2uandtrilogy.com

Oei, weer een lastige day after party!

Uit bed komen is nog moeilijker dan de 400 meter horden in 30 seconden rennen na een dronken avond.

We hebben allemaal gehoord van een paar gekke katerremedies.

Voorbeeld: eet overgebleven pizza die de dag ervoor is besteld of eet een grote burger vol vet.

Maar wacht, van bepaalde voedingsmiddelen is wetenschappelijk bewezen dat ze de kracht hebben om je een goed gevoel te geven als je een kater hebt.

Wil je deze voedingsmiddelen weten die een kater genezen?

Hier is de lijst met voedingsmiddelen waarop u kunt rekenen om de pijn te verlichten die gepaard gaat met avonden met te veel water :-)

Maar dat is niet alles: om je te helpen hebben we ook de voedingsmiddelen toegevoegd die je als de pest moet vermijden als je een kater hebt.

Begrijp "de kater" beter

Laten we het eerst even hebben over wetenschappelijk bewezen feiten.

Veel voorkomende symptomen die gepaard gaan met een kater zijn misselijkheid, verhoogde gevoeligheid voor licht, hoofdpijn, spierpijn, diarree en verminderde motoriek.

Al deze symptomen worden veroorzaakt door veranderingen in de chemische samenstelling van het lichaam (inclusief hormonen) en chemische reacties met giftige stoffen in alcohol.

Het exacte mechanisme van een kater (en vooral hoe het te genezen) is een onderwerp dat weinig wordt bestudeerd door de wetenschappelijke gemeenschap - dat is waarom mensen al eeuwenlang hun eigen "wondermiddelen" uitvinden.

Helaas het wondervoedsel voor helemaal er bestaat niet zoiets als het genezen van je kater.

Sommige voedingsmiddelen en dranken zijn echter veel effectiever dan andere bij ontgift en revitaliseer je lichaam.

Om die vreselijke migraine op je moeilijke day after party te verlichten, probeer je lichaam aan te vullen met de vloeistoffen en voedingsstoffen die het hard nodig heeft.

Dankzij fructose, vitamines, aminozuren en mineralen kan je lichaam gifstoffen verwijderen en negatieve reacties op chemicaliën in alcohol kalmeren.

Voorkeursdrankjes

Het water

Op moeilijke dagen, wanneer uw hoofdpijn heeft besloten u met een drilboor op uw hoofd te bonzen, moet uw eerste handeling zijn om water te drinken: het levenselixer.

Waarom ? Omdat alcohol een diureticum is, wat betekent dat het ervoor zorgt dat het lichaam vloeistoffen afvoert. En als er geen vloeistof meer in je reservoir zit, haalt het lichaam water uit waar het kan, en dat geldt ook voor het water in de hersenen. Hallo, de hoofdpijn!

Water drinken voor het slapengaan is een slimme zet die je kan helpen de meest pijnlijke katersymptomen te voorkomen. Evenzo zal het waarschijnlijk geen kwaad om je waterfles te pakken zodra je wakker wordt.

Energiedrankjes, kokoswater of ORS

De effectiviteit van energiedrankjes na een training is verre van unaniem. Aan de andere kant zijn deze drankjes vooral gunstig voor mensen die last hebben van een kater.

Probeer daarom Gatorade, Powerade of gelijkwaardig te drinken om het vocht- en elektrolytenniveau van uw lichaam te herstellen.

Of nog beter, open een blikje kokoswater. Deze natuurlijke drank bevat 5 keer meer elektrolyten dan menselijk bloed (terwijl sportdranken slechts 2 keer meer bevatten).

Er is ook een ander middel om een ​​kater te verlichten, een middel dat onbekend is bij het grote publiek: het is orale rehydratatie-oplossing (ORS).

Kortom, het is een behandeling die is ontworpen voor kinderen die lijden aan uitdroging na diarree.

ORS heeft een nog hoger natrium- en kaliumgehalte dan Gatorade - en met veel minder calorieën. Wij raden deze zakjes ORS aan.

Infusies van gember of pepermunt

Voor een kalmerend drankje hoeft u niet verder te zoeken dan een goede kruidenthee. Volgens een recente studie verminderen gemberinfusies de bijwerkingen van misselijkheid en reisziekte.

En volgens een andere studie kan pepermuntthee (een middel dat zwangere vrouwen kennen tegen ochtendmisselijkheid) ook buikpijn verlichten en de intensiteit van misselijkheid verminderen.

Fruitsap

Om het herstel van je lichaam te stimuleren, schenk je jezelf een glas appelsap of cranberrysap in. Maar aan de andere kant, drink vooral geen sinaasappelsap - we zullen iets later uitleggen waarom.

Dankzij hun hoge fructosegehalte zorgen zoete vruchtensappen voor een onmiddellijke energietoevoer naar het lichaam. Bovendien zijn vruchtensappen rijk aan vitamines en hebben ze een hoog watergehalte, om het lichaam te helpen rehydrateren.

Augurkensap

Ja, dit is echt een rare remedie, maar de voordelen van augurkensap worden algemeen erkend en het werkt echt!

Deze zuur smakende vloeistof is gemaakt van azijn, zout en water: ingrediënten die rehydratatie helpen en het elektrolyt- en natriumgehalte herstellen.

Om echt van de voordelen van augurkensap te genieten, drink je 6 cl van de vloeistof voordat om rond de tralies te gaan (dat zijn 2 standaard borrelglaasjes). De volgende ochtend de behandeling herhalen: drink nog eens 6 cl van dit heilzame sap.

Koffie

Een goede kop koffie lijkt de voor de hand liggende keuze als je wakker wordt zonder energie.

Maar in werkelijkheid kan koffie erger worden uw hoofdpijn, omdat cafeïne een milde diuretische werking heeft. Als het drinken van koffie al deel uitmaakt van je ochtendritueel, stop dan niet.

Inderdaad, het koffiewater hydrateert het lichaam en de cafeïne zal je een welkome kleine boost geven.

Bovendien geeft een onderzoek aan dat de combinatie van cafeïne en niet-voorgeschreven ontstekingsremmende geneesmiddelen (zoals ibuprofen of aspirine) hoofdpijn kan neutraliseren die gepaard gaat met katers.

Voedsel om uit te kiezen

Eieren

Wist je dat er 7 goede redenen zijn waarom eieren een must-have zijn voor een brunch?

Dit komt onder meer doordat eieren boordevol nuttige aminozuren zitten, zoals cysteïne en taurine. Taurine reguleert de goede werking van de lever en kan ook leverfalen voorkomen.

Wat cysteïne betreft, het breekt ethanal af: deze vervelende chemische verbinding veroorzaakt hoofdpijn die gepaard gaat met katers (ethanal is het bijproduct van de afbraak van ethanol door de lever).

Bananen, dadels en groene bladgroenten

Deze felgekleurde voedingsmiddelen bevatten allemaal veel kalium, een van de belangrijkste elektrolyten van het lichaam. Vanwege het diuretische effect verlaagt het drinken van alcohol echter het kaliumgehalte.

Geen zin om een ​​groene salade te eten als ontbijt? Geen zorgen ! De oplossing is om al deze ingrediënten in je blender te doen, een beetje yoghurt toe te voegen (nog meer kalium inname) en te genieten van deze heerlijke multivitamine en anti-kater smoothie.

Kippennoedelsoep

Na een waanzinnige nacht vol kroegentochten, gaat er niets boven een goede kom noedelsoep met kip. En het liefst de kippensoep die mama bereidt!

Hoewel deze remedie misschien een beetje nieuw lijkt, kunnen soepen gemaakt met kip en noedels het natrium- en vochtgehalte in het lichaam daadwerkelijk herstellen.

Aan de andere kant bevat kippenvlees ook cysteïne - het perfecte ingrediënt om je lever die broodnodige boost te geven.

Miso Soep

Sushi is waarschijnlijk de? laatste voedsel dat je wilt eten als je een kater hebt. Maar dat betekent niet dat je de hele Japanse keuken moet schuwen.

Net als het klassieke recept voor kippensoep, is miso-soep een effectieve remedie om je weer op de been te krijgen na een zware dag na een feestje.

Waarom ? Omdat de bouillon in miso-soep het natriumgehalte van het lichaam herstelt. En gefermenteerde tofu, een van de ingrediënten in Japanse soep, kan ook de spijsvertering bevorderen.

Honingbroodjes

Let op de variëteit aan brood die u kiest voor uw toast. Inderdaad, veel beschuiten bevatten conserveermiddelen. Kies daarom voor krokant brood gemaakt van volkoren granen, zoals die van het merk Wasa.

Knäckebröd en geroosterd volkorenbrood bevatten veel enkelvoudige koolhydraten die de glucosespiegels van het lichaam kunnen verhogen - ZONDER de maagfunctie te verstoren.

Voeg voor een onmiddellijke energiebron een beetje honing toe, een voedingsmiddel dat bijzonder rijk is aan fructose. En om een ​​piek in de bloedsuikerspiegel te voorkomen, moet u later op de dag voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten.

Havermout

Om een ​​stevige kater te genezen, is havermout gewoon een superfood.

Een lekkere warme kom havermout zit boordevol essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B, calcium, magnesium en ijzer.

Bovendien helpt havermout het lichaam om zuren te neutraliseren en de bloedsuikerspiegel te verhogen - waardoor je meteen weer energie krijgt.

Eten en drinken om te vermijden

Zeer vette maaltijden

We horen vaak dat het eten van een vette maaltijd je kan helpen om een ​​moeilijke morgen door te komen.

In feite is een vetrijke maaltijd een veel effectievere remedie voor: vermijden een kater alleen voor genezen een kater. Waarom ? Omdat gefrituurd voedsel het spijsverteringskanaal kan irriteren.

Niettemin, eet een grote burger voordat cocktails maken kan je maag met een isolerende laag bedekken. Hierdoor wordt voorkomen dat alcohol door de maagwand wordt opgenomen en in de bloedbaan terechtkomt.

"Schakel de ketel in"

Deze uitdrukking verwijst naar het feit dat men de dag na een te dronken avond alcohol drinkt om van een kater af te komen.

Helaas, 's ochtends alcohol drinken niet geen bewezen effectiviteit en is zeker niet de juiste oplossing om een ​​kater te verlichten.

Zeker, een opkikkertje kan je helpen ontspannen. Maar het belangrijkste is dat het het lichaam verder uitdroogt, en later op de dag kan het zelfs de katersymptomen later op de dag verergeren.

Het sinaasappelsap

Drink vooral de dag na het feest geen sinaasappelsap. Waarom ? Omdat citrussappen zuur zijn en de maag kunnen irriteren, die al verzwakt is door alcohol.

Drink ook geen tomatensap, want het heeft ook een te hoge zuurgraad voor je lichaam. En ja, we zien je aankomen: dat betekent dat een Bloody Mary bestellen een heel slechte keuze om een ​​kater te verlichten.

Jouw beurt...

En jij ? Heb je deze remedies al eens geprobeerd? Of ken je misschien andere effectieve remedies tegen katers? Laat hieronder een reactie achter om ze met onze community te delen. We kunnen niet wachten om van je te horen! :-)

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

20 natuurlijke pijnstillers die je al in je keuken hebt

Voedingsmiddelen om op te focussen en te vermijden als je ziek bent.