2uandtrilogy.com

We weten allemaal dat voldoende slaap essentieel is voor ons welzijn.

Maar het blijkt dat de positie waar we slapen is ook belangrijk.

Studies tonen inderdaad aan dat slapen aan de linkerkant speelt op gezondheid en slaapkwaliteit.

De theorie komt uit de Ayurveda, een holistische benadering van gezondheid en geneeskunde die zijn oorsprong vindt in India.

Dus waarom wordt het aanbevolen om aan de linkerkant te slapen?

Omdat het goed is voor de spijsvertering, de rug en zelfs het hart door de ligging van de verschillende organen in het lichaam.

hier is 6 goede redenen waarom op je linkerzij slapen goed voor je is :

1. Versterkt het lymfestelsel

Volgens de Ayurvedische geneeskunde zorgt het slapen aan de linkerkant ervoor dat het lichaam lymfevocht en afvalproducten beter door de lymfeklieren kan filteren.

Wetenschappelijke studies hebben ook aangetoond dat slapen aan de linkerkant de hersenen helpt om chemisch afval dat zich gedurende de dag ophoopt, beter te elimineren.

Integendeel, slapen op de rechterkant vermindert de efficiëntie van het lymfestelsel.

2. Verbetert de spijsvertering

Vanuit het oogpunt van de spijsvertering heeft slapen aan de linkerkant de voorkeur boven de rechterkant.

Waarom ? Het is allemaal een kwestie van zwaartekracht.

Inderdaad, als u op uw linkerzij ligt, is de doorvoer gemakkelijker van de dikke darm naar de dikke darm.

Als gevolg hiervan is de kans groter dat u naar de badkamer gaat als u wakker wordt.

Omdat onze magen zich aan de linkerkant van het lichaam bevinden, zorgt het slapen aan de linkerkant er ook voor dat de maag en alvleesklier op een natuurlijkere manier naar beneden hangen.

Dit bevordert met name de ontwikkeling van pancreasenzymen en het spijsverteringsproces.

Om het beter te begrijpen, kijk eens naar deze tekening die de binnenkant van ons lichaam laat zien:

3. Vergemakkelijkt de bloedcirculatie

Artsen hebben lang aanbevolen dat zwangere vrouwen op hun linkerzij slapen om de bloedsomloop naar het hart te verbeteren.

Zelfs als u niet zwanger bent (of een vrouw), kan slapen op uw linkerzij inderdaad uw hart verlichten.

Waarom ? Want nogmaals, de zwaartekracht vergemakkelijkt de lymfedrainage en de aortacirculatie.

4. Zorgt ervoor dat zwangere vrouwen beter kunnen slapen

Op uw linkerzij slapen verbetert niet alleen de bloedcirculatie bij zwangere vrouwen.

Het verlicht ook de rug, voorkomt dat de baarmoeder op de lever drukt en verhoogt de bloedtoevoer naar de baarmoeder, de nieren en de foetus.

Het is om deze reden dat artsen aanbevelen dat zwangere vrouwen zoveel mogelijk op hun linkerzij slapen.

5. Vermindert brandend maagzuur

Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor klinische gastro-enterologie ontdekte dat op uw linkerzij liggen de symptomen van zure reflux helpt verminderen.

Nogmaals, dit komt omdat onze maag zich aan de linkerkant van ons lichaam bevindt.

Omgekeerd kan op uw rechterzij liggen het tegenovergestelde effect hebben en daardoor brandend maagzuur verhogen.

Weet dat je de voordelen van deze functie kunt voelen door een eenvoudige test te doen.

Als u na een maaltijd brandend maagzuur heeft, ga dan 10 minuten op uw linkerzij liggen. Het resultaat is direct zichtbaar!

6. Verlicht rugpijn

Mensen met chronische rugpijn kunnen proberen op hun linkerzij te slapen.

Waarom ? Omdat het de druk op de wervelkolom verlicht.

Als gevolg hiervan vermindert het de pijn en verbetert het automatisch uw kansen op een goede nachtrust.

Preventieve maatregelen

Voor sommige mensen met een hartaandoening, slaapapneu, glaucoom of carpaaltunnelsyndroom wordt slapen op uw linkerzij niet noodzakelijkerwijs aanbevolen.

Als u niet zeker weet wat de beste slaaphouding is, kunt u het beste een arts raadplegen.

Hoe verander ik mijn positie?

Als je klaar bent om de overstap van de rechterkant naar de linkerkant te maken, zul je merken dat het niet zo eenvoudig is om deze nieuwe gewoonte aan te leren.

Het kan even duren voordat je eraan gewend bent om op je linkerzij te slapen.

Gelukkig zijn er enkele eenvoudige tips om de overgang soepel te laten verlopen.

U kunt bijvoorbeeld proberen een kussen achter uw rug te leggen om te voorkomen dat u tijdens het slapen van kant wisselt.

U kunt ook proberen de zijkanten van het bed te veranderen. Op deze manier voel je minder van de verandering in oriëntatie.

Denk er ook aan om een ​​comfortabele en flexibele matras te kiezen, want op je zij slapen zorgt voor druk op je heupen en schouders.

Zorg er ook voor dat je een matras hebt die je rug recht houdt.

De combinatie van een comfortabel bed en een goede slaaphouding vergroot de kans om goed te slapen en je goed te voelen als je wakker wordt.

Jouw beurt...

Heb je deze manier van slapen op je linkerzij al geprobeerd? Vertel ons in de reacties of het voor u heeft gewerkt. We kunnen niet wachten om van je te horen!

Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.

Ook te ontdekken:

4 essentiële oma's tips om te slapen als een baby.

Sweet Dreams: 14 ingenieuze bedden die u zelf kunt maken.