60 snelle tips die uw leven in de komende 100 dagen zullen verbeteren.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn er geen radicale veranderingen nodig om de kwaliteit van je leven te verbeteren.

Bovendien hoeft u niet eeuwig te wachten voordat u concrete resultaten heeft na positieve acties.

De sleutel tot succes is om regelmatig kleine stapjes te zetten gedurende een periode van 100 dagen.

Hier zijn de 60 kleine tips die je leven in 100 dagen beter zullen maken.

Hier zijn 60 eenvoudige tips om je leven in 100 dagen te verbeteren. Durf jij de uitdaging aan?

Thuis

1. Maak een speciale "100 dagen om de puinhoop te beëindigen"-kalender. Maak een lijst van de groepen objecten die u wilt sorteren of opbergen. Verspreid vervolgens al deze items in uw agenda voor de komende 100 dagen. Hier zijn enkele voorbeelden :

- Dag 1: sorteer de tijdschriften.

- Dag 2: sorteer de dvd's.

- Dag 3: sorteer de boeken.

- Dag 4: berg het keukengerei op.

2. Hier is je nieuwe modus operandi: "Een plek voor alles en alles op zijn plaats". Respecteer gedurende de volgende 100 dagen deze 4 organisatorische regels in uw accommodatie:

- Als ik een voorwerp pak, leg ik het op zijn plaats.

- Als ik iets open, sluit ik het.

- Als ik iets laat vallen, raap ik het op.

- Als ik iets opraap, hang ik het op.

3. Volg een rondleiding door je huis om 100 kleine problemen te identificeren die je tot nu toe hebt verdragen. Los dan een van die kleine problemen per dag op. Hier zijn enkele voorbeelden:

- Een doorgebrande lamp die moet worden vervangen.

- Naai een knoop op een overhemd.

- Deze kast die we niet meer openen uit angst dat de inhoud op ons hoofd valt.

Welzijn

4. Volg de methode die positivistische psychologen adviseren: schrijf elke dag 5-10 dingen op waarvoor je dankbaar bent.

5. Maak een lijst met 20 eenvoudige kleine dingen die je plezier bezorgen. Doe er alles aan om minstens één van deze dingen per dag te doen. Hier zijn enkele voorbeelden van wat uw lijst zou kunnen bevatten:

- Buiten lunchen.

- Bel je beste vriend voor een praatje.

- Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​roman van uw favoriete auteur te lezen.

6. Maak een dagboek van je innerlijke dialogen - neem zowel positieve als negatieve dialogen op. Schrijf al deze dialogen 10 dagen lang op en blijf daarbij zo nauwkeurig mogelijk:

- Hoe vaak per dag geef je jezelf de schuld?

- Voel je je nuttig?

- Heb je vaak kritische gedachten naar anderen toe?

- Hoeveel positieve gedachten heb je per dag?

Zorg ervoor dat u de gevoelens die bij deze gedachten horen opschrijft. Probeer dan de komende 90 dagen je innerlijke dialoog te verbeteren. Door je innerlijke dialoog te verbeteren, zul je je emoties verbeteren.

7. Lach de komende 100 dagen minstens één keer per dag hardop. Je kunt voor elke dag van het jaar een kalender met een grap kopen. Of bezoek een stripboekwebsite die je leuk vindt.

Persoonlijke ontwikkeling

8.Kies een boek dat intellectuele inspanning en concentratie vereist. Lees dit boek elke dag, zodat je in 100 dagen helemaal uit bent.

9. Maak er een punt van om elke dag iets nieuws te leren: de naam van een bloem die in je tuin groeit, de hoofdstad van een land halverwege de wereld, of de naam van een muziekklassieker die je in een winkel hoort.

Als je voor het slapengaan merkt dat je niets nieuws hebt geleerd voor die dag, pak dan een woordenboek en leer een nieuw woord.

10. Stop 100 dagen met klagen. Een paar jaar geleden overhandigde schrijver Will Bowen elk lid van zijn wijk een paarse armband. Deze armbanden waren bedoeld om hen eraan te herinneren te stoppen met klagen. Volgens Bowen “veroorzaakt negatieve spraak negatieve gedachten; negatieve gedachten produceren negatieve resultaten ”. Voor de komende 100 dagen, als je zin hebt om te klagen, houd je dan in.

11. Plan de volgende 100 dagen elke dag uw wekoproep 1 minuut eerder. Stap dan uit bed zodra je wekker gaat. Open de luiken om het huis te verlichten en doe wat stretchoefeningen. Over 100 dagen zult u 1 uur en 40 minuten eerder uit bed komen dan uw huidige waaktijd.

12. Oefen de komende 100 dagen de methode van toneelschrijver Julia Cameron om de creativiteit in je los te laten.

Zijn methode is gebaseerd op de huidige bewustzijnstechniek.

Het is een techniek die erin bestaat de innerlijke monoloog die onze gedachte vormt, woord voor woord over te schrijven.

Als je wakker wordt, schrijf dan 3 pagina's en pas deze methode nauwgezet toe.

13. Maak er de komende 100 dagen een punt van om je geest te voeden met de gedachten, woorden en beelden die overeenkomen met wie je wilt zijn, wat je wilt bezitten en wat je wilt bereiken.

Financiën

14. Maak een bestedingsbudget. Schrijf de komende 100 dagen elke cent op die u uitgeeft en houd u aan uw uitgavenbudget.

15. Zoek op internet naar tips om geld te besparen (u kunt er veel vinden op onze site). Kies 10 van deze tips. Pas deze tips de komende 100 dagen toe. Hier zijn enkele mogelijkheden:

- Laat uw creditcard thuis als u naar de supermarkt gaat. Betaal in plaats daarvan contant en neem een ​​rekenmachine mee.

- Maak een boodschappenlijstje voordat je naar de supermarkt gaat.

- Waarom zou u uw abonnement op satelliet-tv niet opzeggen?

- Heb je echt een vast telefoonabonnement nodig?

- Ga in één keer winkelen om gas te besparen.

Houd uw uitgaven nauwkeurig bij om te zien hoeveel deze tips u in 100 dagen hebben bespaard.

16. Betaal de komende 100 dagen al uw aankopen contant en doe de rest van het wisselgeld in een pot. Het is een geweldige manier om een ​​kleine voorraad op te bouwen voor moeilijke dagen.

17. Koop alleen het hoogstnoodzakelijke voor de komende 100 dagen. U bent verplicht om geld te besparen. Zo gebruikt u het bespaarde geld:

- Betaal uw schulden af, als u die heeft.

- Zet het geld opzij in een noodfonds.

- Open een boekje A.

18. Besteed de komende 100 dagen 1 uur per dag aan het vinden van een manier om passief inkomen te genereren.

Beheer van tijd

19. Ga de komende 100 dagen je huis niet uit zonder een notitieblok. Het zal worden gebruikt om uw ideeën en gedachten te ordenen. Schrijf werkelijk alles op dit notitieblok - en niet langer in je hoofd! Met dit notitieblok kunt u beslissen wat u met al deze ideeën en gedachten doet. Hier zijn enkele voorbeelden van wat u erop kunt schrijven:

- De namen van de mensen die je wilt zien.

- Afspraakdata.

- Een lijst met taken.

20. Houd gedurende 5 dagen nauwlettend in de gaten hoe u uw tijd gedurende de dag gebruikt. Gebruik de resultaten van dit onderzoek om een ​​tijdsbudget te maken: dat wil zeggen, stel het percentage van uw tijd in dat u aan elke terugkerende activiteit voor de week wilt besteden. Hier zijn voorbeelden van terugkerende activiteiten:

- Vervoer.

- Onderhoud/schoonmaak woning.

- Hobby's.

- Inkomstengenererende activiteiten.

Houd u de komende 95 dagen aan uw tijdsbudget.

21. Identificeer één kleine activiteit die je de komende 100 dagen opzij kunt zetten. Gebruik deze vrije tijd om een ​​taak met prioriteit uit te voeren.

22. Identificeer 5 gewoontes die je tijd verspillen. Verminder de tijd die aan deze activiteiten wordt besteed de komende 100 dagen. Hier zijn 3 voorbeelden:

- Niet meer dan 30 minuten tv per dag.

- Niet meer dan 30 minuten per dag op sociale netwerken.

- Niet meer dan 20 minuten per dag aan videogames.

23. Stop de komende 100 dagen met multitasken. Doe 1 taak tegelijk zonder enige afleiding.

24. Plan uw dagen de dag ervoor voor de komende 100 dagen.

25. Begin de komende 100 dagen met de taak met de hoogste prioriteit voordat u met iets anders begint.

26. Maak de komende 14 weken de balans op van je weekendactiviteiten. Uw rapport moet de volgende vragen beantwoorden:

- Wat heb je bereikt?

- Wat ging er mis?

- Wat ging goed?

27. Neem de komende 100 dagen aan het eind van de dag de tijd om de volgende 3 dingen te doen: je bureau ordenen, je papieren sorteren en je werkplek opruimen. Het doel is om de dag te beginnen met een schone en georganiseerde werkruimte.

28. Maak een lijst van al je geplande sociale afspraken en activiteiten voor de komende 100 dagen. Pak dan een rode pen. Doorstreep alles wat je geen vreugde brengt of dat je niet helpt om je belangrijkste doelen te bereiken.

29. Vraag uzelf de komende 100 dagen, terwijl u van activiteit naar activiteit gaat, af: "Is dit nu echt het belangrijkste om te doen?" ".

Gezondheid

30. Om 1/2 pond te verliezen, moet je 3.500 calorieën verbranden. Als je de komende 100 dagen 250 calorieën per dag uit je dieet haalt, verlies je 2,5 pond.

31. Eet de komende 100 dagen 5 porties groenten per dag.

32. Eet de komende 100 dagen 3 porties fruit per dag.

33. Identificeer het voedsel dat je in de war brengt wanneer je gezonder probeert te eten. Je weet heel goed waar ik het over heb: voor sommigen is het chocolade, voor anderen is het pizza, enz. (voor mij zijn het de chips). Trek je de komende 100 dagen volledig terug van dit voedsel.

34. Eet de komende 100 dagen op een kleiner bord dan normaal. Het zal u helpen de porties van uw maaltijden te beheersen.

35. Drink de komende 100 dagen alleen 100% puur vruchtensap. Drink geen sap gemaakt van geconcentreerd sap (dat toegevoegde suikers en conserveermiddelen bevat).

36. Drink de komende 100 dagen water in plaats van frisdrank.

37. Maak een lijst van 10 gemakkelijk te bereiden, gezonde ontbijtjes.

38. Maak een lijst van 20 makkelijk te bereiden, gezonde maaltijden die als lunch of diner kunnen worden gegeten.

39. Maak een lijst van 10 snacks die gemakkelijk te bereiden en gezond zijn.

40. Met de ontbijt-, lunch-, diner- en snacklijsten die u zojuist hebt gemaakt, kunt u uw maaltijden voor de week vooruit plannen. Gebruik deze methode gedurende 14 weken.

41. Houd de komende 100 dagen alles bij wat je eet. Het laat je weten wanneer je je niet aan de menu's houdt die je hebt gepland - en wanneer je te veel calorieën binnenkrijgt.

42. Zorg dat u de komende 100 dagen minimaal 20 minuten lichaamsbeweging per dag krijgt.

43. Stap op een stappenteller en loop de komende 100 dagen 10.000 stappen per dag. Elke stap die u zet, telt mee voor uw doel van 10.000 stappen:

- Als je naar je auto loopt.

- Als je van je kantoor naar de badkamer loopt.

- Wanneer u loopt om met een collega te praten, enz.

44. Maak een gewichtstabel en hang deze in je badkamer. Schrijf de volgende 14 weken elke week de volgende criteria op:

- Je gewicht.

- Uw vetmassa-index.

- Je taille.

45. Stel uw horloge, telefoon of computer de komende 100 dagen in om eenmaal per uur over te gaan. Deze ringtone moet je eraan herinneren om de hele dag door regelmatig water te drinken.

46. Maak er de komende 100 dagen een gewoonte van om te mediteren, te ademen en in het moment te zijn om je geest te kalmeren.

jouw koppel

47. Ga de komende 100 dagen actief op zoek naar positieve eigenschappen en eigenschappen van uw partner. Schrijf ze zorgvuldig op.

48. Maak de komende 100 dagen een plakboek van alle activiteiten die je met je partner deelt. Geef je partner na 100 dagen deze lijst met positieve dingen die je hebt waargenomen, samen met het plakboek met activiteiten die je samen hebt gehad.

49. Identificeer 3 concrete acties die u elke dag kunt ondernemen om uw relatie te versterken. Hier zijn enkele voorbeelden :

- Elke ochtend 'ik hou van je' en 'een fijne dag verder' zeggen tegen je partner.

- Kus je partner als je jezelf aan het eind van de dag vindt.

- Ga elke avond na de maaltijd een wandeling maken met je partner, hand in hand.

Sociaal leven

50. Begin elke dag en gedurende de volgende 100 dagen een gesprek met iemand die je niet kent.

Het is makkelijker dan het klinkt - zeg hallo tegen een buurman met wie je nog nooit hebt gesproken, volg iemand op Twitter of laat een reactie achter op een site waar je jezelf nog nooit hebt uitgedrukt, zoals op economizer.fr bijvoorbeeld ;-)

51. Maak er de komende 100 dagen een punt van om om te gaan met mensen die je bewondert, respecteert en waar je op wilt lijken.

52. Als iemand je de komende 100 dagen van streek maakt, neem dan 60 seconden de tijd om je reactie te formuleren in plaats van meteen te reageren.

53. Oordeel de komende 100 dagen over niemand voordat je beide kanten van het verhaal hebt gehoord.

54. Doe de komende 100 dagen elke dag een goede daad (zelfs een kleine) jegens iemand anders - alleen een liefdevolle gedachte voor hen is genoeg.

55. Maak er de komende 100 dagen een punt van om de mensen te feliciteren die het verdienen. Vertel hen persoonlijk wat deze mensen goed hebben gedaan. Dat kan een collega zijn, een vriend of iemand in de familie.

56. Oefen de komende 100 dagen actief luisteren. Wanneer iemand tegen je praat, concentreer je dan op wat ze zeggen in plaats van na te denken over je reactie.

Herformuleer wat de persoon zegt met verschillende woorden om er zeker van te zijn dat u het begrijpt.

Als het niet duidelijk is wat ze zei, vraag de persoon dan om te onderbouwen wat ze zei.

57. Oefen de komende 100 dagen met empathie. Als je het niet met iemand eens bent, plaats jezelf dan in hun schoenen en probeer de wereld vanuit hun perspectief te zien.

Het doel van empathie is om de situatie te voelen alsof je erbij hoort.

Wees nieuwsgierig en stel deze persoon vragen. Probeer te begrijpen hoe zijn persoonlijke ervaring zijn manier van denken en handelen heeft gevormd.

Probeer ten slotte te begrijpen door welk reflectieproces ze tot haar conclusies is gekomen.

58. Wees de komende 100 dagen dankbaar voor wat je hebt en stop met jezelf met anderen te vergelijken.

59. Probeer de komende 100 dagen de acties van andere mensen altijd op een positieve manier te interpreteren en niet tegen jou!

60. Vertel jezelf de komende 100 dagen elke dag dat iedereen om je heen zijn best doet.

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

29 eenvoudige geldbesparende tips (en nee, u kent ze niet allemaal!)

100 tips die uw leven gemakkelijker maken.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found