10 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van yoga.
Er zijn zeker meer dan 10 redenen waarom yoga iets voor jou is.
Inderdaad, de fysieke en psychologische voordelen van yoga zouden hele boeken kunnen vullen.
Het volgende is daarom slechts een samenvatting van de redenen die u ertoe zouden moeten aanzetten yoga in uw gewoonten op te nemen.
Hier zijn 10 gezondheidsvoordelen van yoga die je moet weten:
1. Je kracht, behendigheid en flexibiliteit worden verbeterd
Veel sporten maakt je sterker. Anderen kunnen uw behendigheid vergroten. Maar heel weinig activiteiten zullen je kracht, behendigheid en flexibiliteit verbeteren dezelfde tijd.
Veel professionele atleten hebben hun blessures overwonnen door hun bewegingsbereik door yoga te vergroten.
Er zijn zelfs sportvrouwen die een dubbele borstamputatie hebben ondergaan en die na een invaliderende operatie weer volledig mobiel zijn geworden, dankzij yoga. Dit alles ondanks talrijke littekens in hun lichaam.
Niets is effectiever dan yoga om het lichaam te herstellen en ervoor te zorgen dat ligamenten en bindweefsels net zo sterk en flexibel zijn als de spieren zelf.
2. Yoga verbetert het geheugen en cognitief functioneren
Het lijkt misschien vreemd dat deze activiteit waarbij ademen en strekken de cognitieve functies omvat, verhoogt, maar dit zijn de conclusies van wetenschappelijk onderzoek over dit onderwerp.
Volgens deze onderzoeken hebben degenen die yoga beoefenen betere vaardigheden in het leren, onthouden en langer gefocust blijven.
Al deze voordelen worden toegeschreven aan meditatie, wat misschien wel het ultieme doel is van elke yogabeoefenaar. Maar meditatie kan je ook helpen tijdens je studie of op je werk door de werking van je hersenen te verbeteren.
3. Yoga stabiliseert gewichtstoename
Door hatha yoga of zelfs poweryoga te doen, verbrand je waarschijnlijk niet zoveel calorieën als een HIIT-cardiotraining. Maar yoga heeft het voordeel dat het het gewicht stabiliseert door de hormonale balans in het lichaam te herstellen.
Yoga verlaagt de cortisolspiegel, evenals de vecht- of vluchtreactie van ons zenuwstelsel. Als gevolg hiervan heb je minder kans om te veel te eten of te eten om met negatieve emoties om te gaan.
Met yoga leren we onze hersenen ook om zich gemakkelijker vol te voelen, omdat we niet constant in paniekmodus zijn!
Van stress is bekend dat het obesitas bevordert en het is de oorzaak van veel ziekten! Yoga is daarom perfect om deze symptomen tegen te gaan.
4. Yoga vermindert op natuurlijke wijze pijn
Veel onderzoeken tonen aan dat yoga effectief is in het verminderen van pijn. Het maakt niet uit of je fibromyalgie, artritis of migraine hebt, het is bewezen dat yoga de pijn verlicht die het gevolg is van al deze kwalen.
En als je, zoals miljoenen mensen, last hebt van rugpijn, kan yoga je pijn bijna doen verdwijnen.
Het is zelfs bewezen dat meditatie soms effectiever kan zijn in het verminderen van pijn dan morfine.
5. Yoga verhoogt je ademhalingscapaciteit
Een van de andere gezondheidsvoordelen van yoga is dat het een van de weinige oefeningen is die pranayama gebruikt. Pranayama is een techniek die gebaseerd is op energie en ademhaling.
Veel mensen beoefenen pranayama als een middel om hoge bewustzijnsniveaus te bereiken. Maar daar houden de gezondheidsvoordelen niet op.
Deze oefening verhoogt ook de longcapaciteit, de vitale capaciteit (de totale hoeveelheid lucht die de longen kunnen bevatten), evenals het vermogen om uw hartslag te vertragen (direct gerelateerd aan een langere levensverwachting).
6. Regeling van de bloeddruk
Het beoefenen van yoga is ook gunstig voor mensen met een fluctuerende bloeddruk.
En voor mensen met hoge bloeddruk is aangetoond dat yoga zelfs effectiever is dan veranderingen in het dieet die de bloeddruk kunnen verbeteren.
7. Verbetering van de geestelijke gezondheid
Yoga biedt zoveel voordelen voor de geest dat het moeilijk is om ze allemaal in een korte samenvatting op te sommen.
Maar onder deze voordelen kunnen we een algemene verbetering van de stemming noemen, een gevoel van algemeen welzijn, meer gemak om met anderen te communiceren, een afname van depressieve toestanden, minder agressie naar zichzelf en anderen, minder angst, beter gevoel van eigenwaarde, meer motivatie en nog veel meer...
8. Yoga vermindert degeneratieve ziekten
De manier waarop yoga ziektes voorkomt is verbazingwekkend. Als je weet hoe, wil je meer dan ooit naar je yogamat grijpen!
Hier zijn enkele redenen waarom yoga je helpt om langer jong en gezond te blijven. Yoga:
- verlaagt glucose,
- verlaagt natrium,
- verlaagt het algehele cholesterolgehalte,
- verhoogt HDL-cholesterol,
- verlaagt VLDL-cholesterol,
- verlaagt LDL-cholesterol,
- verhoogt cholinesterase,
- verlaagt catecholamines,
- verhoogt ATPase,
- verhoogt de hematocriet,
- verhoogt hemoglobine,
- verhoogt het aantal lymfocyten,
- verlaagt het totale aantal witte bloedcellen,
- verhoogt thyroxine,
- verhoogt de biologisch beschikbare vitamine C,
- verhoogt het totale aantal serumeiwitten,
- verhoogt oxytocine,
- verhoogt prolactine.
9. Het parasympathische zenuwstelsel neemt het over bij yoga
Waarom is dit een goede zaak? De 2 parasympathische en sympathische zenuwstelsels werken samen om ons te stabiliseren bij stress.
Deze 2 systemen functioneren als communicerende vaten. Als de een omhoog gaat, gaat de ander omlaag. Wanneer het sympathische zenuwstelsel actief is, betekent dit dat we ons op een hoog alert niveau bevinden. Of we reageren op stress of we proberen het te minimaliseren.
Het parasympathische zenuwstelsel is ons meest gestresste zenuwstelsel. Of het nu gaat om verkeerslichten, verkeerslawaai, e-mails van onze collega's of de baas, gezinsverantwoordelijkheden, enz.
Yoga heeft het voordeel dat het de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is, versterkt zen antwoorden geconfronteerd met deze stressvolle stimuli.
Het is duidelijk dat niemand permanent amorf of juist permanent alert wil zijn. Het is om deze reden dat yoga geweldig is voor de geestelijke gezondheid, omdat het helpt om beide zenuwstelsels in balans te brengen. Als gevolg hiervan helpt het je om niet overdreven te reageren op de gebeurtenissen die je doormaakt.
10. Je kunt overal yoga doen
Misschien wel het meest praktische gezondheidsvoordeel van yoga is dat je het bijna overal kunt doen!
Ik oefende in yogastudio's, op het vliegveld, in mijn huis, met vrienden, buiten in parken en bossen, op rotsen, op de daken van flatgebouwen.
Je hebt niets nodig (behalve misschien een yogamat), hoewel het niet echt essentieel is. Er is geen lidmaatschap vereist in een sportschool en geen dure machine is noodzakelijk.
Je hoeft niet in topconditie te zijn om te beginnen. En wat meer is, yoga zal je altijd vooruitgang laten boeken, zelfs als je al in goede lichamelijke conditie bent.
Yoga is een tijdloze bezigheid die overal kan worden beoefend zonder grote overlast.
Als je nog meer redenen nodig hebt om yoga te beoefenen, ga dan naar een yogales bij jou in de buurt en ontdek uit de eerste hand wat yoga voor jou kan doen.
Jouw beurt...
Geeft het je zin om met yoga te beginnen? Beoefen je al yoga? Vertel ons wat het je oplevert in de comments. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Meditatie: de 7 wetenschappelijk bewezen voordelen voor je hersenen.
Hoe doe je gratis en zonder leraar yoga thuis?
