2uandtrilogy.com

Lieg niet tegen elkaar!

Als we cholesterol hebben, komt dat vaak doordat we te veel vet eten en ons dieet niet in evenwicht houden.

Gezonder eten en sporten zijn de 2 geheimen (niet zo geheim) om het cholesterolgehalte te verlagen.

Om daar zonder beperkingen te komen, zijn hier de 7 natuurlijke remedies die u moet kennen om uw cholesterol duurzaam te verlagen:

1. Ik verminder mijn vet

Het eerste wat je moet doen als je een beetje teveel cholesterol hebt, is natuurlijk om vet verminderen van onze voeding. We verminderen onze consumptie van boter en we schakelen over op oliën die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren en omega-3 en 6.

Daar hebben we de keuze. Wissel in je bereidingen af ​​met olijfolie, walnotenolie, druivenpitolie en zonnebloemolie.

Geen behoefte om zonder kaas te gaan. Het is goed voor calcium en eiwitten. Maar we kunnen er een kiezen die zal bevatten: weinig vet (verse kazen, camembert, cantal).

2. Ik eet vis

We zetten in ieder geval vismenu's op drie keer per week. De magere vis bevatten gemiddeld slechts 1% vet. Dit zijn kabeljauw, wijting of zelfs tong en schar.

Dat gezegd te hebben, een vette vis van tijd tot tijd doet geen pijn, omdat het tussen de 5 en 12% vet bevat, wat niet enorm is. Dit zijn zalm, sardines, tonijn en makreel.

3. Ik eet fruit en groenten

Groenten en fruit verlagen van nature het cholesterolgehalte. Het moet minimaal worden geconsumeerd 3 per dag, waarvan minimaal 1 raw omdat het rijk is aan vezels.

Zet in op seizoensfruit en -groenten die op de markt worden verkocht, ze zullen goedkoper zijn.

4. Ik verander de kookmodus

Soms zijn bepaalde investeringen nodig. We wachten natuurlijk tot een pan op is of het kerst of een feestje is, maar we denken aan kopen de juiste gebruiksvoorwerpen koken.

Op de lijst met musthaves in je keuken: een wok, een steamer, pannen met antiaanbaklaag.

EEN gezond koken hou ze vitamines en de andere voordelen van alle voedingsmiddelen. Deze gebruiksvoorwerpen verminderen het gebruik van vet. En om het stomen smaak te geven, voegen we bijvoorbeeld verse kruiden, uien of tomatencoulis toe.

Bovenal, wij verbiedt gefrituurd voedsel en we gaan naar gebakken aardappelen.

5. Ik kook zelf

We zijn er al lang van overtuigd dat kant-en-klaarmaaltijden slecht zijn voor je gezondheid. Bovendien zijn ze duurder dan thuis koken.

Op het niveau cholesterol, het is echt duidelijk. Aarzel niet om de etiketten van de bereide maaltijden te bekijken, lees de tarieven van koolhydraten en van lipiden, het is soms stichtelijk!

Gezond eten is makkelijk. En het is een effectieve natuurlijke remedie! Het is ook heel leuk om zelf te leren koken en trots te pronken met je vorderingen. En je kunt erop rekenen lichte en voordelige recepten van Cathy, zoals deze bijvoorbeeld, waar ik persoonlijk dol op ben.

6. Ik doe een magnesiumchloridekuur

De voordelen van magnesium chloride niet meer aan te tonen. We raden het je vaak aan, omdat het voor veel dingen voor de gezondheid wordt gebruikt, terwijl het erg zuinig is.

Een geweldige remedie tegen cholesterol is om cholesterol hard te maken.

Wij aarzelen dan ook niet om 3 of 4 kuren van 3 weken magnesiumchloride per jaar te doen. Het zal inderdaad onze triglycerideniveaus effectief verlagen.

7. Ik beoefen fysieke activiteiten

Beweeg elke dag tijdens het lopen in plaats van zijn auto te nemen, door regelmatig te sporten, helpt aanzienlijk om het cholesterolgehalte te verlagen.

Waarom ? Omdat fysieke activiteit vermijdt vervuiling slagaders en problemen cardiovasculair. Het is een echte natuurlijke behandeling tegen cholesterol.

Dit in combinatie met uw nieuwe verbeterde dieet stelt u in staat uw gezonde gewicht te vinden en te behouden, terwijl u beter slaapt en minder gestrest bent.

Ziezo, je weet hoe je op een natuurlijke manier je cholesterol kunt verlagen :-)

Jouw beurt...

Dus ? Is het leven niet mooi als je de juiste gebaren leert? Kom me vertellen wat je denkt in de comments.

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

5 Superfoods die hoge bloeddruk verlagen.

De 14 voedingsmiddelen die uw metabolisme en gewichtsverlies versnellen.