2uandtrilogy.com

Lang beschouwd als niet meer dan een kleine overlast, wordt snurken nu serieus genomen.

Uiteraard voor de grootste vreugde van de partners van grote snurkers!

Voor artsen is snurken een teken dat er iets mis is.

"Als je snurkt, verbruik je veel te veel energie om te ademen", zegt Dr. M. Safwan Badr, president van de American Academy of Sleep Medicine.

"Snurken is als een flinke koortsaanval," voegt hij eraan toe. "Het geeft aan dat er een probleem is, maar we weten niet welk."

Wat is snurken?

Snurken treedt op wanneer de luchtwegen klein of geblokkeerd zijn. Dit veroorzaakt trillingen als de lucht door het zachte weefsel in de keel gaat.

"Snurken is in principe niet normaal", zegt de wetenschapper.

Als arts zoekt dr. Badr eerst uit waarom iemand snurkt om hem de best mogelijke behandeling te geven. "Eerst en vooral moet ik weten waarom het lichaam probeert te ademen of slaapapneu krijgt", zegt hij.

Tijdens slaapapneu stoppen snurkers met ademen, soms honderden keren per nacht. Vanwege de vele mogelijke gevolgen van slaapapneu moet een juiste diagnose worden gesteld. Omdat slaapapneu het risico op hartaanvallen, depressie en diabetes verhoogt.

Snurken kan ook te wijten zijn aan een seizoensgebonden allergie of verstopte neus. Dan zijn er behandelingen die deze aandoeningen kunnen verbeteren en alleen een arts kan u helpen ze te vinden.

Toch zijn veel snurkers (maar ook hun partners die licht geïrriteerd zijn omdat ze niet goed kunnen slapen) actief op zoek naar huismiddeltjes tegen snurken.

Om duidelijker te zien en te voorkomen dat u uw geld voor niets uitgeeft, geeft Dr. Badr ons de mening van zijn arts over de effectiviteit van deze verschillende methoden:

Neusbanden

Het oordeel van de dokter: ga je gang!

Meestal werken neusstrips niet zo goed. Waarom ? Omdat de vernauwing van de neusgangen, die de oorzaak is van snurken, veel dieper zit dan op de neus. Het is dus geen plakband die iets kan veranderen...

De arts voegt er echter aan toe dat deze banden "soms het decibelprobleem kunnen verminderen, maar niet het mechanische probleem van de luchtwegen."

Met andere woorden, uw bedpartner heeft misschien minder last van het geluid van uw snurken als u neusstrips draagt, maar wat zeker is, is dat het echte probleem niet wordt opgelost.

Als u nog steeds geïnteresseerd bent in neusstrips, raden we deze aan die voor sommige mensen effectief lijken.

Gewicht verliezen

Het oordeel van de dokter: Proberen !

Overgewicht zorgt er ook voor dat je nek opzwelt en de luchtwegen vernauwt en vernauwt, wat leidt tot trillingen die snurken veroorzaken, zegt dr. Badr.

Mensen die regelmatig een paar kilo per jaar aankomen, kunnen slaapapneu ontwikkelen. Als het snurken begon op hetzelfde moment dat je aankwam, kan het verminderen van het snurken helpen om wat te verliezen.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat een beetje afvallen een aantal extra gezondheidsvoordelen heeft!

Ontdekken : 20 ZERO Calorie Foods om u te helpen gewicht te verliezen.

Op je zij slapen

Het oordeel van de dokter: Proberen !

Omdat de druk op je keel groter is als je op je rug ligt, kan het op je zij draaien je snurkproblemen zelfs kalmeren, zegt dr. Badr.

Mensen die op hun rug slapen en snurken, krijgen vaak een duw van hun partner om ze te stoppen... Om je die blauwe plekken te besparen, raden de experts een slimme truc aan:

Naai een tennisbal in de voorzak van een oud T-shirt. Draag hem binnenstebuiten om te slapen (het zakje op de achterkant). Op je rug slapen wordt daardoor erg oncomfortabel en je komt niet meer in de verleiding om op je rug te gaan liggen terwijl je slaapt!

Slaap met een luchtbevochtiger

Het oordeel van de dokter: testen.

Als uw snurken te wijten is aan verstopte neus of allergieën, mag de lucht in de kamer niet droog zijn, omdat dit het snurken kan versterken. Daarom raden we aan om met een luchtbevochtiger te slapen.

Dr. Badr voegt er echter aan toe: "Hoewel er altijd voordelen zijn aan deze huismiddeltjes, weet dat ze niet alles oplossen." Geloven dat je chronisch snurken kunt genezen met een luchtbevochtiger, minimaliseert de ernst van het snurken en zorgt er niet voor dat mensen er met hun arts over praten.

Vermijd alcohol 's nachts

Het oordeel van de dokter: het werkt !

Een occasionele snurker kan zijn probleem verergeren door het drinken van alcoholische dranken, zegt dr. Badr. Alcohol ontspant inderdaad de spieren die de luchtwegen openhouden. Als gevolg hiervan heb je meer kans om te snurken als je de avond ervoor gedronken hebt. Daarnaast leidt drinken in de avond tot minder rustgevende en meer verstoorde slaap. Het is daarom een ​​goed idee om 's avonds niet te veel te drinken, zelfs als u niet snurkt.

Kussen verwisselen

Het oordeel van de dokter: het helpt niet veel.

Hoewel het waar is dat bepaalde posities ook de luchtwegen kunnen verbreden of verkleinen, is het onwaarschijnlijk dat je de hele nacht in dezelfde positie blijft, zegt Dr. Badr.

Helaas is het niet voldoende om een ​​anti-snurkkussen (zoals dit bijvoorbeeld) te kopen om rustig te zijn. Het is niet zo eenvoudig. Bovendien is er geen wetenschappelijk bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen.

De chirurgische ingreep

Het oordeel van de dokter: Overweeg of CPAP niet werkt.

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) is een zeer effectieve methode. Dit is de gouden standaard, zegt dr. Badr. Een masker stuurt lucht in de luchtwegen die open worden gehouden. Trillingen die snurken veroorzaken zijn dus onmogelijk.

Als u een operatie overweegt, is dat omdat uw snurken erg belangrijk is, of zelfs dat u ernstige slaapapneu heeft. Chirurgie mag alleen worden overwogen in gevallen waarin de CPAP-behandeling zijn effectiviteit niet heeft bewezen.

Een team van artsen en specialisten zal uw slaap volledig moeten beoordelen. Deze methode moet natuurlijk niet lichtvaardig worden opgevat, maar blijkt voor veel mensen zeer effectief te zijn.

Conclusie

Negeer vooral uw snurken niet, vooral niet als uw gezondheid anders niet op zijn best is of als u zich overdag vermoeid voelt.

“Mensen hebben de neiging om altijd een verklaring voor hun symptomen te willen vinden, maar toch ontbreekt er duidelijk iets.

Onthoud dat snurken een aanwijzing is dat er iets mis is", herinnert dr. Badr zich.

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

Heeft u moeite met slapen? Hier is de gids voor de beste posities voor een goede nacht.

8 tips om stof in je slaapkamer te vermijden.