20 dingen om nooit te vergeten als je van iemand met een depressie houdt
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie hebben meer dan 350 miljoen mensen een depressie.
Deze verontrustende statistieken laten zien dat de kans groot is dat je iemand met een depressie om je heen hebt.
Vaak treft een depressie de mensen die je het minst verwacht.
Bijvoorbeeld een vriend, familielid, collega en misschien zelfs je baas.
Een van mijn beste vrienden, die al vele jaren psychotherapeut is, vertelde me dat het belangrijk was om iets over deze ziekte te onthullen:
"een van de grootste problemen waarmee mensen met een depressie worden geconfronteerd, is: stigma en de kritische blik van anderen."
Veel mensen zijn zich er inderdaad niet van bewust dat hun gedrag en opmerkingen een verwoestend en kwetsend effect kunnen hebben op mensen met een depressie.
Bovendien kunnen deze gedragingen en deze woorden soms zelfs depressie verergeren.
Met dat in gedachten zijn hier de 20 dingen om te onthouden wanneer je van iemand houdt met een depressie.
Al deze tips zouden niet alleen moeten helpen het stigma van deze mensen te vermijden, maar ze zouden hen ook moeten helpen hun depressie te overwinnen.
Ik zeg het niet, het is mijn psychotherapeut vriend. Zie in plaats daarvan:
1. Ze hebben een sterk karakter
Volgens psychiater en filosoof dr. Neel Burdon is depressie synoniem met existentiële introspectie, een zoektocht naar zingeving in het leven.
Trouwens, men zou zelfs kunnen denken dat depressie is aan jezelf werken. Dit komt omdat mensen met een depressie proberen hun leven te begrijpen.
Ze proberen meer te bereiken, dingen in hun leven op te lossen en te verbeteren.
Daarnaast kan depressie een manier zijn om zich voor te bereiden op een betere toekomst, voor hen en hun naasten.
Er wordt zelfs erkend dat persoonlijkheden die de geschiedenis hebben getekend, zoals Abraham Lincoln en Winston Churchill, ook te maken hadden met depressies.
Als je ernaar kijkt, moet je erkennen dat je een depressie hebt: veel wilskracht en helderheid van geest.
Daarom kan depressie een drijvende kracht zijn voor mensen die op zoek zijn naar antwoorden op problemen in hun leven.
Zeker, depressie kan hen in de donkerste hoeken van hun ziel duwen. Maar het is om het onkruid en de struiken te ontwortelen die de schoonheid van het leven verbergen.
Vergeet niet : depressie is geenszins een daad van angst, lafheid of onwetendheid!
2. Ze vinden het leuk als je naar ze toe gaat, vooral als ze het niet verwachten.
Een van de meest voorkomende misvattingen over depressie is dat mensen die eraan lijden met rust gelaten willen worden.
Soms kan het waar zijn. Maar het kan ook helpen als een vriend, familielid of buurman langskomt om gedag te zeggen. Waarom ? Omdat het eigenlijk een vorm van sociale therapie is.
Steeds meer artsen zijn het erover eens dat een van de oorzaken van depressie het gebrek aan sociale relaties in onze samenleving en misschien zelfs in onze families is.
Door onszelf op het werk te overbelasten, te veel televisie te kijken en te veel moderne technologieën te gebruiken, hebben we steeds minder contact met andere mensen.
Het resultaat is een blijvend gevoel van leegte en eenzaamheid. In feite, mensen met een depressie gezelschap nodig hebben.
Ze moeten meer vrienden zien, meer mensen die naar hen toe komen, meer mensen die tijd met hen willen doorbrengen en niet andersom.
De volgende keer dat je denkt aan iemand die worstelt met een depressie, probeer je dan een vriendelijk gebaar voor te stellen dat hem of haar gelukkig zou kunnen maken.
Een aardig gebaar om haar te laten zien dat je meer tijd met haar wilt doorbrengen in plaats van bij haar weg te blijven.
Wanneer een geliefde depressief is, is de kans groot dat ze uw aanwezigheid - u - meer dan ooit nodig hebben.
Ik denk vaak aan wat mijn moeder deed toen ik jonger was en moeilijke of eenzame tijden doormaakte: ze ging natuurlijk naar haar broers en zussen voor hulp.
Inderdaad, familie en vrienden zijn een natuurlijke remedie tegen depressie.. Laten we niet vergeten om vaker naar ze toe te gaan.
Moeder Teresa vatte het perfect samen: “De meest verschrikkelijke armoede is eenzaamheid en het gevoel niet geliefd te zijn. "
3. Ze willen anderen niet tot last zijn
Alleen mensen met een depressie begrijpen hoe moeilijk het is om je gevoelens en gedachten voor anderen te moeten verbergen uit angst om belachelijk gemaakt te worden.
Mensen met een depressie zijn zich terdege bewust van wat er om hen heen gebeurt.
Hun perceptie is verhoogd: hun perceptie van zichzelf, hun gedachten, hun emoties EN het gedrag van anderen jegens hen.
Elke dag moeten ze worstelen om niet onder de zware last van depressie te vallen.
En één ding willen ze koste wat kost vermijden: dat hun naasten ook de last van hun ziekte moeten dragen.
Daarom, mensen met een depressie hebben de neiging zichzelf als een last voor anderen te zien, vooral voor hun dierbaren.
Daarom reiken ze niet per se naar anderen en hebben ze niet meer aandacht en aanmoediging nodig.
Onthoud altijd dat het belangrijkste doel van mensen met een depressie is om hun ziekte te overwinnen.
Maar ze willen het bereiken zonder anderen tot last te zijn en zonder hen te schaden.
Soms kunnen de woorden en het gedrag van mensen met een depressie kwetsend zijn.
Als dat zo is, vergeet dan nooit dat ze niet je vijand zijn. De echte vijand is hun depressie.
Vertel ze dat je van ze houdt om wie ze zijn, onvoorwaardelijk. En herinner ze daarna aan alle positieve karaktereigenschappen die je leuk vindt aan hen.
4. Ze zijn niet "kapot" of "defect"
Het menselijk lichaam is een zeer complexe machine. Het menselijk lichaam is ook een van de oudste organismen op onze planeet.
Maar dit betekent niet dat we weten hoe we kunnen voorkomen dat het "afbreekt".
Het meest complexe orgaan in ons lichaam zijn de hersenen, die een ongelooflijk aantal functies in ons lichaam aansturen.
Het punt is dat we de oorzaken van sommige vormen van depressie niet volledig kennen.
Misschien daarom sommige mensen hebben de neiging om mensen met een depressie als 'defect' te beschouwen, zelfs zwak.
Maar men kan de 'kwaliteit' van een mens niet beoordelen alleen omdat hij een depressie heeft.
Het zou hetzelfde zijn als iemand veroordelen omdat ze een grote kin hebben, omdat ze te zwaar zijn of omdat ze likken. Dit zijn gewoon eigenschappen die geen duidelijke oorzaak hebben.
Depressie kan om veel verschillende redenen in ons leven ontstaan.
Maar dat betekent geenszins dat mensen met een depressie psychisch "kapot" of "defect" zijn.
Om mensen met een depressie echt te helpen, moet je ze blijven waarderen en zien voor wie ze zijn. hele mensen, sterke mensen, waardevolle mensen.
5. Het zijn van nature filosofen
Mensen met een depressie hebben veel vragen en meningen over het leven, geluk en de zin van hun bestaan op onze planeet.
Voor hen is geld verdienen, een goede professionele carrière of een “goede baan” niet genoeg.
Voor hen is leven in het nu, in de hoop dat alles goed komt, geen optie.
Het is vreemd, maar depressie heeft het vermogen om onze perspectieven te verbreden, om ze meer inclusief te maken.
Mensen met een depressie willen graag in een betere wereld leven, een rechtvaardige wereld.
Ze willen graag alle antwoorden op de problemen van het leven hebben en hun kennis met zoveel mogelijk mensen kunnen delen.
Maar soms kan hun nieuwsgierigheid hun vijand zijn. In plaats van hun vragen te beantwoorden, kan deze nieuwsgierigheid zelfs MEER vragen oproepen.
Dus vergeet nooit: mensen met een depressie zijn intelligent, nieuwsgierig en vol fantasie.
Dit zijn kwaliteiten, geen fouten.
6. Ze worstelen met depressies en waarderen al je steun.
Mensen met een depressie voeren de grootste strijd van hun leven.
En in deze moeilijke tijden hebben ze steun nodig - geen kritiek.
Het is in de moeilijke tijden van het leven dat vrienden de macht hebben om in engelen te veranderen - en engelen kunnen levens redden, letterlijk.
De dag zal komen dat ook jij zult moeten kiezen tussen een levensredder of een levensopnemer zijn. Grijp deze kans om een leven te redden.
Geef ze je goedkeuring, jouw steun, jouw aanmoediging en jouw aanwezigheid.
7. Ze waarderen de momenten van vreugde en gelach
Wat is volgens jou het tegenovergestelde van depressie? De vreugde, zeker !
Het is wetenschappelijk bewezen dat gelach en is zeer gunstig voor onze ziel en voor onze gezondheid. Lachen heeft hetzelfde effect op mensen met een depressie.
Het doet me denken aan de Seinfeld-aflevering waarin Jerry zijn komische act doet om een vriend in het ziekenhuis op te vrolijken.
Uiteindelijk maakt hij zijn vriend zo aan het lachen dat hij sterft... lachend! :-)
Maar wees gerust: je grappen en humor zullen familie en vrienden met een depressie nooit pijn doen.
Dus maak ze aan het lachen - en laat ze zo vaak mogelijk lachen.
8. Ze zijn bijzonder gevoelig voor hoe anderen zich voelen
Mensen met een depressie geven om anderen. Ze geven om anderen.
Ze geven om veel dingen: hoe je je voelt, hoe je ze waarneemt, hoe je jezelf ziet en de behoeften van anderen.
Misschien is dat het probleem: het is datzij maak je te veel zorgen!
Mensen met een depressie zijn zorgzaam (trouwens, het zijn misschien wel de meest zorgzame mensen die ik ooit heb ontmoet).
Het is juist omdat ze de neiging hebben om zich veel zorgen te maken over anderen dathij Het is erg belangrijk om uw behoeften duidelijk aan hen te communiceren.
Stel grenzen met hen - respectvolle, duidelijke en zorgzame grenzen.
Vergeet ook niet om hen te vragen wat hun beperkingen en behoeften zijn. Waarom ? Want alleen dan kun je ze laten begrijpen wat je ze wel of niet kunt geven.
Inderdaad, om een gezonde relatie te hebben met iemand die aan een depressie lijdt, is het: noodzakelijk om je grenzen te stellen en op een duidelijke en gezonde manier communiceren.
9. Ze moeten met respect worden behandeld
Veel mensen met een depressie worden gestigmatiseerd vanwege hun ziekte.
Het is echter niet hun schuld: het is onze samenleving die hen stigmatiseert. We kunnen dit punt niet genoeg benadrukken.
Als we het stigma van mensen met een depressie zouden kunnen verminderen, zou dat helpen om de sociale problemen die met deze ziekte gepaard gaan, weg te nemen.
Respect is meer dan alleen een actie. Het is een waarde.
Respect is in staat zijn om verder te kijken dan de depressieve persoon en hem te zien voor wie hij is: een vol persoon.
Depressie is gevaarlijk. Omdat het dit vermogen heeft om ons de positieve en werkelijk opmerkelijke eigenschappen van mensen met deze ziekte te laten vergeten.
Laat een depressie nooit de waarheid voor je verbergen. Laat haar je niet doen vergeten wie de persoon met een depressie werkelijk is.
Laat u daarom niet misleiden door schijn.
Denk er altijd aan om al het beste te vieren, al het goede van mensen die aan deze moeilijke ziekte lijden.
10. Ze willen net als iedereen behandeld worden
Het is niet nodig om op eieren te lopen met mensen met een depressie.
Maak je leven alsof er niets is gebeurd. Gedraag je je normaal met ze?. Doe alsof je geliefde heel gezond is.
Soms is het leven van een vaste, doordachte routine eigenlijk alles wat een persoon nodig heeft om rond te komen.
11. Ze hebben veel talenten en zijn in veel dingen geïnteresseerd.
We hebben allemaal talenten en kennis. En we hebben allemaal een slechte adem :-)
Uw dierbaren die een depressie hebben, hebben zeker kennis, talenten, dingen die ze graag doen.
En weet je wat ? Ze weten zeker hoe ze al deze dingen heel, heel goed moeten doen!
Weet je nog steeds niet wat hun talenten zijn of wat hen interesseert? Dus je hebt zojuist je volgende missie gevonden!
Ga ze uitzoeken. Help ze de dingen te ontdekken waar ze echt gepassioneerd over zijn.
Zoek naar een manier om hun passies te vergroten, te ontwikkelen, te cultiveren. Dit is wat hen zal helpen het slechte zelfbeeld dat met depressie gepaard gaat, uit te wissen.
12. Ze zijn perfect in staat om lief te hebben en bemind te worden
We hebben allemaal het vermogen om lief te hebben en bemind te worden. En je raadt het al: mensen met een depressie kunnen liefhebben en ook geliefd worden.
Het is door liefde te geven aan je dierbaren dat je het zult ontvangen. Behandel anderen dus zoals je zelf behandeld zou willen worden.
Alleen omdat iemand met een depressie vecht, hoeft dat geen verschil te maken in je gedrag.
En evenzo, alleen omdat een persoon worstelt met depressie verandert niets aan zijn vermogen om van anderen te houden.
Zijn liefde is er nog steeds! Loop niet weg voor deze liefde, vul jezelf met deze liefde en je zult zien dat er nog meer is dan je dacht :-)
Tijdens de zeldzame momenten van uitstel van de symptomen van depressie, kunnen er prachtige momenten zijn: momenten van vreugde, gelach en verbondenheid.
En als je soms geduld moet hebben om van deze momenten te genieten, onthoud dan dat zelfs in je favoriete film sommige scènes erger zijn dan de andere.
Je moet alleen weten hoe je moet wachten op de beste passages.
13. Ze begrijpen graag hoe het leven werkt
Mensen met een depressie zijn altijd op zoek naar nieuwe manieren om hun pijn te verlichten.
Juist omdat ze altijd op zoek zijn naar oplossingen diezij zijn bijzonder goed in het oplossen van problemen.
Wees ook niet verbaasd als ze vraatzuchtige lezers zijn en snel leren.
Wees ook niet verbaasd als ze stellen vragen die niet gemakkelijk te beantwoorden zijn.
Dit is een punt dat ze delen met de meeste leiders en pioniers in hun vakgebied.
Waarom ? Omdat deze mensen zich laten leiden door hun opmerkelijke capaciteiten voor analyse en reflectie - maar ook door hun diepe overtuigingen en waarden.
Zoals je kunt zien, is de depressie is verre van een handicap! Het is zelfs eerder een geschenk. Een geschenk dat helaas de potentie heeft om te deprimeren!
Niemand heeft de antwoorden op alle levensvragen, noch het vermogen om alle problemen van onrecht op te lossen.
Soms is het al voldoende om te weten hoe je de vragen moet stellen.
14. Ze zijn niet van plan de strijd tegen depressie te verliezen
Een depressie bestrijden kan jaren duren. En soms duurt het maar even.
Hoe dan ook, het is een strijd die mensen met een depressie hebben MOETEN winnen, verdienen.
De echte vraag is: wanneer zal deze ziekte eindigen? En hoe komen we daar sneller?
Hun doel is om de strijd tegen depressie te winnen. Het gaat er niet om de strijd te verliezen en medelijden met zichzelf te hebben.
Wat van het grootste belang is, is om NOOIT te vergeten dat depressie kan worden genezen en dat er voldoende middelen zijn om hen te helpen daar te komen.
Een van de eerste stappen in het bestrijden van depressie is beseffen dat het er is.
Alleen door te erkennen dat het bestaat, kunnen we onszelf genezen.
Vaak ontkennen mensen met een depressie hun ziekte.
Als gevolg hiervan besteden ze veel energie aan het proberen om hun depressie te verbergen en er zelf mee om te gaan zonder hulp van iemand.
15. Als ze verdrietig zijn zonder duidelijke reden, wees er dan gewoon voor ze
Net als de mist die plotseling valt en je zicht bederft, kan depressie elk moment ontstaan.
De stemming van mensen met een depressie is onstabiel en kwetsbaar.
Het is niet iets dat ze gemakkelijk kunnen beheersen: ze hebben geen kleine magische schakelaar om hun verdrietige momenten uit te schakelen.
Het is een beetje zoals de mist: het is niet omdat we willen dat het opstijgt dat het zal verdwijnen.
Uw dierbaren met een depressie doen echt hun best om vrolijk, aangenaam en extravert te zijn.
En wat ze nodig hebben is heel eenvoudig: ze willen dat jij er voor hen bent. Ze hebben letterlijk je aanwezigheid nodig.
Blijf naast hen. Ga samen wat lezen. Kijk samen naar je favoriete serie. Ga samen koffie drinken op het terras.
Geen behoefte aan een psychiater, geen behoefte aan een psychotherapeut: gewoon uw aanwezigheid is genoeg.
Laat de mist opklaren, wacht tot de zon opkomt en verwelkom het licht van deze nieuwe dag.
16. Ze zouden graag meer vitaliteit hebben
Een van de symptomen van depressie is vermoeidheid en verlies van energie. Maar wist je dat?hij het is wetenschappelijk bewezen dat lichaamsbeweging een uitstekend antidepressivum is ?
Misschien heb je al eerder gehoord van de voordelen van lichaamsbeweging voor depressie, maar laat me wat meer details toevoegen. Het maakt niet uit wat voor soort sportactiviteit of hoe lang het wordt beoefend.
Wat belangrijk is, is om er minstens één te maken Fitnesswandeling van 30 minuten, 3 keer per week.
Dit is het "minimum van de vakbond" om de . te voelen antidepressieve effecten van sportactiviteit.
Niet zo moeilijk, toch?
Als de zon schijnt en de wind je fluistert om te genieten van een mooie dag, nodig je geliefde uit om met je mee te wandelen.
Hij voelt misschien niet meteen de gunstige effecten op depressie, maar het is ook mogelijk dat hij dat wel doet!
Hoe dan ook, het is precies het soort atletische activiteit dat zijn kansen op het overwinnen van een depressie zal vergroten - en hem veerkrachtiger zal maken.
17. Ze kunnen prikkelbaar zijn - maar neem het niet tegen je op
Een ander symptoom van depressie is prikkelbaarheid. Het is zeker onvergeeflijk om respectloos jegens anderen te gedragen.
Maar als het gaat om mensen met een depressie, is het belangrijk om te weten hoe je dingen in perspectief kunt plaatsen en proberen het los te laten.
Het is echter volkomen gerechtvaardigd (en belangrijk) om uw verwachtingen te verduidelijken entot stand brengen uw grenzen bij het omgaan met iemand met een depressie.
Het vaststellen van een grens die niet overschreden mag worden is essentieel om een gezonde en harmonieuze relatie te behouden.
Als mensen met een depressie je pijn doen, is dat volkomen normaal om het ze te laten weten.
Aan de andere kant wordt u, net als bij elke andere relatie, sterk aangeraden om tijdens het gesprek de ander niet de schuld te geven.
Vertel ze gewoon wat je voelt, en dat het niet is wat je zou willen voelen.
Nog iets: als mensen met een depressie natuurlijk niet in dit soort discussies willen, dring niet aan. Probeer bij hen terug te komen als ze eenmaal gekalmeerd zijn.
En vertel ze dat je van ze houdt, maar dat je ook van jezelf houdt! Het is een goede manier om een echt voorbeeld van eigenwaarde te tonen.
En daarnaast laat je ze ook een gezonde manier van communiceren zien en grenzen stellen.
18. Ze houden niet van "je moet..."
Bijvoorbeeld: "Je zou vaker met je vrienden uit moeten gaan!" ". Het "je zou moeten" voor mensen met een depressie is als kryptoniet voor Superman!
Door hun ziekte denken ze veel na over wat ze wel en niet moeten doen. Voor hen is het een ziekelijke gewoonte om tegen zichzelf te zeggen wat ze iets "moeten" doen (of niet).
Voor alle duidelijkheid, ik heb het over alle zinnen die de uitdrukking "je zou moeten" bevatten.
Enkele voorbeelden: “Je zou meer moeten sporten! ". Of "Je moet jezelf wakker schudden!" In jouw plaats zou ik doen ... ". Of nogmaals: “Je zou me net zo moeten doen. ".
Dit soort zinnen zijn niet alleen neerbuigend, maar ze impliceren ook dat de depressieve persoon niet autonoom en wilsloos is.
In een notendop, als je zinnen gebruikt met "je zou moeten", denken mensen met een depressie dat: je probeert je als hun ouders te gedragen.
En wat ze ECHT niet nodig hebben, is te horen krijgen wat ze "moeten" doen.
Probeer in plaats van te zeggen "je zou moeten" stel ze open vragen zo vaak mogelijk. Open vragen hebben enorme positieve effecten.
Open vragen helpen mensen met een depressie rekening te houden met alle mogelijke opties en mogelijkheden. Het helpt hen ook om hun ideeën te verkennen en hun kennis uit te breiden.
Maar als je ze zegt 'je moet', houdt het ze gewoon tegen en zal het nooit goed komen.
Onthoud: open vragen zijn: vragen die niet met "ja" of "nee" kunnen worden beantwoord.
Een "ja of nee"-vraag is bijvoorbeeld: "Heeft u een favoriete kleur? Ja. ".
Een open vraag was bijvoorbeeld: "Wat zijn je opties voor de toekomst?" Hm… ".
19. Ze hebben alle steun en aanmoediging van hun familie nodig.
Dit is essentieel. Zeggen dat familie mensen niet helpt om met depressie om te gaan (of het zelfs erger maakt) is totaal verkeerd.
In feite zijn er verschillende therapiemodellen die vereisen: actieve deelname van het gezin of de echtgeno(o)t(e). Zeker, depressie maakt relaties moeilijker.
Maar juist de kracht van deze relaties kan mensen met een depressie helpen.
Door hun relaties leren ze meer over zichzelf.
Het belangrijkste is dat ze zo leren hun interacties met anderen te beheersen.
In feite een van de beste manieren om mensen met een depressie te helpen is om ze te laten weten dat je er voor ze bent.
Maar het is niet iets dat ze alleen moeten voelen: je moet duidelijk en direct met ze communiceren, face-to-face.
Het is het beste om ze iets zorgzaams te vertellen, iets dat laat zien dat je aan hen hebt gedacht, iets dat hen zal aanmoedigen, iets dat laat zien dat ze jouw steun hebben. Bijvoorbeeld :
- Geef oprechte kleine complimenten.
- Geef commentaar op hun sterke punten en positieve eigenschappen.
- Overweeg ze op te nemen in uw evenementen en activiteiten.
- Ban "je zou moeten" uit je vocabulaire.
- Respecteer hun gedachten en gevoelens, maar gebruik zo vaak mogelijk open vragen.
20. Ze moeten aangemoedigd worden, niet bekritiseerd
Training voor ouders legt grote nadruk op het gebruik van de rhandhaving positief.
Om de kans op gedrag te vergroten, is positieve bekrachtiging (bijv. een compliment geven) veel effectiever dan negatieve bekrachtiging (bijv. uitbrander of kritiek).
In welke relatie dan ook, benadruk de positieve aspecten gedrag en prijzen is een effectieve en gezonde manier om de kans te vergroten dat dat gedrag in de toekomst wordt herhaald.
En voor de andere persoon die dit compliment krijgt, is het: een heerlijk en zeer aangenaam gevoel.
Bijvoorbeeld: we hebben allemaal wel eens een baan gehad in ons leven. Welnu, zelfs in een professionele context verhoogt het ontvangen van een compliment voor een verricht werk of voor de geleverde inspanningen onze productiviteit en onze toewijding aan dit werk!
Evenzo, als u probeert om dierbaren met een depressie meer positieve bekrachtiging te geven, het zal hun zelfrespect vergroten.
Alsjeblieft, nu weet je de 20 dingen die je NOOIT mag vergeten als je van iemand houdt met een depressie. :-)
Wat denk je ? Ben ik iets vergeten? Deel uw mening met ons in de opmerkingen. We kunnen niet wachten om van je te horen! :-)
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
12 giftige gedachten die je moet vermijden voor een beter leven.
13 dingen die mentaal sterke mensen nooit doen
