3 sporten om 's ochtends te oefenen om fit te worden voor de dag!

Een goede dag begint met wat lichamelijke activiteit. Niet alle sporten worden echter aanbevolen.

Welke sporten kun je beoefenen als je uit bed komt?

Hoe ga je 's ochtends sporten zonder jezelf de hele dag uit te putten?

Hier zijn de 3 ochtendactiviteiten die u zullen helpen om op de goede weg te komen.

1. Yoga voor een zacht ontwaken

Deze activiteit is waarschijnlijk het meest geschikt om u rustig wakker te maken en u energie te geven voordat u aan de dag begint. Door de verschillende houdingen kun je om je zintuigen wakker te maken, vooral uw proprioceptie (waarneming van het lichaam), om uw spieren te ontspannen en soepel te laten werken.

We hadden al een tip gepubliceerd over de 4 tips om 's ochtends in vorm te komen. Lees het eventueel nog eens door om mijn artikel te vervolledigen.

Om de dag op de juiste manier te beginnen, herhaalt u de volgende reeks drie keer:

  • 5 goedemorgen

  • Herfst: 30 s vasthouden

  • 8 squats

  • Gebed: houd 30 s vast

  • 5 push-ups

  • Ventilator: houd 30 s aan elke kant vast

2. De wandeling om in een goed humeur te zijn

Als de zon aanwezig is, aarzel dan niet om steek je neus buiten. Naast het activeren van uw cardiovasculaire systeem, haalt u energie uit de zonlicht. Wandelen zal je niet zo ontspannen als yoga, maar het zal je zeker in een goed humeur brengen.

3. Zwemmen voor optimaal gewichtsverlies

Als je anderhalf uur voor de boeg hebt, zal zwemmen je een effectieve spierontwaking geven, gefocust op gewichtsverlies. In tegenstelling tot eerdere activiteiten, is het noodzakelijk om een stevig ontbijt vooraf, omdat deze sport veel calorieën bevat.

Tips om je energie voor de dag te sparen

Drink een energiedrankje. Tijdens de nacht verloor je lichaam water en energie. Om de klap van de bar te voorkomen, neem je voor, tijdens en na je sessie een glas sinaasappelsap verdund in een fles van 500 ml water.

Overschrijd niet meer dan 20 minuten lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit moet een plezier blijven dat uw zintuigen prikkelt. Na 20 minuten kan uw lichaam vermoeid raken, wat de voordelen van uw sessie tenietdoet.

Oefen met matige intensiteit. Als u niet gewend bent om te sporten wanneer u uit bed komt, doe dit dan met mate, anders riskeert u uitputting gedurende de dag.

Vergeet het ontbijt niet. Als je sessie voorbij is, neem dan een uitgebreid ontbijt terwijl je jezelf afmaakt hydrateren. Eet iets meer dan normaal, want je lichaam zal de hele ochtend een hoog metabolisme behouden.

Ochtendsport is een geweldige manier om je dag goed te beginnen, als je deze tips maar opvolgt. Laat een reactie achter voor eventuele aanvullende informatie. En vergeet vooral niet: beweeg slim!

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

De 10 ochtendrituelen die je leven zullen veranderen

Plankoefening: de 7 ongelooflijke voordelen voor je lichaam.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found