6 eenvoudige oefeningen om cellulitis te verliezen in slechts 2 weken.
Niemand wil cellulitis! Het is de bête noire van veel vrouwen ...
Iedereen kent hun sinaasappelschil-look!
Of het nu op de heupen, dijen of op de buik is, helaas ontsnappen maar weinig vrouwen eraan ...
Deze 4 bewezen effectieve middelen tegen cellulitis ken je misschien al.
Maar om snel van cellulitis af te komen, kun je deze remedies het beste combineren tot lichamelijke oefeningen!
Dus om deze zomer comfortabel in een badpak te zitten, hier is 6 oefeningen om je cellulitis te verliezen in slechts 2 weken. Kijk :
OEFENING NR 1
Fotobron: Brightside
Hoe doe je
1. Ga op je rechterzij liggen, met je elleboog gebogen onder je romp.
2. Buig de rechterknie en til uw linkerbeen enkele centimeters van de grond (tussen 10 en 25 cm).
3. Houd uw been in een verhoogde positie gedurende 5 secondenen laat hem dan langzaam zakken.
4. Keer de positie om (liggend op je linkerzij met rechterbeen omhoog) en doe dezelfde beweging.
Doe 3 sets, 15 keer aan elke kant.
OEFENING NR 2
Hoe doe je
1. Ga in een plankpositie staan, met je armen recht onder je schouders en span je buikspieren aan.
2. Knie gebogen, breng je rechterbeen onder de romp.
3. Strek in één beweging uw been naar achteren en til het een paar centimeter van de grond (tussen 6 en 8 inch).
4. Doe dezelfde beweging met het linkerbeen.
Doe 3 sets van 8.
OEFENING NR 3
Hoe doe je
1. Houd een kleine dumbbell in je handen en sta op met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Adem in en laat je lichaam zakken terwijl je buigt langzaam knieën en houd je rug recht.
3. Ga door met het laten zakken van je lichaam, totdat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn.
4. Blijf in deze positie gedurende 5 secondenen strek langzaam je benen om terug te keren naar de startpositie.
Doe 3 sets van 20.
OEFENING NR 4
Hoe doe je
1. Ga in een staande positie staan, houd een kleine halter in je handen en met je benen gespreid op schouderhoogte.
2. Afwijzen langzaam romp naar voren, houd je rug recht en laat je armen onder je bovenlichaam hangen.
3. Leun zo laag mogelijk en strek uw bovenlichaam geleidelijk terug naar de startpositie.
Doe 5 sets van 12.
OEFENING N ° 5
Hoe doe je
1. Ga op handen en voeten staan met je armen gestrekt onder je schouders.
2. Optillen langzaam je linkerbeen omhoog, waarbij je je rug recht houdt.
3. Probeer je been zo hoog mogelijk op te tillen, maar zonder teveel te forceren.
4. Houd deze positie 5 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
5. Doe dezelfde beweging met het rechterbeen.
Doe 2 sets van 15.
OEFENING N ° 6
Hoe doe je
1. Ga in een staande positie staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Leg je handen achter je hoofd en buig je knieën.
3. Zodra het lichaam zo laag mogelijk is neergelaten, maak je een grote sprong naar boven door de benen en armen tegelijkertijd te spreiden.
4. Zodra je voeten op de grond staan, keer je terug naar de startpositie.
Doe 2 sets van 20.
Hoe verschijnt cellulitis?
Cellulitis is het gevolg van een abnormale verdeling van vetweefsel onder de huid, in gebieden zonder spierspanning.
Maar commerciële anti-cellulitiscrèmes zijn duur en vaak niet effectief.
Inderdaad, de enige oplossingen die echt werken om van cellulitis af te komen, zijn een uitgebalanceerd dieet, massage en lichaamsbeweging.
Merk op dat de vorming van cellulitis ook verband houdt met verschillende andere factoren.
Het kan met name worden veroorzaakt door:
- genetische factoren
- hormonale factoren
- de stress
- veranderingen in basaal metabolisme
Hoe te vechten tegen het verschijnen van sinaasappelschil?
Weet je waarom zoveel mensen tegenwoordig cellulitis hebben?
Het lijkt misschien verrassend, maar in de jaren '70 en '80 waren maar weinig mensen bezig met cellulitis.
Pas toen we steeds meer tijd voor onze computerschermen doorbrachten!
Minder lichamelijke activiteit + slechte voeding = geen slechte vetten meer opslaan.
Ja, want cellulitis is ook slecht vet!
Maar hoe dan? strijd tegen het verschijnen van sinaasappelschil ?
Natuurlijk zijn er dingen waar we geen controle over hebben, zoals onze hormonen, onze leeftijd en ons geslacht.
Er zijn echter tal van andere factoren met betrekking tot cellulitis die u kunt beheersen, waaronder:
- let op je gewicht
- volg een gezond en uitgebalanceerd dieet
- leid een gezonde levensstijl
Houd er in feite rekening mee dat de meeste van onze gezondheidsproblemen zijn gekoppeld aan onze voeding.
Een gezond en uitgebalanceerd dieet is ongetwijfeld de belangrijkste factor met betrekking tot cellulitis ...
Maar helaas vergeten we het vaak. In plaats daarvan nemen we liever medicijnen of kopen we dure schoonheidsproducten... en die vol schadelijke producten zitten.
Als je van je cellulitis af wilt, is het allereerste wat je hoeft te doen: je op een gezonde en evenwichtige manier voeden.
Met gezond voedsel kun je slecht vet verbranden. Je kunt de kilo's op de buik, dijen en billen smelten!
Gezond eten is een natuurlijke oplossing om je lichaam te boetseren, en ZONDER duizend cent uit te geven!
Jouw beurt...
Heb je deze 6 oefeningen geprobeerd om cellulitis te verliezen in slechts 15 dagen? Vertel ons in de reacties of het effectief was. We kunnen niet wachten om van je te horen!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Ga de uitdaging aan: 30 dagen om buikspieren en mooie billen te hebben.
De magische remedie om snel gewicht en cellulitis te verliezen.
