10 tekenen die erop wijzen dat je uitgedroogd bent
Volgens een onderzoek heeft 62,2% van de kinderen een vochttekort.
En voor sommige kinderen en tieners maakt water HELEMAAL GEEN deel uit van hun dagelijkse vochtinname!
Aan de andere kant is er ook een aanzienlijk aantal volwassenen dat niet genoeg water drinkt.
Inderdaad, 76% van de Fransen drinkt niet dagelijks de aanbevolen hoeveelheid water.
Niet genoeg water drinken kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals spijsverteringsproblemen, angst en chronische vermoeidheid.
Uitdroging: een reëel gevaar
Water maakt ongeveer 60% van ons lichaam uit, 75% van ons spierstelsel en 85% van onze hersenen. Wat te nemen de gevaren van uitdroging? heel ernstig…
Uitdroging kan de goede werking van veel delen van het lichaam belemmeren. Uitdroging veroorzaakt gevoelens van lethargie, ziekte en zelfs depressie.
Gelukkig, als u de tekens kent, kunt u vermijd uitdroging voordat het nog meer ernstige complicaties veroorzaakt.
Hier zijn de 10 tekenen die erop wijzen dat je uitgedroogd bent:
1. Je hebt een droge mond, huid en ogen.
Wist je dat een droge huid een van de belangrijkste tekenen is van een staat van uitdroging?
Als je niet genoeg water drinkt, kan je lichaam niet alle gifstoffen verwijderen die het van binnenuit en van buitenaf aanvallen.
Resultaat: de poriën van je huid worden verstopt, wat vervolgens veroorzaakt huiduitslag.
Als je moeite hebt met huilen, kan een gebrek aan hydratatie de oorzaak zijn.
Het is duidelijk dat een droge mond een signaal aan je hersenen geeft dat je watertekort hebt.
Water is goed voor ons lichaam en dit droge gevoel in je mond is in de regel ook op andere delen van je lichaam te voelen.
Ontdekken : Wat te doen tegen een droge huid? Hier zijn 6 effectieve huismiddeltjes.
2. Je gaat zelden naar het toilet en je urine is donkergeel van kleur.
Dat is een duidelijk alarmsignaal van uw lichaam om aan te geven dat het water tekort komt.
Veel mensen elimineren de hele dag door niet genoeg afvalstoffen en als gevolg daarvan hopen zich gifstoffen op in hun lichaam.
Goud, voldoende water drinken elimineert deze gifstoffen, om nog maar te zwijgen van het feit dat het ook water is dat de nierfunctie ondersteunt.
Dus als je maar één of twee keer per dag naar het toilet gaat, betekent dit zeker dat je meer water moet drinken.
Daarnaast is de kleur van je urine representatief voor de hoeveelheid water die je consumeert. Als uw urine aan het eind van de dag niet bleek van kleur is, overweeg dan om voor het slapengaan 1 of 2 glazen water te drinken.
Gele of bruine urine is een sterk teken dat uw lichaam water vasthoudt om de vitale functies te ondersteunen.
3. Je hebt vaak pijn in je rug en gewrichten
Kraakbeen bestaat voor 80% uit water. Na het zweten is het rehydrateren van het lichaam essentieel voor gezonde botten en gewrichten.
Het water werkt als een smeermiddel op de gewrichten, om uw lichaam te beschermen bij intense lichamelijke inspanning en onverwachte bewegingen, zoals een val of struikelen.
Bovendien kan rugpijn ook wijzen op een nierinfectie als gevolg van uitdroging. Daarom, als uw rugpijn vaak voorkomt, moet u gedurende de dag meer water drinken.
Ontdekken : 20 natuurlijke pijnstillers die je al in je keuken hebt
4. Je bent uitgeput en je hebt stemmingswisselingen
Water levert zuurstof aan je lichaam. En hoe meer zuurstof je cellen hebben, hoe gezonder je je zult voelen.
Als u echter niet genoeg water drinkt, moet uw lichaam het bloed aanzuigen om het zuurstofgebrek te compenseren.
Zodra de zuurstofniveaus zijn verlaagd, zal uw lichaam logischerwijs met een lagere snelheid werken en zijn al zijn functies des te moeilijker te verzekeren.
Het resultaat is onvermijdelijk: je bent vermoeider, vatbaarder voor stemmingswisselingen en ronduit ten einde raad.
Ontdekken : 10 trucs tegen vermoeidheid die zijn bewezen.
5. Je hebt honger, zelfs na het eten
Dit lijkt misschien tegenstrijdig, omdat het hongergevoel normaal gesproken aangeeft dat men moet eten. Maar het kan ook betekenen dat je uitgedroogd bent.
Waarom ? Omdat uitdroging je lichaam misleidt om je te maken geloof dat je honger hebt, terwijl je gewoon wat water moet drinken.
De gevoelens van honger en dorst worden geassocieerd met hetzelfde deel van de hersenen, wat de verwarring zou kunnen verklaren.
Dus de volgende keer dat je honger hebt, probeer een glas water te drinken.
Als het hongergevoel verdwijnt, betekent dit dat je gewoon uitgedroogd was. En als het aanhoudt, betekent dat waarschijnlijk dat je ook iets moet eten.
Ontdekken : De GEMAKKELIJKSTE, MEEST VOLLEDIGE salade die je kunt maken.
6. U heeft een hoge bloeddruk
Een van de effecten van uitdroging is:verdikking van het bloed, wat de bloedstroom vertraagt en het natriumgehalte verhoogt.
Al deze factoren samen creëren een omgeving die bevorderlijk is voor hoge bloeddruk.
En helaas kan het ook leiden tot andere gezondheidsproblemen die in deze lijst worden genoemd.
Ontdekken : 5 Superfoods die hoge bloeddruk verlagen.
7. Je hebt een hoog cholesterolgehalte
Wanneer iemand uitgedroogd is, probeert het lichaam op alle mogelijke manieren water vast te houden om verlies van water te voorkomen.
In deze studie vastten 15 deelnemers onder 2 verschillende omstandigheden: één groep vastte zonder enige hydratatie en de tweede groep vastte met natrium- en waterinname.
De resultaten geven aan dat mensen die vasten zonder hydratatie: veel hogere cholesterolwaarden dan mensen die vasten met inname van water en zout.
Gelukkig blijven de meeste mensen die aan vasten doen, hydrateren.
Maar het drinken van suikerhoudende, voedselarme dranken in plaats van het drinken van water gedurende de dag kan dat wel uitdroging veroorzaken en dus een hoger cholesterolgehalte.
Ontdekken : Hoe u uw cholesterolgehalte kunt verlagen? De 7 natuurlijke remedies tegen cholesterol.
8. Je hebt moeite met verteren
Water helpt bij het transporteren van materialen door het hele lichaam, inclusief je spijsverteringsstelsel. Het heeft een krachtige kracht: het lichaam reinigen en ontgiften.
Zonder water gaan afvalstoffen veel langzamer door de dikke darm, wat kan constipatie veroorzaken en vele andere spijsverteringsstoornissen.
Het water vergemakkelijkt het transport van producten door het spijsverteringsstelsel. Maar als het lichaam uitgedroogd is, neemt de dikke darm water op uit het voedsel dat je eet.
Daarom verhoogt het het risico op constipatie, brandend maagzuur (gastro-oesofageale refluxziekte), zweren en andere spijsverteringsstoornissen.
Ontdekken : De 11 natuurlijke remedies die u moet kennen voor constipatie.
9. Je krijgt vaak huiduitslag
Het is logisch dat de schade van uitdroging ook aan de oppervlakte van ons lichaam verschijnt.
Waarom ? Omdat water hydrateert en ontgift alle delen van het lichaam, inclusief de huid.
Zonder voldoende hydratatie hopen gifstoffen zich op op onze huid, waardoor een groot aantal huidaandoeningen ontstaat.
Acne, psoriasis, eczeem en pigmentstoornissen kunnen allemaal worden veroorzaakt door uitdroging.
Ontdekken : 17 ongelooflijke voordelen van ricinusolie voor huid, haar en gezondheid.
10. Je hebt last van migraine en je hebt moeite om helder te denken
Uitdroging kan zelfs leiden tot waterverlies uit hersenweefsel, wat zorgt ervoor dat de hersenen krimpen en aan de wanden van de schedel trekken.
Hierdoor wordt er een alarmsignaal naar de pijnreceptoren rond de hersenen gestuurd, waardoor deze lelijke hoofdpijn midden op de dag ontstaat.
En omdat uitdroging verlaagt het bloedvolume (het totale bloedvolume dat in het lichaam circuleert), betekent dit dat er minder bloed en minder zuurstof naar de hersenen circuleert.
De bloedvaten in de hersenen verwijden zich om het bloed te blijven pompen, wat veroorzaakt ontstekingen en ernstige hoofdpijn waar veel te veel mensen last van hebben.
Ontdekken : Mijn 11 tips voor natuurlijke hoofdpijn Beproefd en vertrouwd.
Hoe weet je of je genoeg hebt gedronken gedurende de dag?
Zoals u zult hebben begrepen, is het essentieel om goed gehydrateerd te zijn en de hele dag door te drinken om in goede gezondheid te blijven. Het wordt aanbevolen om te drinken minimaal 1,5 l water per dag.
De zorg is dat we soms gewoon vergeten te drinken omdat we worden gegrepen door ons werk. En we herinneren ons niet per se de laatste keer dat we dronken.
Gelukkig is er een truc om erachter te komen of je genoeg drinkt gedurende de dag.
Hiervoor volstaat het om 2 flessen water van minimaal 500 ml te nemen en daarop de uren te schrijven waarop u water moet drinken. Klik hier om de truc in detail te zien.
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
12 gezondheidsvoordelen van warm water die NIEMAND kent.
11 voordelen van citroenwater waarvan u nog niets wist.
