De 20 voordelen van fietsen: waarom je elke dag zou moeten fietsen.
Met het coronavirus en de zonnige dagen is het de beste tijd om op de fiets te stappen!
Of het nu gaat om het verbeteren van uw gezondheid of om geld te besparen...
... fietsen is misschien wel de beste beslissing die je ooit hebt genomen!
Nog niet overtuigd om je auto of openbaar vervoer in te ruilen voor een fiets?
Dus hier zijn de 20 voordelen van fietsen of waarom je elke dag zou moeten fietsen. Kijk :
1. Je komt niet meer te laat op je werk
Met de fiets geen files meer!
Je kunt ze nu ontwijken en twee keer zo snel gaan als in een auto als je in de stad woont.
In Parijs kun je tot 60 uur in het verkeer zitten, vergeleken met 29 uur in Lyon, zonder dat je vooruit komt.
Op de fiets maken we deze gedwongen stops niet mee: we gaan vooruit.
En dit is geldig in elk klein stadje tijdens de spits.
Dankzij de fiets kom je nooit meer te laat op een afspraak. Ontdek hier 10 redenen om naar je werk te fietsen.
2. Je slaapt beter
Als u aan slapeloosheid lijdt, zal fietsen u helpen dit probleem op te lossen dat veel Fransen treft.
Onderzoekers hebben ontdekt dat door elke 2 dagen 20 tot 30 minuten te fietsen, mensen met sedentaire slapeloosheid veel gemakkelijker in slaap konden vallen (tijd gedeeld door 2) en een uur meer per nacht konden slapen.
Dit komt omdat buiten sporten ons lichaam blootstelt aan zonlicht.
Resultaat, het herstelt de synchronisatie van ons biologische ritme ...
... en ontdoet ons lichaam van "cortisol", een hormoon dat de diepe slaap vermindert en regenereert.
3. Je zult fysiek verjongen
Fietsen helpt om het lichaam en vooral de huidcellen beter van zuurstof te voorzien.
Deze betere doorbloeding elimineert gifstoffen en stimuleert de aanmaak van collageen.
Zo worden de effecten van veroudering op de huid afgeremd.
Als u bij mooi weer fietst, vergeet dan niet om een volledig scherm op uw huid aan te brengen om uzelf tegen UV-stralen te beschermen.
Kies ten minste een index 30 om effectief te zijn.
4. Je verteert beter
Fietsen stimuleert het hart en de aanmaak van goede hormonen, maar bevordert ook de spijsvertering en gewichtsverlies.
Dit komt omdat fysieke activiteit de tijd dat voedsel door de dikke darm gaat, verkort, waardoor het zachter en gemakkelijker te verwijderen is.
Bovendien versnelt het sporten in de buitenlucht de ademhaling en de hartslag, wat helpt om de darmspieren te stimuleren om samen te trekken.
Geen opgeblazen gevoel meer! Bovendien zou het de kans op darmkanker verkleinen.
5. Je stimuleert je neuronen
Wat als ik je vertel dat fietsen neuronen stimuleert? Er zit dus nog maar één ding op: trappen!
Er is zelfs een verbetering van 5% in de cardiorespiratoire capaciteit bij fietsers.
Door de zuurstoftoevoer naar de hersenen te verhogen, verhogen we de productie van nieuwe hersencellen in de hippocampus, het gebied van de hersenen dat gewijd is aan het geheugen.
Deze cellen gaan achteruit vanaf het 30e levensjaar.
Zo zien we niet alleen betere resultaten van 15% op mentale tests, maar ook een verminderd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.
6. Je wordt minder vaak ziek
Dagelijkse lichaamsbeweging versterkt ons immuunsysteem.
Het gevolg is eenvoudig en radicaal!
We worden veel minder ziek als we regelmatig fietsen.
Fiets dus minimaal 30 minuten per dag, 5 dagen per week, zodat u niet naar de dokter hoeft!
Dit vermindert inderdaad het risico op vallen met 2 in vergelijking met degenen die niet van hun bank komen.
7. Je verhoogt je levensverwachting
Mensen die regelmatig sporten, hebben een lager risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes type 2, kanker, hoge bloeddruk en obesitas.
Waarom ? Want als je fietst, regenereren cellen veel gemakkelijker.
Door 3 wandelingen van 45 min/week te doen, zie je er niet alleen jonger uit...
... maar bovendien gedraagt je lichaam zich alsof het 9 jaar jonger is.
Ongelooflijk, niet?
8. Je geeft je seksleven een boost
Meer fysiek actief zijn verbetert de gezondheid van de bloedvaten, wat ook het libido verhoogt.
Het is algemeen bekend dat mannelijke atleten hierin beter presteren, mannen waardig van 2 tot 5 jaar jonger.
Voor vrouwen zou dit de menopauze even veel vertragen.
Mannen ouder dan 50 die minstens 3 uur per week fietsen, verminderen het risico op impotentie met 30% in vergelijking met degenen die weinig bewegen.
9. Je baas zal van je houden
Hij zal je niet per se leuk vinden voor je kleine fietsbroekje...
... maar eerder voor uw beste prestaties en uw weerstand tegen stress.
Uit een onderzoek van de Universiteit van Bristol onder 200 mensen blijkt dat het beheer van tijd en werkdruk beter is bij werknemers die met de fiets komen.
Ze zouden zich ook meer op hun gemak voelen in hun relaties met anderen en zouden minder vatbaar zijn voor stress.
10. Je verkleint het risico op kanker
Elke lichaamsbeweging is nuttig bij het bestrijden van kanker, maar sommige onderzoeken hebben aangetoond dat fietsen in het bijzonder wordt aanbevolen.
Het heeft inderdaad het effect dat het de goede werking van de lichaamscellen bevordert.
Uit een Fins onderzoek bleek dat mannen die minstens 30 minuten per dag fietsten 2 keer minder kans hadden om kanker te krijgen dan anderen.
Idem voor vrouwen, degenen die vaak fietsen, verminderen het risico op borstkanker met 34%.
11. Je valt gemakkelijk af
Er wordt vaak gedacht dat je, om af te vallen, tegen elkaar moet gaan joggen.
Bij hardlopen val je natuurlijk af door vet te verbranden.
Toch kan hardlopen, afhankelijk van je gewicht, meer kwaad dan goed doen.
De gewrichten hebben inderdaad veel te lijden van de impact op de grond.
Het is dus beter om de fiets te verkiezen, omdat het zadel de meeste schokken opvangt.
Hierdoor hebben het skelet en de gewrichten er helemaal geen last van.
12. Je geeft minder geld uit aan eten
Wat als fietsen om af te vallen u ook geld bespaart?
Een onderzoeker uit Ohio legt uit dat hoe meer body mass index (BMI) stijgt door junkfood, hoe meer geld je verliest (tot $ 800).
Omdat deze manier van eten vraagt om vaker en in grotere hoeveelheden te eten.
Dus afvallen tijdens het fietsen: je portemonnee zal je dankbaar zijn.
13. Je vermijdt het inademen van vervuiling
Je zou denken dat een fietser in de stad alle vervuiling van auto's en vrachtwagens inademt. Nou, niet echt, zo lijkt het.
Passagiers van bussen, taxi's en auto's bleken significant meer giftige gassen in te ademen dan fietsers en voetgangers.
Gemiddeld werden taxipassagiers per kubieke centimeter blootgesteld aan meer dan 100.000 ultrafijne deeltjes - die zich in de longen kunnen afzetten en cellen kunnen beschadigen.
Terwijl een fietser slechts wordt blootgesteld aan 8.000 ultrafijnstof per kubieke centimeter.
Dit zou kunnen worden verklaard door het feit dat de fietsers aan de kant van de weg staan, en niet alleen achter de uitlaten van de voertuigen.
14. Je spaart een sportschoollidmaatschap
Door naar je werk te fietsen heb je geen sportschoolabonnement meer nodig!
U bespaart niet alleen de hele week tijd, maar u bespaart ook geld.
Gezien de prijs van deze abonnementen is het verre van verwaarloosbaar.
U kunt weer in vorm komen zonder een euro uit te geven!
Het is uw portemonnee die u dankbaar zal zijn.
15. Je verbetert je adem
Als je fietst, gebruik je 10 keer meer zuurstof dan wanneer je voor een scherm zit.
Onnodig te zeggen dat deze activiteit geweldig is voor je longen en je adem.
Het beste van alles is dat het uw cardiovasculaire systeem zal versterken en, na verloop van tijd, het hart en de longen efficiënter zal laten functioneren door zuurstof gemakkelijker te vervoeren.
Uiteindelijk kun je meer bewegen met minder inspanning.
Nooit meer buiten adem een trap opgaan!
16. Je verbrandt vet uren na het fietsen
Artsen hebben ontdekt dat je niet alleen vet verbrandt als je fietst...
... maar ook enkele uren later!
Na 30 minuten fietsen verbrand je 1 tot 2 uur extra calorieën na de activiteit.
En hoe meer je vordert, hoe meer vetverbrandingstijd toeneemt.
En als je daar een heuveltje of een sprintje aan toevoegt, verbrand je 3,5 keer meer vet dan een ritje op een vlakke weg.
17. Je raakt verslaafd aan sport
Vervang een slechte verslaving, zoals roken, alcohol of drankmisbruik, door een positieve verslaving.
Degene in de sport is een van de beste!
Inderdaad, als je eenmaal de gewoonte hebt gekregen om regelmatig te fietsen, kun je niet meer zonder.
Waarom ? Want als je stopt, voel je al snel dat je lichaam je zegt "wanneer gaan we er weer tegenaan?!".
Het doel is om verslaafd te raken aan het fietsen zodat je nooit meer kunt afhaken!
Bovendien voel je je gelukkiger en gezonder.
En dit positivisme beïnvloedt de rest van je leven.
18. Je bent in een beter humeur
Atleten zijn altijd blij, horen we vaak.
Dit is niet zomaar een mythe!
Want sporten zorgt voor hormoonschokken waar je blij van wordt.
Neurologen bestudeerden de endorfines in de hersenen van 10 vrijwilligers voor en na een cardiotraining.
Door de voor- en na-scans te vergelijken, merkten ze een betere opname van het gelukshormoon opiaten in de frontale en limbische regio's van de hersenen.
Dit zijn gebieden waarvan bekend is dat ze betrokken zijn bij het beheersen van emoties en stress.
Er is een direct verband tussen sportfasen en het gevoel van welzijn.
Het lijkt een beetje op een geluksshoot... maar dan legaal. En je zult zien dat je er snel verslaafd aan raakt!
19. Je bent gelukkiger
Als je een beetje bluesy wordt als je in het zadel stapt, zal kilometers lang trappen je opvrolijken.
Elke lichte tot matige lichaamsbeweging maakt natuurlijke endorfines vrij die stress verminderen en je gelukkig maken.
Dit is waarschijnlijk de reden waarom beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg mensen met een depressie aanraden om minstens 3 keer 30 minuten per week te bewegen.
20. Je vecht tegen vermoeidheid
Het klinkt misschien vreemd...
... maar een fietstochtje maken als je moe of lui bent, dat zet je op gang!
Inderdaad, lichamelijke activiteit, al is het maar voor een paar minuten, wekt en geeft een boost.
Als je thuiskomt, voel je je verfrist en super trots dat je ons lichaam hebt verplaatst!
Bonus: je doet iets voor de planeet
Even een rekensommetje: op 1 parkeerplaats staan 20 fietsen.
Om een fiets te maken, heb je slechts 5% nodig van de materialen en energie die worden gebruikt om een auto te maken.
En laten we daaraan toevoegen dat de fiets geen vervuiling veroorzaakt in het verkeer.
Met een fiets gaan we 3 keer sneller dan lopen en dan heb ik het niet over de besparing op het "benzine" budget!
Je hoeft niet lang na te denken om de voorkeur te geven aan fietsen, zeker als je in de stad woont.
Jouw beurt...
Kent u nog andere voordelen van fietsen? Deel ze met ons in de reacties. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
EuroVelo 3: De nieuwe fietsroute die Noorwegen met Spanje verbindt.
Polen huldigt 1e zonnefietspad in dat 's nachts gloeit.
