!

Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen?

Niets erger dan 15 keer omrollen in bed...

We willen ons brein graag in de standby-modus kunnen zetten!

Heb je alle remedies van oma geprobeerd, maar niets helpt?

Inclusief een lekkere warme melk, essentiële lavendelolie en zelfs schaapjes tellen?

Gelukkig is er een goocheltruc om je in slaap te laten vallen in minder dan 60 seconden.

De truc is om doe een ademhalingsoefening genaamd "4-7-8". Kijk :

De 4-7-8 methode is een effectieve en natuurlijke manier om snel in slaap te vallen

De "4-7-8"-methode is een ademhalingstechniek uitgevonden door Dr. Andrew Weill, afgestudeerd aan de prestigieuze Harvard University.

Geïnspireerd door yogatechnieken, is deze magische methode extreem snel en gemakkelijk.

Het vereist niet geen apparatuur en kan worden beoefend overal.

Volgens Dr. Weil kan de "4-7-8"-methode je helpen om in minder dan 60 seconden in slaap te vallen.

Het werkt als een natuurlijk kalmerend middel dat het lichaam kalmeert, stress en nerveuze spanning vermindert.

Hoe doe je

1. Raak eerst je gehemelte aan met het puntje van de tong, net achter de bovenste snijtanden. Houd deze positie gedurende de hele oefening vast.

2. Adem alle lucht in je longen uit door je mond en maak een geluid.

3. Sluit je mond en adem rustig in door je neus terwijl je telt tot vier in jouw hoofd.

4. Houd je adem in tijdens het tellen tot 7.

5. Leeg alle lucht uit je longen via je mond, tellend tot 8, in één lange uitademing.

6. Herhaal deze "4-7-8" ademhalingscyclus drie keer, voor een totaal van vier ademhalingen in/uit.

Belangrijk: elke inademing moet stil door de neus worden gedaan. Omgekeerd moet elke uitademing luid en via de mond zijn.

Resultaten

En nu, met deze eenvoudige ademhalingstechniek, zul je veel sneller in slaap kunnen vallen :-)

Nooit meer moe wakker worden in de ochtend! U kunt nu goed uitrusten en 's ochtends in goede conditie zijn.

Waarom werkt het?

• Het brengt meer zuurstof naar uw parasympathisch zenuwstelsel, waardoor u in een mum van tijd een ontspannen toestand bereikt.

• Het helpt u uw zenuwstelsel, dat in tijden van stress overbelast is, weer in evenwicht te brengen.

• Het belangrijkste is dat het u ertoe aanzet u te concentreren op uw ademhaling en uw lichaam, waardoor u niet meer hoeft te denken aan de dagelijkse beslommeringen die u wakker houden.

Jouw beurt...

Heb je deze wondermethode geprobeerd om in minder dan 60 seconden in slaap te vallen? Laat ons in de reacties weten of het voor jou heeft gewerkt. We kunnen niet wachten om van je te horen!

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

4 essentiële oma's tips om te slapen als een baby.

11 Slaapvoordelen die iedereen zou moeten weten.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found