Hoe krijg je mooie vormen voor de zomer? Onze efficiënte en goedkope oplossingen.
Ontdek onze 3 effectieve en goedkope oefeningen om deze zomer mooie vormen te krijgen.
En het geheim is eenvoudig om mooie vormen te hebben, je hoeft alleen maar SPIER TE KRIJGEN.
Vandaag bieden we je een kleine 35 minuten durende "dijen-abs-billen" sessie aan.
Deze training is voor herhaling vatbaar 2 keer per week en elke activiteit moet worden uitgevoerd in 3 sets van 15 bewegingen. Laten we gaan!
1. Verstevig je dijen
Je staat op met je handen op je heupen. Dan breng je je linkerbeen terug, terwijl je je benen buigt. Keer dan terug naar je startpositie en je voert dezelfde beweging uit, maar dit keer met het rechterbeen.
2. We willen een platte buik
Ga op je rug liggen en zorg ervoor dat je benen in een hoek van 45° met de vloer staan. Plaats vervolgens uw handen achter uw hoofd en breng uw rechterelleboog naar uw linkerknie en vervolgens uw linkerelleboog naar uw rechterknie.
Tweede oefening, voor een platte buik: nog steeds op je rug liggen, je benen 90 ° buigen. Leg vervolgens je handen om je hoofd en til vervolgens je bovenlichaam op. En houd je voeten gebogen, anders is de oefening niet effectief!
3. Heb welgevormde billen
Voor spier je billen, Ga op handen en voeten staan met een rechte rug en plaats je onderarmen op de grond. Ondersteun jezelf dan op één knie en til het andere been op door het te buigen. Let er tijdens de training op dat je je rug recht houdt. En om er zeker van te zijn dat je de beweging correct uitvoert, doe zoals ik: vraag een vriend om jou coachen tijdens het sporten.
Hier ben je dan, je hebt eindelijk je kleine speciale programma voor mooie vormen, dus schiet op om het te starten om jezelf een aantal verwoestende vormen voor de zomer te boetseren!
Besparingen gemaakt
Vergeet de afslankcrèmes en -pillen voor bijna 20 €! Ze laten je zeker afvallen, maar zonder spieren op te bouwen, wat je niet zal helpen de mooie vormen te vormen waarvan je droomt. Vergezeld van een gezond dieet, de sport is de beste oplossing voor een prachtig lichaam!
Maar je hoeft geen lidmaatschap van een sportschool te nemen. Hier heb je eenvoudige oefeningen en vrij! Bewapen jezelf met moed, wees gemotiveerd en je zult je doel bereiken met de trots dat je bent aangekomen zonder de hulp van een coach!
Hoe vind je deze opleiding? Heb jij nog andere tips voor het vormgeven van een mooi lichaam? Aarzel niet om hierover in gesprek te gaan!
Vind je deze truc leuk? Deel het met je vrienden op Facebook.
Ook te ontdekken:
Ga de uitdaging aan: 30 dagen om buikspieren en mooie billen te hebben.
Plankoefening: de 7 ongelooflijke voordelen voor je lichaam.
